Coop`s BB-Zukunft

[Cooperator]

Ja, nun ist es endlich soweit. Nach 3 Jahren harten Trainings und Nonstop-Massephase, wird endlich eine richtige Diät in Angriff genommen. Nach langem Überlegen, ob ich mir noch weiter Masse anfresse und dabei immer mehr Körperfett und Wasser ziehe, bin ich zum Entschluss gekommen, eine Diät zu machen. Zudem haben mich mehrere aus meinem Studio angehauen und mir geraten das gleich mal mit nem Wettkampf zu kombinieren. Sie haben zwar gesagt, dass ich wahrscheinlich nicht viel auf der Bühne reißen werde, aber die Erfahrung sollte erstmal im Vordergrund stehen.

Die Logik dahinter sieht folgendermaßen aus:

Ich werde bei der NABBA starten. Dies ist ein Verband bei dem deutlich weniger Masse auf die Bühne gebracht wird, als bei der IFBB. Hier kommt es mehr auf die Härte und Definition an. Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.

An folgenden Wettkämpfen werde ich in Folge teilnehmen:

19. November: Newcomer Meisterschaft
27. November: Deutsche Meisterschaft
3. Dezember: Weltmeisterschaft

Man muss jeweils den 1.-6. Platz belegen um einen Wettkampf höher zu kommen. Das sollte zu schaffen sein, zumal die Teilnehmerzahl meist sehr gering ist. Meine Bestform werde ich dann logischerweise auf den 3. Dezember legen. Sodass ich dort wirklich hart und definiert bin.

Am letzten Wettkampf habe ich dann wahrscheinlich so 85kg hart drauf. Im ersten Wettkampf dann natürlich mit mehr Gewicht und weniger Härte.

Nach dem 3. Dezember werde ich meinem Körper dann eine 2 Woche Auszeit gönnen um sich komplett von den Strapazen zu erholen und werde mal die Beine hochlegen und leichtes Ausdauertraining absolvieren oder auch Schwimmen gehen. Dann werde ich versuchen nicht mehr über 12-13% KFA drüber zu gehen und eine richtige Massephase einzulegen, sodass ich dann in der Männerklasse (über 21), deutlich schwerer antreten werden. Hier würde ich gerne zwischen 95-100kg Wettkampfgewicht auf die Bühne bringen.

Tja, so sieht mein Plan für die nächsten 2 Jahre aus! Ein paar Bilder habe ich unter den Mitgliederfotos reingestellt. Meiner Schwachstellen bin ich mir natürlich bewusst. Am meisten hinkt meine Brust hinterher, dann kommt der Trizeps. Ein bisschen mehr Oberschenkelmasse kann auch nicht schaden. Ansonsten bin ich soweit zufrieden.

Ich werde euch in diesem Threat auf jeden Fall auf dem laufenden halten!

Die Wettkampfdefi werde ich am 1. September anfangen.

[SchnuLLi88]

I wünschu you viel Glück und dolles schaffen!

MfG

[silver669]

wo sind die veranstaltungen coop? würde doch glatt mal einen live besuch abstatten

[mama67]

8-)

[mama67]

8-)

[Julez]

Ich wünsche Dir auch alles gute !!

http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/sportlich/c060.gif

[botox]

wie kann man ohne medikamente,bei nabba oder ifbb starten!! bei uns, würde man nicht mal einen blumentopf gewinnen ;)

[Thorstein]

ich wünsch dir gutes gelingen und durchhaltevermögen...nur mal kritikfrei! als frage: sind 85 kg nicht arg wenig? nicht falsch verstehen! ich bin noch fünf cm kleiner und wenn ich mich mit 85 kg vorstelle...mmhhh...

[°HC°]

85 trocken können sehr lecker aussehen! besser wie 100 weich!

[joke]

Alles Gute Coop und viel Erfolg :daumen:

wäre super wenn du uns weiter darüber berichten könntest wie die Vorbereitungen laufen und das vielleicht mit Bildern versiehst

[hoschi.hh]

Da bin ich mal gespannt was da rauskommt !

Allet Jute :daumen:

[Cooperator]

ich wünsch dir gutes gelingen und durchhaltevermögen...nur mal kritikfrei! als frage: sind 85 kg nicht arg wenig? nicht falsch verstehen! ich bin noch fünf cm kleiner und wenn ich mich mit 85 kg vorstelle...mmhhh...

Von der Masse her, werde ich natürlich nicht mehr der alte Coop sein, aber dafür habe ich mir eine Grundlage geschaffen um mich weiter stetig zu verbessern. Die Zeiten des großen Gefresse sind dann vorbei. Ich habe nie mehr vor so "weich" zu werden wie ich es jetzt bin. Ich möchte das ganze Jahr über relativ gut aussehen und nicht wie eine Wasserleiche und Fettklops ausschauen :lol: Das es möglich ist, einigermaßen definiert auszusehen und trotzdem stetig weiter an Muskeln zuzulegen, sehe ich ja an meinen Wettkampfkollegen im Studio.

Was das Medikamententhema angeht, werde ich mich ebenso enthalten, wie es BamBam tut.

[kon`]

Alles Gute und viel Glück & Erfolg auch von mir!

