Beinpresse

[Atomic]

habe im bauch-bein forum nur das bild zu kniebeugen gefunden.
meien frage:
muss man bei der bei presse das knie ganz durchtrecken nein,oder doch?
wie weit muss ich zurückgehen?
wie schnell muss ich das ganz machen?
mehr wiederholungen als sonst?

[Lil´Chris]

ich streck das knie nicht ganz durch , ich finde so bleibt die spannung grösser ...
ich lasse sie bis zu dem teil wo sie eigentlich drauf liegt zurück kommen !
und langsame wdh´s...

[Evan]

Die Knie niemals komplett durchstrecken. Es besteht die Gefahr einer Hyperextension bzw. einer Rekurvation.

Beim Herablassen des Gewichtes den rechten Winkel von Ober- und Unterschenkel nicht unterschreiten.

Langsame Wiederholung wie schon von Lil'Chris gesagt.

[Ironman]

Hi!!!
Wie schon jemand vor mir es getan hat warne ich vor der Beinpresse!!
Es ist eines der Geräte mit denen man sich ohne es wirklich zu merken bleibende Schäden zufügen kann...
1. NIEMALS BEINE GANZ DURCHSTRECKEN!!!!(extreme Fehlbelastung!!)
2. MEINE MEINUNG:NIE ÜBER SEIN EIGENES KÖRPERGEWICHT PRESSEN!!

Ich habe mich mit vielen Menschen darauf geeinigt das Beinpressen veraltete "fürn Arsch" Maschinen sind. Leuten zusehen zu müssen die mit 70kilo Eigengewicht 200kilo beinpressen ekelt mir...
Bedenke das das Knie ein sehr sehr empfindliches Gelenk ist, das man noche sehr sehr lange im Leben braucht.
Also warum nicht auf Beinpressen ganz verzichten? :arrow:

[Fujiama]

@Ironman
Und was maachst dann mit Kniebeugen?!

Fuji