Welche Nahrungsergänzung?

[Doki]

Hi Leute,

ich komme momentan mit Eiweißpulver auf ca. 300g KH, 180g EW, 60g Fett.
Bin jetzt 78kg schwer.
Beziehe mein EW-Pulver aus den Fitness-Studio, wollte aber auf Produkte aus dem Shop wechseln.
Empfiehlt Ihr einen Gainer oder weiterhin EW-Pulver für mich?

Grützi

[Fitline]

Nimm weiter Ew pulver.seidenn du kannst durch normale nahrung (kh) nich "soviel" zu nehmen,dann ein gemisch aus ew und kh!

[Doki]

Hab ca 2 kg in 6 Monaten zugenommen.
Weiter EW oder doch Gemisch?

[Calvin79]

Doki

Das ist schwer zu sagen, ob du weiterhin Weight-Gainer oder EW-Pulver supplementieren sollst!

Deine Nährstoffangaben kommen mir jedoch niedrig vor, vor allem wenn man bedenkt, dass du schon EW-Pulver supplementierst. Ich komme auf deutlich mehr Protein, und das ausschließlich durch gezielte Ernährung. Vielleicht solltest du besser an deinem Ernährungsplan arbeiten! Generell: 2g Protein / kg Körpergewicht finde ich grenzwertig, eigentlich zu wenig. < 4g KH sind m.E. auch nicht genug, < 1g Fett ist in Ordnung, könnte aber auch ruhig etwas mehr sein.

Gruß Calvin