[BamBam]

Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.
Seit wann gibt es bei der NABBA Drogen-/Dopingtests ?

[botox]

Was das Medikamententhema angeht, werde ich mich ebenso enthalten, wie es BamBam tut.

habe gemeint,du bist ein natural!
naja,viele nennen sich natural!! kein thema mit propi...... ;)

[klitschko99]

Viel Glück, ich werde live da sein!

[Reaper`]

http://www.sebulba.de/photo/bodybuilding/index.html

hier sind paar bilder von der nabba ;)

wünsch dir auch viel glück!

[Cocoon]

Natürlich auch von mir good luck http://www.cheesebuerger.de/images/midi/sportlich/n022.gif

[Cooperator]

Auch die Drogentests sind hier ausgeprägter.
Seit wann gibt es bei der NABBA Drogen-/Dopingtests ?

Also ich hab gehört, dass die da schon ordentlich testen! Ist es nicht so?

[BamBam]

Nein, die NABBA testet nicht. Tests gibt es nur beim GNBF und bei der IFBB, dort aber nur in der Bodyfitnessklasse und nur auf der Deutschen.

Ok, noch ihre Sichtkontrollen, aber die kannste eh knicken.

Wenn Du sauber bist, dann starte doch beim GNBF ? Da geht es sicher am strengsten zu.

[Barbara]

So, ich habe jetzt mal den Part über Pulverwilly abgetrennt und unter der Überschrift " Pulverwilly" zu einem extra Thread gemacht.
Ich bitte darum. Cooperators Wunsch, diesen Thread nicht mehr zuzuspammen zu respektieren!

[silver669]

leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.
kann nur sagen: schade. spreche natürlich "nur" aus der sicht eines blutigen amateurs aber was du da auf den rippen herumträgst, finde ich für dein junges alter SEHR ordentlich. hätte mich glatt dazu hinreissen lassen dich mal live zu sehen.
zudem hätte das (unter wettkampfaspekt) ein sehr interessanter diät-threat werden können.
schade. aber beiss weiterhin, dann klappts bestimmt auch mit der bühne.
kleiner tip für die zukunft: lass dich auf stoff-diskussionen nicht nur NICHT EIN, sondern schreibe NIX, ich meine GAR NIX dazu.
äußerungen wie "ich halte es da wie bambam" oder "zum thema stoff werde ich in foren nix sagen" werfen gleich nen schatten auf deine bisher saubere weste. is mir nur so mal aufgefallen.

[klitschko99]

leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.
kann nur sagen: schade. spreche natürlich "nur" aus der sicht eines blutigen amateurs aber was du da auf den rippen herumträgst, finde ich für dein junges alter SEHR ordentlich. hätte mich glatt dazu hinreissen lassen dich mal live zu sehen.
zudem hätte das (unter wettkampfaspekt) ein sehr interessanter diät-threat werden können.


Ich finde es auch schade, und hoffe Du überlegst es dir noch!

[Barbara]

leider hat babs auch deinen entschluss, jetzt doch nicht auf die bühne zu gehen, vor lauter eifer gleich mit abgetrennt.

Irgendwo muß man einen Schlußstrich ziehen, und es liegt an Coop, daß er hier nochmal reinschreibt, was jetzt seine Intention ist.

[lizza]

Hallo Coop!

Eh...nicht dass man jetz noch wirklich was versteht...aber ich nehme an, dein Eingangspost stimmt noch und du willst im Dez auf die Bühne. Da kann ich auch nur viel Erfolg wünschen!!!

[Cooperator]

Ok, jetzt vom Coop noch mal nen kurzes Statement:

Ich werde dieses Jahr definitiv an keinem Wettkampf mehr starten. Dafür aber trotzdem eine Diät machen. Hierbei werde ich aber nur bis 10-12% KFA runter gehen. Mein Ziel ist es dann, wieder in die Massephase zu gehen, diesmal aber nicht den Fehler zu begehen, Masse um jeden Preis anzufressen. Soll heißen ich möchte meinen KFA einigermaßen konstant halten.

In diesem Threat werde ich euch also über meine Diät am laufenden halten. Meine Ausgangsdaten:

-103kg (habe zur Zeit viel Wasser verloren)
-18% KFA (mit Caliper gemessen)

Werde jetzt erstmal die nächsten Tage aufschreiben, was ich alles so esse am Tag. Dann nochmal eine richtige Nährwertauflistung aufschreiben. Anhand dessen werde ich dann die KH langsam reduzieren.

[LHot]

jo guter Entschluss... keine halben Sachen... und erst wenn du die Form für die Bühne hast dann trittst du auch an !!

[Cooperator]

So der Coop meldet sich wieder! Bis Mitte September mache ich eine "milde" Diät, bei der ich versuche ein wenig mit den KH runter zu gehen, ein bisschen an Fett zu verlieren und trockener zu werden. Das ist mir soweit auch gelungen.

Mein Gewicht liegt jetzt bei etwa 102,5 kg (morgens gewogen). KFA habe ich nicht gemessen.

In letzter Zeit habe ich viel über meinen weiteren Verlauf als BB nachgedacht. Entweder Defi auf 10-12% KFA oder weiter auf Masse bis 115-120kg. Da habe ich mich dazu entschlossen, nach dieser kurzen Defi wieder voll auf Masse zu gehen. Das angestrebte Wunschgewicht liegt bei 120kg!!! Ich möchte hierbei nicht über einen KFA von 22% rausgehen. Ist mein Ziel erreicht, wird ein Cuttting gestartet. Je nachdem wie es läugt, endet das ganze nun wirklich in meiner 1. Wettkampfteilnahme!

Ich hoffe alles klappt so, wie ich mir das vorgestellt habe. Trainerunterstützung habe ich auf jeden Fall und das ist auch gut so 8-)

[botox]

na dann viel glück!! ;)

[easy|Stefan]

coop du machst das schon. was du bisher geschafft hast ist shcon kaum in worte zu fassen, also das schaffst du schon, glauben an dich:)

viel glück, bzw benutz dein können

[8pack]

Von mir viel Erfolg. Tja, ist gar nicht so einfach, auf die Fresserei zu verzichten, ich kenn das ;)
Man kommt sich dann jeden Tag dünner vor im Spiegel.

[°HC°]

ach du bist doch eh nur son dünner hering oder? :diablo:

[Atomic]

Viel Glück wünsch ich dir und lass mich/uns auf dem neuesten Stand

[XS1CHT]

Hmm...bei uns ist mich eigentlich mit einbezogen, naja :)
Von mir auch viel Glück!

[Cooperator]

So mal wieder ein Zwischenstand. Ich wiege nun nur noch 102kg. Zur Zeit bin ich auf einem Zivildienstlehrgang und muss mein Essen auch dort einschränken.

Ein Bild gibts auch:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_comment.php?pic_id=2855

Also ehrlich gesagt, fühle ich mich jetzt sowieso noch nicht bereit eine "richtige" Defi durchzuziehen. Dafür fehlt mir einfach noch die Grundmasse. Das fällt mir jetzt immer mehr auf. Deshalb gilt weiterhin:

Ordentlich Masse aufbauen!!!

P.S. Da ich ja von Wettkampfdefi auf normale Defi, danach wieder auf Masse umgeschwenkt habe, wird dieser Threat momentan vom Threat-Titel nicht sehr ersichtlich. Daher bitte ich einen MOD meinen Threat ein letztes Mal in "Coop`s BB-Zukunft" umzubennen. In diesem Threat werde ich euch ständig auf dem Laufenden halten, was mein Training, Massephasen, Diäten usw. angeht. Dann brauch ich nicht ständig neue Threats eröffen. Vielen Dank an einen MOD im vorraus!!!

[H.oly]

Ich denke auch, dass du weiter auf Masse gehen solltest ;)

[botox]

Cooperator, du wirst deine masse kriegen und richtig breit werden,glaubs mir............... ;) dann ne richtige defi mit viel disziplin und du wirst geil aussehen........

[Caesar1]

ich hoffe dein zivi-lehrgang ist nicht am ITH da oben in holzminden....

mit gesund essen ist nicht viel aufem lehrgang, war bei mir auch so. aber billars spielen kannste danach wie en gott ;-)

[Cooperator]

Nein nein, ich kann mich gut versorgen und bin nicht in Holzminden! Trotzdem spiele ich hier jeden Tag Billard! Aber nun Schluss mit Zivi, das gehört hier nicht rein!

[mama67]

DU SOLLTEST AUF AUSSER DEINEM TSHIRT DEALER AUCH DEN FRISEUR WECHSELN :shock:
:diablo:
erstmal masse! 115-120 kilo halte ich für realistisch bis nächsten sommer!

du kannst ja in deinem zivi-lehrgang die omis stemmen :shock: ...das macht denen ne heidenfreude und du kriegst breite schultern :lol:

[Cooperator]

So ich bin von meinem Zivi-Lehrgang zurück und werde nun in die Masseschlacht einziehen! Wie sagte mein Kumpel immer wieder: "Ich will einfach nur ein Brocken werden!" :lol:

Damit dies auch klappt, werde ich nun wirklich meine KH hochschrauben. Früher habe ich immer gerade soviel gegessen, dass ich nur ein ganz bisschen zunehme. Diesmal möchte ich meinen Kalorienüberschuss ein wenig erhöhen. Die KH-Zufuhr wird bei 4-5 Gramm pro kg Körpergewicht liegen.

Die Proteinzufuhr behalte ich bei bei ca. 2,2 Gramm pro kg Körpergewicht.

Die Fettzufuhr lege ich auf 1 Gramm pro kg Körpergewicht.

Trainiert wird nach einem 3er Split:

-Brust/Bizeps
-Rücken/Trizeps
-Beine/Schultern

Waden und Bauch lege ich auf 2 Mal pro Woche. 1-2 Mal in der Woche ist zusätzlich Schwimmen angesagt. Einerseits zum Cardio, andererseits zur aktiven Regeneration.

Über meine Gewichtszunahmen oder sonstige Veränderungen werde ich hier berichten! Seid mit mir hautnah dabei, wenn der alte Coop wieder zurückkehrt und mit neuer Masse besticht........... :twisted:

[Miyamoto]

Cooperator, hehe ich habe GENAU ds gleiche vor. sowohl der TP als auch die EP angaben liegen bei mir gleich. wolln wir mal schaun wies weitergeht!

viel Erfolg dir natürlich!

[Niklas`]

naja für mich wäre das nicht, ganz erhlich, ich hasse es ohne sixpack rumzulaufen und mit mehr als 10 kfa.


naja das muss jeder selber wissen. ich habe für mich gemerkt, dass es nicht nötig ist unnötig viel zu essen, das führt nur zu vermehrter fetteinlagerung, und mehr power bringt dir das auch nicht. also ich würde an deiner stelle die Kh's was runterschrauben, zumal du ja nicht auf stoff bist. sonst wirst de einiges an fett zulegen, und das wollen wir doch nicht :-P


naja wie dem auch sei, ich wünsch dir viel erfolg !


Gruß Niklas !

[mama67]

Niklas`,
das ist komplett falsch!
du kriegst natürlich ordentlich mehr power, wenn du ordentlich essen fasst!! und zwar richtig heftig!
mit stoff hat das überhaupt nix zu tun, wenn du aufgrund einer hohen kcal-zufuhr fett einlagerst! auf stoff geht das u.u. sogar noch schneller!
Cooperator,
ich denke, dass du an der absolut iuntersten grenze bist, was kcal angeht!
bei 5gr. khs würde ich auf 3gr. protein gehen.

ansonsten: MAHLZEIT!!

[Cooperator]

naja für mich wäre das nicht, ganz erhlich, ich hasse es ohne sixpack rumzulaufen und mit mehr als 10 kfa.

Mir ist es scheißegal, ob man mein Sixpack sieht oder nicht. Erstmal muss Masse rauf. Eine Diät kann ich auch immer noch mit 120kg machen. Dann habe ich mein Sixpack und extreme Masse. Was bringt mir ein derbstes definiertes Sixpack, wenn ich dünn bin wie ein Hering? Du darfst nicht vergessen dass ich 1,89m groß bin. Da kommt alles nochmal anders rüber.



Cooperator, hehe ich habe GENAU ds gleiche vor. sowohl der TP als auch die EP angaben liegen bei mir gleich. wolln wir mal schaun wies weitergeht!

viel Erfolg dir natürlich!

Na dann dir doch auch viel Erfolg. Mal sehen wie du noch in nächster Zeit zulegen wirst. TakeZo geht auch zur Zeit derbst ab. Finde ich gut. Dann werden wir alle 3 richtige Brocken :lol:

[Miyamoto]

ja takezo geht super ab! nur schade das er jetzt nen monat .. oder zwei zwangspausieren muss wegen seiner op.. naja..

in dem Sinne erstmal Masse statt klasse!

ah noch ne frage zu deinem tp coop, wirst du jetzt diese 100x sonstwas kniebeugen einbringen..? und vorallem in welchem teil trainierst du die schultern?

[°HC°]

na dann viel spaß. ich mach ja grad das selbe! kannst dir ja ein kleines beispiel an meinem happa happe nehmen. im ernährungsforum dem thread von "curls"... :mrgreen:

auch wenn miya meint das wäre zu viel... :roll:

[Miyamoto]

auch wenn miya meint das wäre zu viel... Rolling Eyes

ist ja gut jetzt!!

[Niklas`]

ah, zerreist mich doch nicht in der luft :D:D:D

sicher kriegt man power wenn man viel isst, das steht ja wohl ausser frage .

aber, ich habe genauso viel power wenn ich was eniger esse, also immernoch überm kcal-verbrauch, aber halt nur 200-300 kcal drüber, als wenn ich mir 600kcal oder so mehr reinhaue.

der unterschied ist nur, dass ich dann mehr fett ansetze. für mich ist es jedenfalls auch immer ziel nicht zu viel anzusetzen, ich will nicht rumlaufen wie ne kugel, das ganze jahr einigermßaen gut in form ;) .

für mich passt das !


Gruß Niklas !

[°HC°]

wer richtig groß werden will muß halt mal in kauf nehmen ohen sixxer rum zu laufen! ;)

[Niklas`]

naja das sehe ich nicht so, Bambam übrigens auch nicht ;)

es geht auch ohne viel Fett.

klar nen bisschen lässt sich nicht vermeiden, ist weiter aber auch nicht schlimm.

mfg

[Crono]

ich hab mehr power bekommen, obwohl ich weniger gegessen habe (diät) :D

[°HC°]

naja das sehe ich nicht so, Bambam übrigens auch nicht ;)



das glaube ich nun wieder nicht! was meinst warum er off über 130 kilo hatte? ;)

das hat alles schon seinen sinn!

[Niklas`]

ja ok :-P , klar, aber fett war er trotzdem nicht, das meine ich :D

ach egal, lassen wir das diskutieren ;) , der eine machts so der andere so .

Gruß !

[joke]

er meint dass man nicht ausschauen muss wie lee priest in der offseason :D

[mama67]

Niklas`,
es ist natürlich auch ziemlich verwegen sich mit nem leistungssportler zu vergleichen.
coop redet ja auch nicht von unmengen gewicht, die er sich in kürzester zeit anfressen will.
schau doch mal auf die kcal, dann weißt du, dass er einen vernünftigen aufbau plant.
der fettzuwachs hält sich aufgrund der hohen trainingsintensität ohnehin in grenzen.

[Cooperator]

ah noch ne frage zu deinem tp coop, wirst du jetzt diese 100x sonstwas kniebeugen einbringen..? und vorallem in welchem teil trainierst du die schultern?

100x 100kg.....das Programm habe ich erstmal auf Eis gelegt, wobei ich schon bei 30 Wdh. angekommen bin :D

Schulterproggi:

4 Sätze Frontdrücken mit LH (ca. 8 Wdh.)
3-4 Sätze einarmiges Seitheben abwechselnd mit beidarmig (ca. 8-10 Wdh.)

[Cooperator]

So ich habe meine Kalorien wieder langsam angehoben und die Intensität im Training stark gesteigert. Siehe da, ich habe meine 104kg (morgens gewogen) wieder drauf. Jetzt fühle ich mich schon wohler. Ich werde mich nun langsam an folgende Werte annähern:

5 Gramm KH/kg
3 Gramm Protein/kg
1 Gramm Fett/kg

Zuvor hatte ich ja eine Diät gemacht, daher möchte ich langsam in die Massephase einsteigen.

Das ganze werde ich dann im Laufe der Zeit auch mit Fotos untermalen. Fotos kommen mit folgendem Körpergewicht:

-108kg
-112kg
-116kg
-120kg

[Miyamoto]

du bist echt ne legende coop ;)

ich frag mich echt wie du immer auf solche zahlen wie 116 kg kommst.

oder das cutting auf 102.

du bist ein freak ;)

[Cooperator]

du bist ein freak ;)

Wollen wir es hoffen, dass ich bald auch so aussehe :D

[°HC°]

lieber ein freak als ein niemand! ;)

[Cray]

Viel Glück auch von mir.Ach ja kann das sein ,dass man sich mit dem BB auch das "fressen" antrainiert.Ihr verdrückt ja Sachen die bekomm ich ja in einer Woche nich runter.

MFG

[Cooperator]

Ohja, das ist auf jeden Fall so. Durch das Bodybuilding bin ich richtig zur Fressmaschine mutiert :lol:

[mama67]

MAMPFIMAMPFI :mrgreen:

[°HC°]

so coop sauber gemacht! ;)

[Cooperator]

Danke °HC°!!!

Und jetzt eine Bitte an alle:

Dieser Threat soll meinen Werdegang die nächsten Monate verfolgen! Daher bitte ich euch kein Offtopic hier reinzuschreiben, wie es gestern der Fall war. Fragen zu meiner Person können natürlich gestellt werden, aber alles andere würde den Threat zu unübersichtlich machen! Vielen Dank im vorraus!

P.S. Sollte sowas ständig wieder passieren, kann man den Threat hier dicht machen!

[Godfather_ffc]

So nachdem ich jetzt fast zwei Jahre lang immer nur hier mitgelesen hab, fang ich jetzt mal wieder an mich aktiv zu beteiligen. Ich bin schon ewig hier angemeldet un hab durch das Forum echt viel gelernt. Zu erst hab ich nur daheim trainiert, aber seit 2 1/2 Monaten geh ich auch ins Studio un das is imo wesentlich effektiver (zumindest bei meiner bescheidenen Ausstattung daheim). Mach allerdings neben meim aktuellen 3er Split noch dreimal die Woch Muay Thai - bin also in einer ewigen Defiphase *g* Sorry bissi offtopic :)

Von mir natürlich auch ganz viel Glück un Erfolg an Cooperator - un auch Miyamoto, der ja noch net mal mehr Schulsport machen muss :)
Mein Ziel sind auch ~ 100 kg trocken

[°HC°]

Danke °HC°!!!

Und jetzt eine Bitte an alle:

Dieser Threat soll meinen Werdegang die nächsten Monate verfolgen! Daher bitte ich euch kein Offtopic hier reinzuschreiben, wie es gestern der Fall war. Fragen zu meiner Person können natürlich gestellt werden, aber alles andere würde den Threat zu unübersichtlich machen! Vielen Dank im vorraus!

!

wer lesen kann ist klar im vorteil Godfather_ffc! :roll:

[Miyamoto]

an der stelle danke Godfather_ffc,

2 jahre :shock: krasse sache

[Cooperator]

So, ich habe meine Kalorienmenge jetzt hochgefahren!

Heute morgen habe ich 106,5 kg auf die Waage gebracht.

[H.oly]

:respekt:
Wie stehts mit dem KFA? Läuft alles nach Plan, oder nimmst du zu schnell zu?

Dein Bericht is ne wunderbare Motivation Coop :daumen: und das is kein geschleime ;)

[mama67]

klar ist da immer ein bissel wasser und speckes dabei aber ich wette, jetzt schon, dass sich bei so viel massezunahme auch die qualität langfristig verbesern wird!!!
go coop, und wenn du rumbimmelst, zeig ich dir mal wie man masse macht und du wirst dir doch nicht vonner alten frau überrennen lassen :mrgreen:

[Cooperator]

Der Spiegel sagt mir, dass mein KFA noch nicht sichtbar gestiegen ist. Dafür sind meine Muskeln praller und voluminöser. Durch die erhöhte Kohlenhydratzufuhr füllen sich meine Muskeln wieder richtig mit Glycogen und gewinnen so an Volumen und Umfang. Letztendlich auch an Kraft.

