ungleiche muskeln

[FreddieFoxxx]

wer von euch hat auch erfahrungen damit? also früher war es so das meine brüste leicht unsymmetrisch waren..das hat sich mittlerweile ausgeglichen..aber ist leider so das der rechte arm mehr kraft hat als mein linker..d.h ich arbeite immer ganz unbewusst mit dem rechten z.b beim latzug..deswegen ist mein rechter rückenmuskel etwas stärker ausgeprägt..
denke das merkt man in der regel aber nur selbst oder?

was könnte man tun?

[mama67]

das hat jeder irgendwo.
trainier einfach weiter und, wenn du nen 56er und nen 54er oberarm hast, fällt das kaum noch auf 8-)

[Reaper`]

Wie mama sagte, ne gewisse asymmetrie hat jeder mensch. :) Nich nur bei den muskeln.

[flahexer]

ich hab asymmetrische bauchmuskeln, einen asymmetrischen lat und bizeps

[Miyamoto]

ich bin von oben bis unten asymetrisch. ICh hasse das. Wirklich alle muskeln auf der rechten seite sind leicht weniger ausgepregt. ALLE.

Gut das ich "Links-Träger" bin wenn ihr wisst was ich meine 8-)

[Urukhai]

Ja, hab des selbe Problem. Fällt halt vor allem bei den Armen auf. Da ich seit 10 Jahren Leichtathletik mache, vor allem Kugelstossen, ist meine rechte Körperhälfte viel stärker als die linke. Das regt mich schon ziemlich auf.
Ich hab gehört mit wechselseitigem Training, soll man solche Differenzen ausgleichen können. Stimmt das?

[Nanni]

d.h ich arbeite immer ganz unbewusst mit dem rechten z.b beim latzug..deswegen ist mein rechter rückenmuskel etwas stärker ausgeprägt.. Die Erfahrung mache ich auch ständig... aber wenn ich konsequent bis zum MV arbeite, ist die rechte Seite so auch eher ermüdet und die linke Seite muss zwangsläufig bei entsprechender Konzentration bei der Ausführung am Ende wieder Mehrarbeit leisten... so müsste sich das langfristig wieder ausgleichen.

Versuche generell, durch freie Gewichte ein Gleichgewicht der beiden Körperhälften zu gewährleisten.

[Fitline]

Ist vööllig normal .ist zum kotzen.aber wat willste machen

[Stephan.D]

habe das problem auch. besonders im rueckenbereich. konzentriere mich seit wenigen wochen besonders bei klimmis und ruderuebungen drauf, mit beiden seiten aehnlich zu ziehen, bzw. mit der schwachen seite etwas mehr als sonst. muskelkater in den entsprechenden muskeln ist seitdem immer ein wenig besser spuerbar als in den staerkeren muskeln. vielleicht gleicht es sich ja bald mal aus. schoen waers jedenfalls

[helium]

Bei mir ist das noch bekloppter. Rechts din Bizeps und Rücken stärker, links Trizeps und Brust.

[°HC°]

ja son mist habe auch fette asymetrie. das linke ei ist größer als das rechte! sieht echt mal scheiße aus :motz: :hammer: )))









































:jumpers: :mrgreen:

[Stephan.D]

aber gut, dass man das nur sieht, wenn du mal dein maechtiges gemaecht zur seite legst :kollega:

[°HC°]

muahahahaha :mrgreen:

[FreddieFoxxx]

also so sieht mein plan für mittwochs aus :

mittwoch - rücken und bizeps :

latzug in nacken - 3 x 8-12
ruderzugmaschine - 3 x 8-12
klimmzüge - 3 x so häufig es geht

bizepscurs langhantel - 3 x 8-12
hammercurls - 3 x 8-12



ich hab beim rücken echt jedes mal das gefühl das der rechte etwas breiter ist..vor allem habe ich jketzt auch seit tagen im rechten en bisschen muskelkatrer..und im linken net..

ich hab das gefühl das ich an der rudermaschine viel intensiver mit dem rechten arm arbeite..latzug ist ok..auch wenn rwechts immer irgendwo die führungsposition übernehmen wird..

was könnte ich tun bzw wodurch die ruderzugmaschine ersetzen?

