schultern

[christianoronaldo]

hey!
habe ein problem: all' meine muskeln wachsen schön, nur meine schultern nicht hrrrrr. trainiere momentan einen 2er, 1,5 mal die muskelgruppe pro woche.
mein schulterplan:
3x seitheben
2x vorgebeugt rudern (ist bei rücken dabei)
frontdrücken mache ich nicht, weil ich meinen trizeps und die vordere schulter nicht überstrapazieren will.
was soll ich eurer meinung nach machen?
3x die woche die schultern trainieren a 2-3 sätze? oder am schultertag mehrere sätze?
mein plan funktioniert ja super, da alles wächst, nur die schultern nicht.

danke für eure hilfe! :daumen:

[planoplus]

Wie sieht dein 2er aus?
Ich würde die Schulter wie alle anderen Muskel 1,5mal die Woche trainieren und NICHT 3x die Woche.
Rudern vorgebeugt geht nach meinem Geschmack eher auf den Rücken als die Schultern.
Probiers mal damit:
3x Frontdrücken oder Rudern aufrecht
3x Seitheben

Das wird schon :kollega: