Eigener "Fitnesstempel"

[Macci200000]

Hallo zusammen.
Habe in der letzten woche darüber nachgedacht, mir mein eigenes homefitness studio einzurichten.
Jetzt bräuchte ich die Hilfe der Zuhausetrainierenden, welche Geräte ich dafür brauche. Habe schon Kurzhanteln und eine flach bzw Schrägbank.
Dazu wollte ich mit der Hilfe meines Vaters eine Hyperextension und einen Turm für Dips bauen.
Jetzt ist die Frage wie man @ home den Beinbeuger und vor allem den Rücken sinnvoll trainiert.
Im Studio hab ich immer Latzug oder Rudern gemacht. Da diese Geräte schwerer zu erbauen sind,wollte ich fragen wie ihr dem Problem abhhilfe geschaffen habt? Habt ihr euch eine multifunktions - Fitnesssstation gekauft oder wie?
Und dann müsste ich noch wissen,wieviel gewichte man ca. zu hause haben sollte?
wollte mir für die langhantel
2x15kg
2x10kg
2x5kg
2x1,25kg kaufen

reicht das aus für die gängigen übungen?
kkniebeugen z.b. mache ich eher mit niedrigem gewicht,sodass ich dort z.b. auf 60kg verzichten kann!
bitte um Rat!

[Ronny Kohlmann]

Jetzt ist die Frage wie man @ home den Beinbeuger und vor allem den Rücken sinnvoll trainiert


Beinbeuger(Beinbizeps)--> Kniebeugen, gestrecktes Kreuzheben (!), Kreuzheben

Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge, Langhantelrudern, Kurzhantelrudern



reicht das aus für die gängigen übungen?


ich würde mir noch 2 20er besorgen, da mich großes rumgepacke nervt.

Außerdem sind GEwichte ja nie weg...