Mein erster 2er Split !!

[fer0x-]

Hallo,

ich habe in einem anderem Forum folgenden 2er Split gefunden und beabsichtige ihn zu trainieren.

Trainingsplan:

2er Split

Einteilung:
Rücken/Brust/Schulter
Beine/Arme

Wiederholungen:
Jeder Satz bis zum Muskelversagen.

3x Kreuzheben
2x Rudern
3x Latziehen
3x Bankdrücken
2x Fliegende
1x Frontdrücken
2x Seitheben
1x vorgebeugtes Seitheben

3x Beinpresse
2x Beinstrecker
2x Beincurls
2x Wadenheben
2x Dips
2x French Presses
2x LH-Curls
2x Hammercurls
2x Beineheben

Bitte bewertet diesen Plan und gebt mir, wenn nötig, Verbesserungen! Danke ;-)

[takeZo]

wo sind die kniebeugen ;)

[fer0x-]

Oha, da hast du allerding Recht !! Kniebeugen total vergessen :oops:

Allerdings bin ich nach einigen Überlegungen doch auf den hier zu findenden Ganzkörperplan umgestiegen. Nachdem ich diesen meinem Trainer gezeigt habe meinte er, dass dort zuviele Schulterübungen und zu wenig Brustübungen vorhanden sind. Ist es möglich diesen Plan noch umzuändern oder vielleicht kennt ihr einen besseren Ganzkörperplan ?! Wäre über jede Hilfe dankbar.