Wie lange soll die Defiphase dauern??

[Rumak18]

Wie lange sollte denn eigentlich eine Definitionsphase dauern??

[keep on pumping]

bis du dein Ziel erreicht hast würde ich mal spontan sagen. ich würde solange defi machen bis ich zufrieden bin

[tomarse]

bis dein spiegelbild passt, oder bis du auf 4% kfa bist.. drunter wird's ungesund ;)

nein im ernst... so lange, bis du meinst, dass die optik passt und es wieder zeit wird, aufzubauen :)