Meine Kraftwerte sind wieder deutlich höher und auch meine Trainingsmotivation ist zur Zeit auf einem Höchststand!


go coop, und wenn du rumbimmelst, zeig ich dir mal wie man masse macht und du wirst dir doch nicht vonner alten frau überrennen lassen

Hast du Lust mit mir zusammen in die Masseschlacht einzuziehen?

[Cooperator]

Gestern Training: Brust, Bizeps, Bauch

Ich habe mich deutlich gesteigert. Z.B. bei den alternierenden KH-Curls auf der Schrägbank, verwende ich jetzt 27,5 kg pro Arm. Da bekomme ich 6 saubere Wdh. pro Seite hin.

Ansonsten habe ich sichtlich an Volumen zugenommen, wobei mich manche angesprochen haben im Studio und meinten, dass ich sogar ein wenig härter geworden bin!

[Cooperator]

108kg

[NOZ]

Bilder ;)

[takeZo]

:krank: ;)
da bin ich ma auf die ersten pix gespannt

[Cooperator]

Pics werden in der nächsten Zeit folgen! Ich habe mein Golds Gym Tank Top :D

[°HC°]

ach meinst das macht dich dann hübscher!? :mrgreen:

[Cooperator]

Nein, aber dann kann sich keiner mehr über mein Shirt aufregen :lol:

[°HC°]

na ja das wird ja wohl sowieso bald nicht mehr passen deer häßliche putzlappen! :lol:

[Barbara]

Soooo, nachdem Headi hier schon mal sauber geamcht hat, habe ich jetzt ne schlappe Stunde gebraucht, um den Thread zu säubern....der nächste, der mit schmutzigen Schuhen hier reinkommt, wird geschlagen!!!! :twisted:

[Cooperator]

Ich habe mal meine Umfänge gemessen (alles morgens):

-Oberarmumfang: 45cm
-Brustumfang: 120cm
-Schulterumfang: 140,5cm
-Oberschenkelumfang: 69,5cm
-Wadenumfang: 47cm
-Taillenumfang: 90cm

Gewicht: 108kg

[Real540i]

go coop go :)

[_anfaenger]

Ich habe mal meine Umfänge gemessen (alles morgens):

-Oberarmumfang: 45cm
-Brustumfang: 120cm
-Schulterumfang: 140,5cm
-Oberschenkelumfang: 69,5cm
-Wadenumfang: 47cm
-Taillenumfang: 90cm

Gewicht: 108kg

:kollega:








mal im ernst: RESPEKT!

[flahexer]

coop darf ich hier fragen stellen zu deinem stand und dem training oder willst du ausschließlich infos geben und es soll gar nicht gepostet werden ?

ich frag einfach mal damit das nicht nur nutzloser spamm ist.

kann es sein das dein oberschenkel im vergleich zu dem rest ein klitzeklitze kleines bisschen nachhinkt ? also es ist trotzdem stark, aber bei nem 45er ärmel sollte man bei deiner größe schon die 70er knacken bei den quads oder ?

wenn ich falsch liege, nichts fuer ungut.

bleib dran

[Cooperator]

Fragen zu meinem Trainingsstand und meinem Training dürfen natürlich gestellt werden. Nur Offtopic wird geahndet!

Also du hast sicherlich Recht. Meine Oberschenkel müssten nen Tick dicker sein. Du darfst aber nicht vergessen, dass meine Beine ewig lang sind. Daher kommt das "richtig" Dicke, erst später. Ich bin aber dran!!!

Meine größte Sorge sind aber nicht meine Beine, sondern meine Brust! Diese hinkt wirklich stark hinterher. Wobei man sagen muss, dass sie sich schon ein wenig gebessert hat. Von vorne sieht sie gar nicht mal übel aus. Aber gerade bei den seitlichen Posen, sieht man deutlich, dass es meiner Brust noch an Volumen und Dichte fehlt. Aber auch hier bin ich dran!!!

[michaelp]

sach mal Coop (Soti ;-) )

erhälst du (schon) Info´s durch "erfolgreiche" BB´ler...
also welche die schon "Wettkampfteilnehmer" sind (waren)...
kennst du welche "privat"... da du ja schon Kontakte geknüpft haben könntest...

Besuchst du (noch) Wettkämpfe... wenn ja wo??? eher NAC / NABBA oder doch lieber IFBB / DBVF

soweit mich(a) der deinen Werdegang (neidhaft) verfolgt...

[flahexer]

Also du hast sicherlich Recht. Meine Oberschenkel müssten nen Tick dicker sein. Du darfst aber nicht vergessen, dass meine Beine ewig lang sind. Daher kommt das "richtig" Dicke, erst später. Ich bin aber dran!!!


aye, aber wenn die proportionen dann passen und du die "breite/dicke" hast, wirst du gewaltig aussehen und die kleinen wegputzen :kollega: ;)

[Cooperator]

erhälst du (schon) Info´s durch "erfolgreiche" BB´ler...
also welche die schon "Wettkampfteilnehmer" sind (waren)...
kennst du welche "privat"... da du ja schon Kontakte geknüpft haben könntest...

Besuchst du (noch) Wettkämpfe... wenn ja wo??? eher NAC / NABBA oder doch lieber IFBB / DBVF

Ich kenne durchaus Wettkämpfer auch privat. Viele davon starten im Bodybuilding, zum Teil auch im Kraftdreikampf. Wenn ich meine 120kg erreicht habe, mache ich ernst und werde meine Wettkampfteilnahme ankündigen. Unterstützung werde ich auf jeden Fall bekommen.

Bis jetzt habe ich leider noch keinen Wettkampf besucht. Wenn, dann würde ich zur IFBB gehen.

[mama67]

Cooperator,
du machst das schon. ich bin allerdings jetzt schon bei 103 kilo und werde dich wahrscheinlich demnächst abfangen, du lusche!
streng dich also mal ein bissel mehr an, und pack dir ein bissel mehr auf den teller, du mickrige bratwurst..... :mrgreen:



Ich habe mal meine Umfänge gemessen (alles morgens):

-Oberarmumfang: 45cm
-Brustumfang: 120cm
-Schulterumfang: 140,5cm
-Oberschenkelumfang: 69,5cm
-Wadenumfang: 47cm
-Taillenumfang: 90cm

hattest du nen ganzkörper-gips oder warum sind die daten so schlecht :diablo:

[Cooperator]

Es gibt schlechte Neuigkeiten. Habe mich beim Training verletzt. Habe es beim Rückentraining wohl übertrieben. Auf jeden Fall habe ich jetzt Schmerzen im Achselbereich + Bizeps. Wird wohl eine Zerrung sein, im schlimmsten Falle ein Muskelfaserriss. Ich fange seit heute an mit Voltaren Schmerzgel. Ich bestreiche die betroffene Stellen 3-4 am Tag. Ich hoffe, dass es besser wird. Trainiert wird trotzdem. Sehr leicht und "um den Schmerz" herum!!! Wenn es keine Übungen gibt, mit denen ich schmerzfrei trainieren kann, muss ich wohl oder übel 2 Wochen Pause für den Oberkörper machen :cry:

....und selbstverständlich nen Arzt aufsuchen :cry:

[takeZo]

keinen miesen bekommen coop, irgendwann triffts uns alle ;)

[Cooperator]

Ich habe heute Nachmittag einen Arzttermin. Es ist zwar nichts angeschwollen oder rot/blau, aber trotzdem schmerzt mein Bizeps-/Achselbereich bei bestimmten Bewegungen. Das Oberkörpertraining werde ich vorerst für 2 Woche komplett auf Eis legen. Dafür werde ich aber meine Beine richtig gut trainieren. Es kann mir sicher nicht schaden, wenn ich die 70cm Oberschenkelumfang-Grenze durchbreche.

Trotz der Verletzung sind meine Muskeln extrem gewachsen. Zum Teil hat sich sogar die Qualität verbessert! Nur richtig anspannen kann ich meine rechte Seite nicht (wegen der Schmerzen :cry: )

Aber es werden demnächst Bilder folgen....

[haxxor]

das is natürlich überhaupt nicht gut : (, finds aber super, dass die beine jetzt nicht zu kurz kommen, wie haste vor das zu machen? einfach deinen beinplan durchziehen oder sogar öfters als sonst die woche mit nem etwas andren system

trotzdem: (ich weiß, dass du den kopf eh nicht hängen lässt) dranbleiben und geduld (haste eh ;) )

[Cooperator]

Da es eine lokale Verletzung ist und kein Übertraining, kann ich natürlich meine Beine weiterhin hart trainieren.

Ich werde 2 Mal die Woche mein Beintraining absolvieren. Bestehend aus:

-Hackenschmidtkniebeugen 6 Sätze mit 10 Wdh.
-Beinstrecken 3 Sätze mit 8-10 Wdh.
-Beinbeugen 5 Sätze mit 12 Wdh.
-Adduktorenmaschine 3 Sätze mit 15 Wdh.

Waden und Bauch werde ich auch weiterhin trainieren.

Meine Schwachstellen sind ja Brust und Beine. Wenn meine Beine jetzt etwas aufholen solange sich mein Bizeps erholt, kann das nur von Vorteil sein.

Sind die Schmerzen weg, werde ich langsam wieder mit dem Oberkörpertraining beginnen und auf Pump trainieren. Ich werde dann auf Nummer sicher gehen und mir nicht zu viel zumuten. Meine Kraftwerte sind in letzter Zeit explodiert. Ich habe kurz vor der Verletzung mit 30kg pro Arm Bizepscurls im Sitzen ausgeführt :shock:

[joke]

Ich habe kurz vor der Verletzung mit 30kg pro Arm Bizepscurls im Sitzen ausgeführt

wenn ich da die Hälfte schaff klopf ich mir schon auf die Schulter ;)

weiter so !!! klingt wirklich krass

[Miyamoto]

alter was bist du für ein psycho :shock:

respekt junge!!!!

