Hary79
04.08.2005, 20:02
Hallo zusammen
Hier möchte ich euch mal meinen 2er Splitt Trainingsplan posten und hoffe auf eine paar Verbesserungen.
Tag 1:
Kreuzheben 3 (8-10W.)
Klimmzüge 3 (8-10W.)
vorgebeugtes LH Rudern 3 (8-10W.)
Bankdrücken, flach (Freihantel) 3 (8-10W.)
Fliegende Kurzhantel, flach 3 (8-10W.)
KH oder LH Schrägbankdrücken 3 (8-10W.)
Dips 3 (8-10W.)
Frenchpress 3 (8-10W.)
Tag 2:
Kniebeugen 3 (8-10W.)
Beinbeuger 3 (8-10W.)
Beinstrecker 3 (8-10W.)
Wadenheben stehend 3 (8-10W.)
Bizepscurls Langhantel 3 (8-10W.)
Scottcurls 3 (8-10W.)
Bauch ???
Was haltet ihr vom dem Trainingsplan, ich wollte ihn 3 mal die Woche durchführen. (im wechsel)
Wieviele Wiederholungen sollte man beim Bauchtraining machen? Mein Fitnisstrainer meinte Bauch kann mann bis zum MV machen? In dem Forum bilde ich mir ein habe ich was mit 25 Wiederholungen gelesen.
Wieviel sollte mann jetzt machen???
Hier möchte ich euch mal meinen 2er Splitt Trainingsplan posten und hoffe auf eine paar Verbesserungen.
Tag 1:
Kreuzheben 3 (8-10W.)
Klimmzüge 3 (8-10W.)
vorgebeugtes LH Rudern 3 (8-10W.)
Bankdrücken, flach (Freihantel) 3 (8-10W.)
Fliegende Kurzhantel, flach 3 (8-10W.)
KH oder LH Schrägbankdrücken 3 (8-10W.)
Dips 3 (8-10W.)
Frenchpress 3 (8-10W.)
Tag 2:
Kniebeugen 3 (8-10W.)
Beinbeuger 3 (8-10W.)
Beinstrecker 3 (8-10W.)
Wadenheben stehend 3 (8-10W.)
Bizepscurls Langhantel 3 (8-10W.)
Scottcurls 3 (8-10W.)
Bauch ???
Was haltet ihr vom dem Trainingsplan, ich wollte ihn 3 mal die Woche durchführen. (im wechsel)
Wieviele Wiederholungen sollte man beim Bauchtraining machen? Mein Fitnisstrainer meinte Bauch kann mann bis zum MV machen? In dem Forum bilde ich mir ein habe ich was mit 25 Wiederholungen gelesen.
Wieviel sollte mann jetzt machen???