Hilfe!!!!!!!!!!!!! WIchtig!!!!!!!!

[handyblicke]

Hi ich hab gerad gemerkt ich hab nur noch eine week ferien und ich muss 3 kg wieder runter bekommen und das in muskeln umwandeln !
Egal welche art von abnehmen !
Ich mach alles

[XS1CHT]

kein problem mach einfach sit-ups und liegestützen in deinem zimmer, dann kannst sogar mit 5kg muskeln in einer woche und 4kg gewichtabnahme rechnen!!!

[Spitzla]

:hammer: ))) :mrgreen: :mrgreen: :jumpers: :krank:

[handyblicke]

WIeviele soll ich denn ca machen?
achja so seh ich aus

http://img302.imageshack.us/my.php?image=dsc016605us.jpg

[XS1CHT]

ach jeden tag 3x30 situps und 3x25 liegestützen müssten reichen!

[Fitline]

Wier alt ist du 12??? :hammer:


@ Spitzla.....las ihn,er ist noch jun:)

[handyblicke]

Ich bin 15 und nein lass mich nicht ich muss das durchziehen

[handyblicke]

Ich mein das ist ein bissle wenig mit sit ups oder nicht ich schaff 2*50 ohne probleme

[magerquark]

bisch ja auch schon ne ziemliche maschiene. Dann mach soviel du kannst.

Wer hat lust im wirklich zu helfen? Ich ja, wenn du mir mal erklärst wie du auf die Idee kommst plötzlich mal eben abnehmen und dann Muskeln in massen dazuzubekommen und das in einer Woche. Ich find das, äh krank ?

[XS1CHT]

weil nächste woche die schule anfängt und er ne gute figur machen möchte ...

[handyblicke]

ICh sah mal besser aus ich dacht ich hät noch 2 wochen zeit dann hät ich das alles entspannt angegangen aber ne ich hab nur noch eine week zeit und danke das du mir helfen willst und auch danke an all den andern!

[DogsOfWar]

Es heisst WOCHE!

Alter, du bist seit 4 Monaten hier angemeldet und fragst so ne Scheisse?
Kannst du lesen?

[H.oly]

Ok, Junge. Dein Vorhaben ist unmöglich. Du kannst Fett nicht in Muskeln umwandeln, das ist dem Körper nicht möglich.

Was zu machen kannst ist richtig anfangen zu trainieren. Erfolge kommen langsam, sind aber nach ein bis zwei Monaten zu sehen.

Abnehmen musst du jetzt noch nicht wirklich. Dann wirst du nur mager.

Ich rate dir erst Muskeln aufzubauen und dann abzunehmen.

Je nachdem was du nun machen willst kannst du entweder die abnehm tur machen und ins Ernährungsboard gucken, oder dich in einem Fitnesstudio anmelden, oder dir ein Homegym einrichten und dann ermal was über Ernährung und training lesen.

@ Die andern
:roll: Sowas ist nicht nötig. Klärt unwissende lieber auf, als sie zu verarschen.

[Cybex]

läufst du in der schule nackt rum ?

[handyblicke]

Nicht wirklich warum fragste?

Un ich weiß ich bin lang angemeldet hab aber noch nciht viel gescrieben wie dir auffallen müsste!

[DogsOfWar]

Hättest ja trozdem lesen können, du Hirni!
Dann würdest du hier nicht sonen Quark schreiben müssen.

[handyblicke]

Also wenn sowas kommt kannste auch direkt dein fressbrett halten vorschläge kämen gut aber nicht direkt sowas!

[DogsOfWar]

Wieso?
Das ist ein Vorwurf den du dir gefallen lassen musst, schließlich wurde sowas schon oft besprochen.

[H.oly]

vorschläge kämen gut



Dann geh doch auf meine ein. Es gibt nämlich keine anderen ERFOLGREICHEN optionen.

Situps bringen dir 0%!

Abnehmen kannst du nur über die Ernährung und Muskeln bekommt man nur über Train / Ernährung / Reholung.

Alles andere ist endweder Geldmachrei, oder einfach unsinn.

[handyblicke]

Warum bringen sit ups nichts?

[XS1CHT]

handyblicke, also wenn du dein vorhaben realsieren willst, brauchst du ca. 3 monate, wenn du 3x die woche im studio trainieren würdest. 3kg zu verlieren ist kein problem, aber 3kg muskeln aufzubauen braucht zeit. wenn du vorher nicht trainiert hast, verbessert sich erstmal dein nervensystem und du erlangst einen ziemlichen kraftzuwachs, wenn dies geschehen ist werden die muskeln anfangen zu wachsen. und beides gleichzeitig ist wie schon geschrieben nicht möglich, die reihenfolge lautet erst masse und muskeln aufbauen sprich zunehmen und dann definieren, indem du etwas abnimmst. ich denke mal mit deinem trainingsstatus in 3 monaten kannst sogar abnehmen ohne dabei muskeln zu verlieren, da du die ersten monate eh gewaltig aufbaust.

[handyblicke]

Ok könnt ihr mir denn helfen abzu nehmen?

