Geht der 2er Split so?

[AndreasMD24]

Mo&Do
Brust, Trizeps, Bauch

Bankdrücken
Fliegende
Dipsmaschine
KH-Seitheben
Schulterdrücken
T-Bar-Rudern
French Press
Pushdowns
Crunches

Di&Fr
Rücken, Trizeps, Beine

Ruderzug
Latzug zum Nacken
Rückenstrecker
Scott-Curls
Konzentrations-Curls
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Gesäßpresse


Generell sind immer 3 Sätze mit je 8-12 Wiederholungen geplant.
Der Bauch soll alle zwei Tage trainiert werden.
Was sagt Ihr zu dem Plan? Ist es zuviel? Ist der 2er Split nicht ausgewogen oder so? Der 2er Split soll wie man sieht zweimal pro Woche ausgeübt werden.

Tips und Anregungen wären klasse.

[Lennart]

Wo sind Kniebeuge und Kreuzheben? Die solltest du defenitiv mit reinnehmen. Lass die Bein- und die Gesäßpresse dafür weg!
Wenn du schon Beine und Rücken an einem Tag trainierst, dann fange mit dem Beintraining an.

[planoplus]

Schließe mich Lennart an! Wobei ich Beine und Rücken am gleichen Tag für kritsich halte.

[Ronny Kohlmann]

Auch ich würde BEine und Rücken trennen, dürfte im 2er ja kein Problem sein.



Di&Fr
Rücken, Trizeps, Beine


Da hast du dich übrigens verschrieben, es müsste Bizeps statt Trizeps heissen

[Lennart]

Ich meine, wenn du mir Beine und Rücken an einem Tag klarkommst, ist das ok. Aber bei schwerem beintrainig haBe ICH einfach nicht mehr die Power um schwer den Rücken zu trainieren. Ich weiß ja nicht, wie das bei dir aussieht.

[AndreasMD24]

Ich hab den jetzt nochmal überarbeitet. Guckt mal bitte:


Brust / Trizeps / Bein / Bauch
Bankdrücken
Fliegende
Dipsmaschine
French Press
Pushdowns
Kreuzheben
Kniebeuge
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Crunches

Rücken, Bizeps, Schulter
Ruderzug
Latzug zum Nacken
Rückenstrecker
Scott-Curls
Konzentrations-Curls
KH-Seitheben
T-Bar Rudern
Schulterdrücken


Die Übungen im ersten Segment sind bissel zu viel, oder? 11 zu 8 sind nicht ausgewogen. Für den Bizeps hab ich zwei, für den Trizeps drei Übungen. Sind drei Übungen pro Armmuskel zuviel? Passt die Aufteilung der ganzen Muskelgruppen so?