Laufen

[igor1988]

Also morgen müssen wir vom Fußball aus 10km laufen, 2mal gehpause ca 3minuten . Ich schaffe aber grade mal 6km dannach bin ich schon sehr kaputt. Was kann ich vorher zumir nehmen um nen bisschen mehr aus mir rauszuholen? Sollte ich 1stunde vorher einweiß , vitamine , calcium etc zu mir nehmen oder was genau? danke.

[planoplus]

Viel Wasser trinken über den Tag. Vor dem Laufen Calcium und Magnesium + Banane.
Und dann auf gute Beine hoffen :daumen:

[igor1988]

hmm so um 18Uhr gehts los, werde in 1ner stunde calcium + Magnesium nehmen und um 18Uhr dann son power up trink , und dann wünscht mir glück

[Fitline]

Wenn du nit mehr kannst hör auf...alles andere ist nicht ok!!

Musst dich ja nicht für den SICK fussball kaputt machen!

[igor1988]

das werd ich auch machen ist mir egal was der Trainer dann sagt.

[keep on pumping]

laufe gleichmäßig und suche dir einen angenehmen atmungsrhytmus. wenn man die beiden dinge beachtet kann man schon mal sehr viel länger laufen ... ist jedenfalls meine erfahrung