Ich brauche dringend professionelle Hilfe!

[MrNiceGuy]

Hi erstmal ,
Also ich habe vor kurzem angefangen mit dem Training allerdings mache ich das zu Hause weil ich nicht die Möglichkeit habe in ein Studio zu gehen.
Mein Problem ist jetzt das ich von der materie wirklich leider keine Ahnung habe.
Ich wollte euch nun fragen ob ihr mir nicht bitte helfen könntet indem ihr mir Tipps und Übungen für den Oberkörper (zu Hause) verratet.
An Trainingsmaterial habe ich 2 kurze Hanteln (jede 10 kilo)
mehr leider momentan nicht.
Also bitte um Rückmeldung bin echt ein bisschen verzweifelt! :-(

PS: Brustmuskeltraining is mir besonders wichtig also wenns da was gäbe her damit :D

DANKE im voraus der Christian

[productof76]

tach auch...

http://www.muskelbody.info/phpBB2/bodybuilding_uebungen.php

da wirst du aber feststellen, dass du um ne hantelbank und ordentlich gewichte nicht herumkommen wirst... wenn's denn was werden soll!

ansonsten... im forum stöbern und lesen, lesen, lesen... viel spass hier!

[MrNiceGuy]

Danke das war schonmal eine große hilfe ! Aber hast schon recht ich werde mir wohl ne Bank zulegen müssen
nomma thx christian :D