Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Wo ist viel Eisen drin?
Will keine Tabletten nehmen, sondern lieber natürlich den Bedarf decken. Am besten wären Früchte oder so Kleinigkeiten für zwischendurch.
Haferflocken ist viel Zink und Eisen drin
hier mal ne Liste :
Hirse: 9 mg
Weizenkeime: 7,95 mg
Haferflocken: 4,6 mg
Roggenvollkornbrot: 2,65 mg
Pfifferlinge: 6,5 mg
Spinat: 4,1 mg
Linsen: 7,5 mg
Erbsen: 5,0 mg
weiße Bohnen: 6,17 mg
Rindfleisch: 2,26 mg
Schweineschnitzel: 1,7 mg
Schweineleber: 15,8 mg
Kalbsleber: 7,9 mg
grosselusche
09.08.2005, 11:11
google?
in hantelstangen und den dazu gehörigen scheiben z.b. :mrgreen:
außerdem sind nüsse ein ordentlicher lieferant und vielerlei gemüse.
geh doch mal auf nährwerttabellen, die diese angaben beinhalten, z.b. GU
Suedlaender 1337
09.08.2005, 13:59
Für Fragen die diesem ähnlen, würde ich www.index-essen.de empfehlen.
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