chrisklei
19.08.2005, 20:58
Hallo.
Habe mir folgenden EP für den kommenden Monat gemacht und würde gerne eure Ratschläge, Kritiken usw hören.
Bin 29 Jahre 175 cm groß und wiege 80 kg
Frühstück: Haferflocken 50g & 100ml Magermilch 0,1% Fett
Mittag: Entweder warme Mahlzeit (Kartoffeln,Reis oder nudeln mit Puten oder hühner Brust) oder volkornbrot ohne Butter belegt mit Huhn oder putenbelag.
Abendbrot: 500g Naturquark 0,2% Fett mit z.B. Banane oder Erdbeeren oder 500g natur jugurt 0,2% Fett mit Obst.
Über den Tag verteilt trinke ich ca 3 Liter Wasser und esse zwischen den Mahlzeiten noch Gemüse und Obst wie z.B. Morübe oder Apfel.
Trainieren gehe ich im 4 mal die woche.
Habe mir folgenden EP für den kommenden Monat gemacht und würde gerne eure Ratschläge, Kritiken usw hören.
Bin 29 Jahre 175 cm groß und wiege 80 kg
Frühstück: Haferflocken 50g & 100ml Magermilch 0,1% Fett
Mittag: Entweder warme Mahlzeit (Kartoffeln,Reis oder nudeln mit Puten oder hühner Brust) oder volkornbrot ohne Butter belegt mit Huhn oder putenbelag.
Abendbrot: 500g Naturquark 0,2% Fett mit z.B. Banane oder Erdbeeren oder 500g natur jugurt 0,2% Fett mit Obst.
Über den Tag verteilt trinke ich ca 3 Liter Wasser und esse zwischen den Mahlzeiten noch Gemüse und Obst wie z.B. Morübe oder Apfel.
Trainieren gehe ich im 4 mal die woche.