trainingsplan

[dosSantos]

hallo an alle, bin neu im forum, ich wollte mal meinen split hier posten, ich habe eine zeitlang einen 5er split gemacht, aber nach einer zeit bin ich daruaf gekommen das er nicht mehr so funkt wie am anfang, und das man schnell ins übertrainig kommt und ich nehme nicht wirklich zu, ich werde ehr seeniger und drahtiger, könnt ihr mir einen tipp geben wie man zunimmt?

mo: brust-bizeps
mi: schultern-nacken
fr: rücken trizeps

ich danke euch schon im vorhinein

[kaey]

hey Santos!
Den Nacken brauchst du "eigentlich" nicht seperat zu trainieren. Der trainiert sich bei Übungen wie BD und KH direkt mit. Die Schultern kannst du bei der Brust mit einbauen.

Wo sind deine Beine? Dinge wie Fußballer sind keien Ausrede...

Wie man zunimmt? Essen! Viele gute Dinge!
Dazu liest du dich mal durch das Ernährungsforum!
Viele Grüße!
kai

[dosSantos]

ja stimmt die hab ich vergessen hinzuschreiben, also

mi: hätte ich mir gedacht die beine dazu zumachen.

thx für die info

mfg dossantos