Welche Reihnfolge?

[rosti]

Bitte helft mir mit diesem Fragen...

1.)In welcher Reihnfolge sollte man Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine und Bauch trainieren?

2.) Was ist "Gestrecktes Kreuzheben" genau?


Danke für jedes hilfereiche Post!

[Curls]

Hi

Erst die Grossen Muskelgruppen trainieren,dann die kleinen.

[botox]

In welcher Reihnfolge sollte man Brust, Rücken, Schultern, Arme, Beine und Bauch trainieren?

wieviel pro woche kannst du trainieren gehen?

[rosti]

Verstehst du unter großen beine, rücken ?

[Curls]

ja

Beine Brust Rückendas sind die grossen Gruppen!

[Curls]

Wenn du anfänger bist,sollstes du ein ganzkörperplan machen!

Und später dann die Muckigruppen aufteilen(Splitten)

[rosti]

D.h. ich trainiere in dieser Reihnfolge: Beine, Brust, Rücken, Schulter, Arme und dann den Bauch??!!


Jo, ich benutzt einen Trainingsplan von http://www.bambamscorner.com/

[Curls]

Ja bei nem Ganzkörperplan kannst du das so machen