Wettkampf Bankdrücken

[f.domenic]

Am Montag wird bei uns im Studio ein Wettkampf im Bankdrücken gemacht wie kann ich das Maximum aus mir raus holen damit ich wenigste unter die ersten 10 komme welche Tipps habt ihr parat?

[Ronny Kohlmann]

Am Montag


meinst du etwa MORGEN? :shock:

[takeZo]

das zauberwort ist wohl "Konzentration"

oder auch "Ephe" ;)

[flahexer]

wieviel packst du und was haengen fuer leuts bei dir im studio rum ?

konzentration und ne gute zahl aufwaermsaetze, kostet zwar ein bisschen atp, foerdert aber die durchblutung was mehrere andere vorteile mit sich bringt ...

[f.domenic]

Ja morgen :daumen:

Das ist ein kleiner Wettkampf nichts Offizielles nur unter Kollegen!

Mein Arbeitsgewicht ist im Moment 85kg damit schaff ich aber grade mal meine 8 Wiederholungen. :hantel:

[Ronny Kohlmann]

Mein Arbeitsgewicht ist im Moment 85kg damit schaff ich aber grade mal meine 8 Wiederholungen


:shock:

ja dann kann ja nix mehr schief gehen!

[f.domenic]

H3H3
Also unter die ersten 10 werde ich warscheinlich damit kommen mehr will ich garnicht.

[H.oly]

Zu spät für Tipps.

Na ja, du solltest halt wie ein Powerlifter drücken.
Hohlkreuz machen, dann zum Nippel absenken (mit Hohlkreuz ein paar cm weniger ;) ).
Schnell aber sonzentriert runter und dann so schnell wie möglich hoch.

Optional brichts du in die nähste Apo ein und klaust dir Ephe und Creatin ;)

[DogsOfWar]

Das heißt in deinem Studio gibt es grad mal 10 Leute die mehr als 85 Kilo drücken?

[Ronny Kohlmann]

Das heißt in deinem Studio gibt es grad mal 10 Leute die mehr als 85 Kilo drücken?


85 Kilo 8 mal!!!

Schau dir mal dabei sein GEwicht an!!!

Insgesamt ist das also mehr als gut!

[f.domenic]

H.oly, Optional brichts du in die nähste Apo ein und klaust dir Ephe und Creatin :diablo:

Das mit dem Powerlifter hört sich gut an.

[f.domenic]

Bei uns drücken 6 Leute mehr als ich das weis ich 100% der rest ist in meiner Klasse!

[f.domenic]

Ich habe grade meine Creatin Kur zu ende sollte ich vielleicht für diesen Tag noch mal etwas nehmen? :shock:

[prience]

wichtig ist auf jedenfall das du dich vorher war machst. und dann noch 2aufwärmsätze mit ca der hälft mit dem du training machst.
na dann wünsch ich dir mal viel glück... kannst ja mal morgen sagen wieviel du gepackt hast...
denke mal das du ca 102-108kg maxi.schaffen wirst.

[f.domenic]

prience, denke mal das du ca 102-108kg maxi :shock:
Ich glaube das ich schon keine 100 schaffe

Werde morgen mal berichten :daumen:

[H.oly]

Hmmm, wäre einen Versuch Wert.

Aber wenn schon, denn schon :diablo:

Heute nochmal
Traubenzucker, dann etwas später 20g Crea (ich bin irre ;) ) und nochmal mit Traubenzucker.

Dann nochmal Morgen. Je nachdem wann, evt auch 2 mal.

Das KÖNNTE deine Speicher nochmal auffüllen. Wie gesagt, könnte.

[Vader]

Du kannst ja versuchen, wie H.oly schon gesagt hat, beim Drücken mit Hilfe einer "Brücke" den Arbeitsweg zu verkürzen (und konsequenterweise die Hantel am höchsten Punkt (Brustwarzen?) "abzulegen". Vielleicht holst Du durch diese Technik und Kreatin noch ein paar Kilos heraus.

Ich würde das ganze an Deiner Stelle etwa so angehen:

Aufwärmen:

8 - 10 x 40kg
4 - 6 x 50kg
2 - 3 x 60kg
1 - 2 x 70kg
1 x 80kg
1 x 90kg

Wettkampf:

1. Versuch: 1 x 100kg
2. Versuch: 1 x 102,5kg
3. Versuch: 1 x 105kg (Achtung, hier könnte es problematisch werden!)

Viel Erfolg! :daumen:

[Deebo]

Das heißt in deinem Studio gibt es grad mal 10 Leute die mehr als 85 Kilo drücken?


Bei uns drücken höchstens 5-6 mann die 85 8x! is auch n dorfstudio ;)

[flahexer]

na ich wuerde doch erstmal 95 kg probieren, irgendwie glaub ich das hier ein bisschen der maximal versuch ueberschaetzt wird ;)

[easy|Stefan]

also wenn er 85 kilo 8 mal schafft, dann denk ich, dass 100 kilo einmal schon drin sind. naja muss er mal versuchen^^

und sag uns dann nachher mal wie vielter du geworden bist, bzw wie viel du gedrückt hast :-)

[f.domenic]

Ich bin 13 von insgesamt 27 Teilnehmern geworden :kollega:

Mein erster Satz wollte ich mit 97 kg mir sichern :oops: denn ich aber nicht geschafft habe. Mein zweiter versuch habe ich dann mit 92 kg 2 mal gemeistert.
Danach habe ich noch mal einen mit 95 kg versuch aber leider vergebens hatte keine Kraft mehr.

Trotzdem hat es spaß gemacht und ich werde von jetzt an öfters so etwas mitmachen. :hello2:

Gruß
Domenic

[prience]

da bin ich doch extra nochma vor dem ins bette gehen ins netz, um zu schauen ob bzw. wieviel du nun geschafft hast... und nu???? nix... grrr...
aber ich lag doch gut mit meinem schätzen oder?

jute nacht mal an alle

[prience]

huch.... ok hab nix gesagt.... warst nen bissel schneller