[Stephan.D]

wenn du rechtshaender bist, ist das voellig normal... ueberleg doch mal: alles hebste mit rechts, jahrelanges W***** mit rechts... das trainiert den muskel auch auf dauer. :)
konzentrier dich bei der ausfuehrung der uebungen halt und hab geduld. ansonsten vielleicht rudern immer nur mit einer seite (abwechselnd)?
just try

[Rumak18]

Bei mir ebenfalls.Aber wie schon paar mal gesagt, das merkt man eigentlich als Aussenstehender nicht. Ansonsten trainiere doch einfach die schwächere Seite bei bestimmten Übungen einfach ein Tick mehr,wie zum Beispiel eine Wiederholung mehr.

[FreddieFoxxx]

hmmm und wodürch am besten die ruderzugmaschine ersetzen?

hierdurch vielleicht? :

http://www.mcfit.de/html/training40.html

[FreddieFoxxx]

junge junge..

sobald ich den rücken trainiere glüht mein rechter rückenmuskel immer..mich macht das verrückt..auch tage nach dem training habe ich auf der rechten seite en stärker ausgeprägten muskelkater als im linken...beim anspannen ist ne gewisse asymmetrie zu sehen..meine freundin sagt da sei nichts und ich würde mir nur was vormachen...was kann ich denn dagegen tun??? :(

[xyour]

beim training die konzentration auf die linke seite lenken ;)

[joke]

kurzhantelrudern zB

oder einarmiges Rudern am Seilzug

oder wie syour schon gesagt hat dich einfach mehr konzentrieren :D

[FreddieFoxxx]

einarmiges rudern am seilzug...interessant

hat jmd eine trainingsbeschreibung mit bildern?


bin immer hochkonzentriert..aber bewirkt nichts..

[joke]

war eine von arnies lieblingsübungen, hab aber leider jetzt keine pics parat :D müsste ich vom Buch einscannen

[FreddieFoxxx]

ah habs schon gefunden


also momentan trainiere ich den rücken folgendermaßen :

latzug zum nacken 3 x 10-12
t-bar rudern 3 x 10-12
latzug zur brust 3 x 10-12


wie wäre folgendes

latzug zur brust am seilzug (stelle mir eine schrägbank auf) 3 x 10-12
t-bar rudern 3 x 10-12
einarmiges rudern (am seilzug oder mit der kh?) 3 x 10-12

[joke]

ja so könntest du das machen

besser wäre noch eine richtig schwere Übung am Anfang wie Kreuzheben oder Langhantelrudern, wenn du so wie oben angegeben Fortschritte machst passt es aber

[FreddieFoxxx]

ja hab unter diesem aspekt schon fortschritte gemacht..

denkst du das es sich mit schrägbank und 2 seilzügen gut bewerkstelligen lässt?
und sollte ich lieber kh oder seilzug machen beim einarmigen?

[joke]

besser freies Kurzhantelrudern

mit Schrägbank sowieso nicht, wenn im Seilzug dann natürlich auch frei

mit Kurzhanteln ist es aber besser zum aufbauen

[FreddieFoxxx]

gut..

aber latzug zur brust oder in den nacken am seilzug ohne bank..wüsste nicht wie das funktionieren/aussehen sollte?

[joke]

hm ? verstehe ich jetzt nicht ganz

da ist doch keine Schrägbank beim latziehen ?

meinte nur keine bruststütze verwenden

[w0t4n]

hab ne asymmetrie bei den Bauchmuskeln,da ist die linke Seite ein wenig stärker ausgeprägt :/ den meisten fällts nicht auf aber die sehn mich ja auch nich 50 ma am tag vorm spiegel ;)

[FreddieFoxxx]

@joke

ne meeinte auch keine bruststütze sondern das ich mich auf die schrägbank normal setze und dann mit 2 seilzügen quasi dieselbe bewegung ausführe wie beim latzug mit einer einzelnen stange..

[FreddieFoxxx]

na?

[joke]

also ich verstehe jetzt nicht ganz wie das gehen soll :D

mach es lieber frei, auf der Bank ist die Bewegungsfreiheit doch sehr eingeschränkt

[FreddieFoxxx]

hmmm ich verstehe nicht wie es frei gehen soll..lol
im stehen? oder sitzen?

[mahfukker]

Ich bin rechtshänder oder so *gg*

habe aber die ganzen Rechten Muskeln bissal kleiner als links. . links bin ich auch mit dem Arm stärker und die Brust ist Voluminöser . .aber das gleicht sich langsam aus . . naja dafür is rechts mehr bartwuchs . .*ggrr*