Unterschied zwischen Schrägbankdrücken und Bankdrücken?

[31087]

Welches unterschied?
Könnt ihr mir sagen welche Übung, welche Muskeln gennau trenieren/mehr trenieren?
Außenbrust, Ihnenbrust usw.

Dankeeee :D

[botox]

der winkel von der bank........ :mrgreen: sorry.....
ich halte nicht viel von "diese übung ist für diesen teil der brust"
egal,ander schwören drauf ;)

[31087]

Ich muss mich entscheiden welche übung für meine 2 Brüste am besten ist :lol:

[botox]

Ich muss mich entscheiden welche übung für meine 2 Brüste am besten ist :lol:
FBD mal KH mal LH
SBD mal KH mal LH
(fliegende)..........ende.......

[31087]

dann komme ich schnell ins übertraining!

[botox]

dann komme ich schnell ins übertraining!
:roll: ne warum :!: nicht mehr wie 6-8 sätze,und gut ist`s........

[31087]

Ich mache ja Ganzkörpertrainenig und deshalb habe ich noch andere übungen die Zeit und Kraft brauchen!
Aber 1Woche so 1Woche so ist vieleicht nicht schlecht, :gruebel: nur ich vergesse es vieleicht :oops:

[botox]

ja gut bei ganzkörpertrai.ca 4 sätze würde ich mal sagen!!

[mama67]

du kannst auch beim gk abwechseln tag1 bd-lh, tag2 sbd-kh usw. usw. immer 3-4 sätze und gut isses

[easy|Stefan]

Könnt ihr mir sagen welche Übung, welche Muskeln gennau trenieren/mehr trenieren?
:D

davon ma abgesehen, was du train sollst, wird trainieren nit mit ai geschrieben? :lol: :lol: :lol:

oder wird das nu auch schon eingedeutscht^^ :twisted:

[31087]

also wie gesagt...meine Brust ist irgendwie rund!
Was kann man am besten tun um die Brust quadratisch aussehehen zu lassen?

[flahexer]

ueberhaupt nichts, die form der brust laesst sich NICHT, bzw. UEBERHAUPT NICHT beeinflussen.

entweder sie waechst, und dann waechst sie wie dir deine genetik gegeben ist, oder eben nicht ...

[31087]

aber warte!
wieso werden bei unterschiedlichen übungen, unterschiedliche Brustmuskeln, unterschiedlich angestrengt?
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7024.html
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7030.html
usw.

[flahexer]

wieso werden sie unterschiedlich angestrengt ? ich sehe immer nur die komplette brust markiert.

die brustmuskulatur besteht aus drei strängen, wobei soweit ich weiß keiner von ihnen alleine kontrahieren kann ! somit ist es unmoeglich die form an sich zu ändern, was allerdings bei jedem muskel zutrifft.

du kannst nur die intensität verschieben um einen unterschiedlichen reinz auszuueben.

[Semjon]

Also mit Bd und SBD kannst du auf jeden Fall den Schwerpunkt unterschiedlich legen, ob du nun eher obere oder untere Brust trainieren willst.

[31087]

ich glaube ich mache so:
Ich mache 3sätze und werde die Bank immer flacher legen!
Oder ist besser immer die Bank von höher legen?

[joke]

das mit der Brust habe ich bis heute nicht kapiert ;)

sind glaube ich 3 Stränge oder so, Bambam hat mal versucht das zu erklären, aber ist schwierig

[tomarse]

mit dem winkel setzt man den schwerpunkt unterschiedlich, je schräger, umso mehr gehts auf die obere brustpartie und dann auch zwangsläufig stärker auf die schultern - belastet wird die untere brustpartie aber trotzdem.

[joke]

das ist schon klar :D

aber es soll ja angeblich nur einen Brustmuskel geben und der kann ja dann auch nicht aus unterschiedlichen Winkeln trainiert werden

hat ja keine Sinn, denn er kann ja nur kontrahieren, welcher Winkel ist da dann doch wurrscht

Schultern werden natürlich bei der Schrägbank mehr belastet

[flahexer]

ja ist ja auch so joke, es ist einfach ne andere form der reizsetzung wenn du auf der schrägbank liegst. imo ist das der gag daran, da sbd ja auch sehr schwer sein kann.

[joke]

wird wohl so sein

[BamBam]

hat ja keine Sinn, denn er kann ja nur kontrahieren, welcher Winkel ist da dann doch wurrscht
Nein, ist es eben nicht. Das wäre wurscht, wenn der Brustmuskel nur punktuell an einer Stelle ab Brustbein ansetzen würde. Er setzt dort aber über eine größere Fläche an, vom Hals bis knapp überm Solarplexus.

http://www.rad.washington.edu/staticpix/atlas/pectoralismajor.jpg

Und wenn Du Dir dieses Bild mal genau ansiehst, dann erkennst Du, daß es einen großen Unterschied in der Stärke der Kontaktion macht, je nachdem in welche Richtung der Arm dabei bewegt wird. Bewegst Du den Arm nach oben/innen, dann kontrahieren die oberen Fasern stärker als die unteren. Bewegst Du ihn nach unten/innen, dann die unteren stärker als die oberen.

Jetzt könnte ein "schlauer" Kopf auf die Idee kommen, daß Frontheben ja die perfekte Übung für die obere Brust ist. Ist es aber nicht, denn hier wird nicht der Anziehungswinkel durch die Schwerkraft betrachtet. Die ideale Übung für die obere Brust sind Schrägbankdrücken und Fliegende auf eine leicht schräg gestellten Schrägbank. Leicht heißt 25-30°.

Dabei kontrahiert natürlich immer der gesamte Muskel, nur die Qualität der Kontraktion in den unterschiedlichen Bereichen ist unterschiedlich.

Jetzt klarer ?

Grüße
BamBam
[/quote]