XS1CHT
14.08.2005, 17:03
also ich habe folgendes problem:
als ich mit bb angefangen habe und der trainer mit mir meinen ersten tp gemacht hat, lag das verhältnis freie gewichte und maschinen ca. zu 30 - 70. leider war ich damals zu naiv die ratschläge des trainers in frage zu stellen und hab erstmal munter drauflos trainiert. da ich damals schon nicht soviel masse hatte kam was kommen musste: die muskeln wuchsen und ich wurde immer definierter. leider wusste ich eine ganze zeit lang nicht, das sich maschinen nicht wirklich gut für den masseaufbau eignen. deshalb sieht mein jetztiger status so aus, das meine stützmuskulatur noch nicht weit genug entwickelt ist. so habe ich z.B. bei übungen wie kh-bd mehr schwierigkeiten das gleichgewicht zu halten, als es zu stemmen.
ich habe also langsam die maschinen übungen durch freie gewichte ersetzt, aber lange noch nicht vollständig (habe auch noch keinen gesehen, der nur frei trainiert).
es wäre also nett wenn ihr mir einen tp erstellen könntet, ich möchte selber lieber keinen vorlegen, da ich euch nicht beeinflussen möchte, möglicherweise gibt es ja auch übungen die ich so noch nicht kenne. ich würde mir auf jeden fall einen 3er split wünschen und am liebsten: brust, triceps, bauch | rücken, bizeps | schultern, bauch, beine trainieren
ich trainiere vier mal die woche und gebe selbstverständlich 100%, da ich ja auch on bin, wobei ich das sonst natürlich auch tue.
als ich mit bb angefangen habe und der trainer mit mir meinen ersten tp gemacht hat, lag das verhältnis freie gewichte und maschinen ca. zu 30 - 70. leider war ich damals zu naiv die ratschläge des trainers in frage zu stellen und hab erstmal munter drauflos trainiert. da ich damals schon nicht soviel masse hatte kam was kommen musste: die muskeln wuchsen und ich wurde immer definierter. leider wusste ich eine ganze zeit lang nicht, das sich maschinen nicht wirklich gut für den masseaufbau eignen. deshalb sieht mein jetztiger status so aus, das meine stützmuskulatur noch nicht weit genug entwickelt ist. so habe ich z.B. bei übungen wie kh-bd mehr schwierigkeiten das gleichgewicht zu halten, als es zu stemmen.
ich habe also langsam die maschinen übungen durch freie gewichte ersetzt, aber lange noch nicht vollständig (habe auch noch keinen gesehen, der nur frei trainiert).
es wäre also nett wenn ihr mir einen tp erstellen könntet, ich möchte selber lieber keinen vorlegen, da ich euch nicht beeinflussen möchte, möglicherweise gibt es ja auch übungen die ich so noch nicht kenne. ich würde mir auf jeden fall einen 3er split wünschen und am liebsten: brust, triceps, bauch | rücken, bizeps | schultern, bauch, beine trainieren
ich trainiere vier mal die woche und gebe selbstverständlich 100%, da ich ja auch on bin, wobei ich das sonst natürlich auch tue.