Den Schultern soll es an den Kragen gehen!! Help!!

[Maddin]

Also,

ich bin generell mit mir/meiner Entwicklung zufrieden, ABER meine Schultern wollen net so wie der Rest will.

ich trainiere:

Beine, Brust, Schultern, Trizeps
Rücken, Nacken, Bizeps, Bauch

Für die Schultern mach ich 3x Schulterdrücken und 3x Seitheben/Frontheben.
Trainier immer bis Mv was meistens mit einem brennen in den Schultern verbunden ist 8-)

Jetzt ist die Frage was ich besser, anders machen kann??
Sollte ich anders splitten, vll. nen 3er?
Wie kann ich die Schultern optimal trainieren?

[Miyamoto]

hmm.. versuch mal andere Übungen.. also ne Periodisierung oder so.

Ich habe einen 4er Split (durch Zufall ist der so zustande gekommen! )

ich trainiere an einem tag nur schultern und bauch. Meinen schultern hat es viel gebracht!

Wie lange trainierst du denn? dann kannste ja vieleicht mal nen 3er versuchen. vorallem, was steht dir in deinem Homegym zu verfügung?

[Maddin]

also ne Periodisierung oder so.

erklär mal bitte näher!


Wie lange trainierst du denn?

Pro Trainingseinheit, meistens 45-60min


was steht dir in deinem Homegym zu verfügung?

Langhantel + Kurzhanteln + Bank

[Miyamoto]

also ne Periodisierung oder so.

erklär mal bitte näher!

ja mal andere Übungen mein ich damit.

mit wie lange du trainierst, meinte ich Wieviel Zeit du trainierst. monate,jahre..?

[Maddin]

aso, ein halbes jahr RICHTIG zu Hause, vorher 2 Jahre im Studio (ohne Freihanteln) mehr so Gesundheits-Krafttraining :oops:

[Miyamoto]

hmm.. ja dann musst du wissen ob du ready für nen 3er bist.. versuchen könntest du´s ja.

[botox]

Maddin, schulter sind genetische veranlagung!! entweder man hat sie, oder man hat sie nicht ))) .die olen kugeln.zumindest natural ist`s so ;)

[Miyamoto]

naja. klar ists veranlagung. aber man kann ja dran arbeiten!

[Maddin]

botox, ziemlich schwachsinniger kommentar, sorry.
klar ist es veranlagung wie meine schultern aussehen und wie schnell man sie aufbauen kann, aber das ist ja wohl klar.
soll ich deswegen nicht fragen, wie ich sie besser trainieren kann um sie mit meinen genetischen möglichkeiten am besten aufzubauen???
also das nächste mal erst nachdenken :mrgreen:

[botox]

Maddin,

Für die Schultern mach ich 3x Schulterdrücken und 3x Seitheben/Frontheben

was willste mehr.............


botox, ziemlich schwachsinniger kommentar

deine meinung...


wie ich sie besser trainieren kann um sie mit meinen genetischen möglichkeiten am besten aufzubauen???

konzetriere dich nur auf die schultern!! gut essen,genügend ruhe und sie werden wachsen........

[Rolf]

@Miyamoto
Wie trainierst denn du deine Schultern genau?

[Miyamoto]

sie werden ja beim Brust training schon gut trainiert dann nochmal seperat:

schulterpresse und Seitheben am seilzug. Diese Beiden Übungen haben meine Schultern weitergebracht.

[botox]

schulterpresse und Seitheben am seilzug

sehr gute übungen..........sehr,sehr intensiv.ist das a und o.......

[NOZ]

Ich mach 3 Übungen
Nach Beintraining
3 Sätze Frontdrücken
3 Sätze Seitheben und
3 Sätze aufrechtes Rudern für Schultern und Nacken