[XS1CHT]

wenn du auch muskeln aufbauen möchtest, meld dich im fitness studio an, wenn`s nur ums abnehmen geht, les dir das ernährungsforum durch

[handyblicke]

Fitnessstudio kann ich noch nicht darf man bei mir nur ab 16

[XS1CHT]

dann frag inner muckibude nach ...

[handyblicke]

Ist das nicht das gleiche wie nen fitnesstudio?

[Ronny Kohlmann]

Warum bringen sit ups nichts?


warum liest du dich nicht durchs Forum? :mrgreen:

Hättest du dir die Sticky´s durchgelesen und dich auch sonst im Forum informiert (vielleicht sogar mit der Suche) bräuchtest du hier garnicht fragen! ;)

[H.oly]

Mit Erlaubnis deiner Eltern sollte sich da was machen lassen. Geld wollen doch alle haben.

Abnehmen ist eigendlich ganz leicht. Das wichtigste ist dabei der Will und Durchhaltervermögen.


Wenn du dich im Fitnessstudio (mit drei s jetzt???) anmeldest und die ersten Erfloge siehst, dann wirst du wissen, dass wir dir das richtige emfohlen haben.

Warte mit dem Abnehmen und denk an die Muskeln.

Wenn du nicht abwarten kannst mach halt Liegestütze und Crunches, aber erwarte da nicht so viele Erfolge.

[handyblicke]

Warum bringen sit ups nichts?


warum liest du dich nicht durchs Forum? :mrgreen:

Hättest du dir die Sticky´s durchgelesen und dich auch sonst im Forum informiert (vielleicht sogar mit der Suche) bräuchtest du hier garnicht fragen! ;)
Sorry ich lesnicht so viel weil ich hab eine Lese/rechtschreibschwäche Und das lesen fällt mir recht schwer

[Ronny Kohlmann]

Sorry ich lesnicht so viel weil ich hab eine Lese/rechtschreibschwäche Und das lesen fällt mir recht schwer


Sorry, aber ich glaube dann ist ein INternetforum nicht das richtige für dich, weil du hier viel lesen musst. :?
Bis jetzt konnte man zumindest von deiner Rechtschreibschwäche3 nix merken. :gruebel:

[DogsOfWar]

handyblicke, erzähl doch nicht so ein Quatsch.

Ob du dir mal kurz die Stickys durchliest oder dir hier alles vorkauen lässt kommt aufs selbe raus.

Ich glaube vielmehr du bist ziemlich faul.

[handyblicke]

Hab stark an mir gearbeitet nur leider fällt mir das lesen schwer ich hab zwar schon ne menge dafür getan es ist nciht so das ich überhaupt nicht lesen kann ich kann es schon lesen fällt mir aber recht schwer deshalb versuch ich immer alles recht kurz zu machen

[flahexer]

100 % faker was glaube ich auch der grund für die anderen war ihn zu verarschen.

solche fragen sind einfach zu ironisch und wenn er dann noch mit solche luegen kommt wirds ganz auffaellig ...

[DogsOfWar]

Ich wollts ja nicht sagen... ;)

[handyblicke]

Autsch vielen dank ich bin legastheniker und kann nunmla auch nichts dafür ! DA ihr es mir nicht glauben versuch ich euch auch nciht um zustimmen!
Aber ihr wisst ja auch das man seine schwächen verbessern kann aber erstmal thx und dann noch viel spaß

[DogsOfWar]

Wir wollen dich auf keinen Fall angreifen oder so.

Aber wenn du diesen Thread mitverfolgen kannst, wozu du offensichtlich in der Lage bist, kannst du auch die Stickys lesen.

Gerade die Stickys sind sehr leicht zu lesen und zusammenfassend geschrieben.

[flahexer]

ach man jungs, c'mon. so wie er schreib ist er NIEMALS legastheniker. er waere nichtmal in der lage legasthenie zu schreiben, davon abgesehen hat er NICHT EINEN (groben) rechtschreibfehler gemacht bisher ...


außerdem kannst du DAS HIER auch lesen, deswegen kannst du auch die stickys lesen.


aber [b]wenn/b] du es ernst meinst schreib mir ne pm und ich helf dir ...

[Sirhot]

Auf jedenfall erst ganz wichtig muskeln aufbauen in den regionen und danach abnehmen denn die muskeln sind fettbrenner überhaupt so wird das fett nun schmelzen

[XS1CHT]

das ist kein fake, ist halt jung mein gott ...

[da Kid]

Sit-ups bringen schon was, aber nur wenn sie in ein ordentliches Trainingsprogramm einbezogen werden. Aber selbst a würde ich dir crunches empfehlen-die sind effektiver! Achso die sehen so aus ;-)
http://www.bodybuildingitalia.it/esercizi/Crunch%20a%20terra.gif

In einem Studio bist du warscheinlich nicht angemeldet. Desahlb wäre es nützlich, wenn du hier mal deine Trainingsmöglichkeiten darstellen könntest.

MfG

[handyblicke]

Ich werd mich ab september im fittnessstudio anmelden ich hab 2 kurzhantteln und mehr leider noch nicht