Einfach mal lesen!!!

[Cremen09]

Wie trainiere ich meine Brust am effektivsten

vor allem habe ich das Problem das meine SChultern weit rauskommen

wie trainiere ich sie am effektivsten


danke euch starken Jungs im Vorraus

[kaey]

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Fliegende

[Cremen09]

Aber wie viele Wiederholungen sollten es sein

[joke]

Ich sage es jetzt einfach mal:

Suche !!!

das gab es wirklich schon tausend mal ;) sry, ein wenig Eigeninitiative sollte schon sein

[Ronny Kohlmann]

Fülle bitte erstmal dein Profil aus!


Wie groß, alt schwer bist du?

Wie lanmge trainierst du schon?

Welche Erfolge hattest du?

Welchen Plan hast du?

Sonst können wir nicht viel dazu sagen. :ratlos:

[Vader]

Wenn Deine Schultern nach vorne hängen, hast Du wahrscheinlich ein Defizit im oberen Rücken. Dagegen helfen Kreuzheben und Ruderübungen.