Quark in der Diät?

[chrisklei]

Hab mir mal verschiedene Diätpläne hier im Forum angeschaut und mir ist aufgefallen, das einige sagen Quark (Natürlich Magerquark) sei in der Diät falsch wegen der KH.
Andere pläne oder Member sagen aber Quark sei gut zum abnehmen.
Ich bin vollkommen verwirrt und weis jetzt echt nicht mehr ob ichs beim abnehmen zu mir nehmen kann oder muss und wann?

Bitte helft mir . habe mich nehmlich grade mit mager quark und jugurt eingedeckt;)

[Crono]

es kommt drauf an auf wellchen KFA du reduzieren willst

falls du auf ca. 12 % willst (Sixpack sichtbar) ist Quark in der Diät voll OK

[botox]

chrisklei, was willste sonst vor dem schlafen gehen essen :?:

[chrisklei]

Das mit dem sixpack ist richtig, aber auch will ich im allgemeinen fett verlieren(so ca 5 Kg)
Aber was ist KFA?

[chrisklei]

@botox
Deswegen frag ich ja. Ich hab gelesen man soll in der Diät möglichst auf viel KH verzichten .Quark hat aber schon alleine ca 14 g pro 100g

[botox]

caseinpulver.........aber teuer wie sau........

[chrisklei]

Danke;)
Wenigstens bin ich jetzt beruhigt, das ich vorm schlafengehen mir den Quark reinschaufeln kann :D
Ich hoffe 500g sind nicht zuviel.

[Cocoon]

Ich glaub viele hier essen quark..auch in der diät...Und ich weiß nicht was du für quark isst..aber meiner hat nur 3,9g kh pro 100g.

[chrisklei]

@Cocoon
ja meinte ca 4 g ;)

[botox]

Ich glaub viele hier essen quark..auch in der diät...Und ich weiß nicht was du für quark isst..aber meiner hat nur 3,9g kh pro 100g.
:daumen:

[IronKobra]

Ich hab grad mein Lieblingsquark-Gemisch entdeckt.

500 g Magerquark mit 30g Cocospulver von Body Attack....+ nen spritzer Milch und etwas Süßstoff.....Alter Falter, da kannst jeden Pudding o.ä. in die Tonne kicken!

Das ganze in ner Schüssel mit dem Elektrorührer durchquirlen und fertig! Danach hat man erstmal kein Hunger!

kcal - Eiweiß - Kohlenhydrate - Fett

Body-Attack Power Protein 90 (30g) 113,7 25,2 1,5 0,8
500 g Magerquark 340,0 61,0 19,6 5,0

Macht zusammen:

453,7 kcal

86,2 g Eiweiß
21,2 g Khy
5,8 g Fett

[chrisklei]

So hab mir mal das Body-Attack Power Protein 90 bestellt;)
Bin ja mal gespannt wie Banane schmeckt.
Danke für den Tip.

[Barbara]

Die Frage ist, was für eine Diät Du machst. Bei einer Ketogenen Diät wie Attkins ist Quark nicht so gut, weil man unter 25g Kohlenhydraten bleiben muß.
Wenn Du generell die Kohlenhydrate plus die Kalorien reduzierst ohne auf Keto zu gehen ist Quark absolut okay.

[botox]

Die Frage ist, was für eine Diät Du machst. Bei einer Ketogenen Diät wie Attkins ist Quark nicht so gut, weil man unter 25g Kohlenhydraten bleiben muß.
Wenn Du generell die Kohlenhydrate plus die Kalorien reduzierst ohne auf Keto zu gehen ist Quark absolut okay.

Attkins,ist ja wohl der grösste schwachsinn!! unter 25g KH,was für einen mist...... :!:

[Barbara]

Tja,botox, ist mal wieder DIE angesagte Diät unter BB´lern.
Mama schwört drauf.
Und einige andere hier auch.
Mein Ding isses nicht, aber jedem Tierchen sein Plaisierchen.....

[mama67]

um das mal klar zu stellen:
quarkk in der diät ist sicherlich nur bedingt okay. aber wenn du über 10% kfa liegst, problemlos.
ich mache keto weil es einfach ist, ich zu doof und zu faul bin um mir was ausgewogenes zusammen zu stellen und nicht weil ich es für effektiver halte als andere diätformen.
unter 25gr. khs ist aber imo unnötig. generell sollten max. 100gr. khs ausreichen.

[chrisklei]

Leute Ihr bringt mich vollkommen dureinander :roll:
Jeder sagt etwas anderes.
Ich ernähre mich im moment so.

Morgens: 50g Haverflocken mit 100ml 0,1% Magermilch und 1 Glas Wasser
Mittags: Vollkornbrot ohne Butter mit Puten oder Huhn Belag. 1 Glas Wasser.
Abens: ca 18 Uhr 500g Magerquark 0,2% Fett mit frischen erdbeeren oder Bananen.

Auf den Tag verteilt ca 3 Liter Wasser und zwischen frühstück-Mittag und Mittag-Abens noch einen kleine Mahlzeit (wie z.B. Volkornbrot mit Banane)

Ich bin 175 cm und wiege 80kg und will einfach nur Körperfett verlieren.
Ich bin 4 mal die woche beim Kraftsport.
Ist die Ernährung so OK für Traingstage sowie Freie Tage?
Soll ich nun auf Quark verzichten oder nicht?

[mama67]

1. öfter essen!
2. Mehr essen!
3. Mehr trinken!!

Quark ist okay, so lange du nicht in wettkampfform kommen willst. keine sorge deswegen!

[chrisklei]

auch mehr essen und trinken an tagen an denen ich mich sogut wie nicht bewege?
mein problem ist, das der sport 4 mal die woche eigentlich mein einziger ausgleich ist, da ich den rest der Zeit vorwiegend zuhause am arbeiten bin.

[mama67]

mehrere kleine mahlzeiten.
auch an trainfreien tagen!