ryuujin
17.09.2005, 02:08
Hallo Leute,
hab ein bisschen rumexperimentiert und bin auf ein einfaches aber echt (er)füllendes Rezept gestossen:
Vorweg: Ich mag keine Milch (ausser im Café Latte) und esse so gut wie alles in der Vollkorn- Version (Nudeln, Reis, Haferflocken, Brot, etc.)
Man nehme: Eine Schüssel, in die ca. 1/2 Liter passt, da kommt folgendes rein:
100g Haferflocken (Vollkorn)
30 - 40 g Whey Protein (am besten eins ohne Geschmack oder Vanille wenns sein muss)
- dann unbedingt erstmal umrühren sonst klebt hernach alles zusammen -
mit Sojamilch aufgiessen (ca. 200 ml) (Ihr könnt auch Milch nehmen)
5 g Gelatinepulver (für meine Gelenke)
2 EL Sesamöl oder Walnussöl (Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren)
10 g Honig drüber und umrühren.
1 Banane klein schneiden und rein damit.
1 Pfirsich ist auch lecker, allerdings wird dann die Schüssel recht klein und Du brauchst echt großen Appetit.
Das ist z.Zt. mein Frühstück (nach den Aminos).
Wem´s immer noch nicht reicht, dem empfehle ich 1 - 2 Eier danach.
Bin mal gespannt auf Eure Meinung dazu.
Achja nochwas. Danach nehme ich immer noch ein paar Algen-Presslinge (Spirulina) und Lachsöl- Kapseln (Aldi !!!!). Schadet ja bekanntlich nichts und kostet nicht viel. So long.
hab ein bisschen rumexperimentiert und bin auf ein einfaches aber echt (er)füllendes Rezept gestossen:
Vorweg: Ich mag keine Milch (ausser im Café Latte) und esse so gut wie alles in der Vollkorn- Version (Nudeln, Reis, Haferflocken, Brot, etc.)
Man nehme: Eine Schüssel, in die ca. 1/2 Liter passt, da kommt folgendes rein:
100g Haferflocken (Vollkorn)
30 - 40 g Whey Protein (am besten eins ohne Geschmack oder Vanille wenns sein muss)
- dann unbedingt erstmal umrühren sonst klebt hernach alles zusammen -
mit Sojamilch aufgiessen (ca. 200 ml) (Ihr könnt auch Milch nehmen)
5 g Gelatinepulver (für meine Gelenke)
2 EL Sesamöl oder Walnussöl (Omega 3 und Omega 6 Fettsäuren)
10 g Honig drüber und umrühren.
1 Banane klein schneiden und rein damit.
1 Pfirsich ist auch lecker, allerdings wird dann die Schüssel recht klein und Du brauchst echt großen Appetit.
Das ist z.Zt. mein Frühstück (nach den Aminos).
Wem´s immer noch nicht reicht, dem empfehle ich 1 - 2 Eier danach.
Bin mal gespannt auf Eure Meinung dazu.
Achja nochwas. Danach nehme ich immer noch ein paar Algen-Presslinge (Spirulina) und Lachsöl- Kapseln (Aldi !!!!). Schadet ja bekanntlich nichts und kostet nicht viel. So long.