[°HC°]

Ich habe kurz vor der Verletzung mit 30kg pro Arm Bizepscurls im Sitzen ausgeführt

wenn ich da die Hälfte schaff klopf ich mir schon auf die Schulter ;)

weiter so !!! klingt wirklich krass


mach dir mal kein kopf. das kommt schon irgendwann! mit der zeit wo die kilos kommen kommen auch die gewicht! ;)

[Niklas`]

ui scheisse, das ist echt einiges :)


wünsch dir gute besserung, kopf hoch, so schlimm ist ne kleine auszeit nicht :)


gruß Niklas

[joke]

mach dir mal kein kopf. das kommt schon irgendwann! mit der zeit wo die kilos kommen kommen auch die gewicht! ;)

na hoffen wirs ;) ... obwohl 30kg Curls im sitzen, nene das dauert noch ein paar Jährchen

[Cooperator]

alter was bist du für ein psycho :shock:

Stimmt, aber dafür habe ich jetzt auch die Quittung bekommen. Mein Körper hat mir gezeigt, dass er derartige Gewichte noch nicht so sonderlich mag :lol: Aber der kann noch was erleben.....

[michaelp]

ja bist ja noch Jung Coop... (sehr Jung) ;-)

[Cooperator]

Für einige hier die so geil sind auf Gewichtsangaben beim Training. Vor der Verletzung habe ich z.B.

-einarmiges Seitheben mit 22kg KH gemacht (6 Wdh.)
-Kreuzheben mit 190kg (2 Wdh.)
-T-Hantelrudern mit 100kg (6 Wdh.)
-Hackenschmidtkniebeuge mit 80kg (8 Wdh.)
-freie Kniebeuge mit 150kg (6 Wdh.)
-einarmiges KH-Rudern mit 60kg (5 Wdh.)
-Shrugs mit 60kg KH (6-8 Wdh.)
-Frenchpress mit SZ-Stange auf Schrägbank mit 50kg (6 Wdh.)
-Sitzendes Wadenheben mit 100kg (12 Wdh.)

usw. usw. usw.

Nur beim Bankdrücken kack ich ab. 100kg maximal 12 mal.

[flahexer]

hackenschmidt kann nicht sein. eher 180 kg oder ?

[michaelp]

na da kann mich(a)

ja (noch) mithalten... ;-) ja auch mit wabbeliger Masse kann man durchaus Gewicht bewegen...


Hoffentlich @ Coop hast du dir nicht´s mit den gelenken (Schulterbereich) getan... is ja eine (sehr) beliebte BB - Krankheit...

[Cooperator]

Nein 80-90kg passen schon. Es ist ne 45° Hackenschmidt. Das ist mal um einiges schwieriger als die normale Kniebeuge. Seitdem ich diese Übung in mein Programm aufgenommen habe, spüre ich meine Oberschenkelmuskulatur richtig krass!!!

[flahexer]

meinst du diese übung ?

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Quadriceps/SLHackSquat.gif

[Cooperator]

Ja.

[klitschko99]

Ich finde da eher die Kniebeugen nicht so hoch, obwohl es eh wurscht ist wieviel man drückt!

[flahexer]

komisch, obwohl wir ne ähnliche größe haben schaff ich dabei mehr gewicht als bei freien kniebeugen. :gruebel:

auf was für ne schwäche lässt das bei mir schließen :?: :)

verschiedene maschinen ? ich trainier auch bei mcfit (berlin-haselhorst), ist also eher unwahrscheinlich.

versteh ich nicht :cry:

[Cooperator]

Lassen wir ab jetzt bitte die Diskussion um Gewichte. Sonst werden wir wieder Offtopic! Ich werde mich wieder melden, nach meinem Arztbesuch!

[Cooperator]

So, ich war vorhin beim Arzt.

Es ist kein Riss im Bizeps. Meine Bizepssehne ist verletzt, bzw. überlastet. Er hat mir dazu geraten 2 Wochen den Arm nicht zu belasten und danach dann mit 50% des Gewichtes einzusteigen. Das kommt mir ganz Recht, denn ich nehm sonst zu schnell zu und platze sonst noch :lol: Ich schmiere mich weiterhin mit Voltaren Schmerzgel ein und nehme zusätzlich Ibuprofen. Dann noch 8 Lachsölkapseln am Tag. Viel Obst und Gemüse. Zink 100mg am Tag für das Immunsystem. Reichlich Vitamin- und Spurenelement-Pillen. Das komplette Programm pfeife ich mir rein, damit ich schnell wieder fit werde.

Morgen gibt es wieder ein schönes Beintraining + Waden und Bauch.

Eventuell werde ich noch meinen linken (gesunden) Arm leicht trainieren, da er eh schlechter entwickelt ist, als der rechte (verletzte) Arm.

[mama67]

Cooperator,
unfassbar, dass du jetzt schon nach ausreden für dein scheitern suchst, pah!
die jungen loits von hoit sind schon seeeeehr.....ach gott, meine rente.............. :mrgreen:

[Cooperator]

mama, wir wissen beide sehr genau: Wenn ich meine Verletzung auskuriert habe, geht es erst richtig los. Ich bring 110kg auf die Waage. Bei besserer Qualität. Da werden mich die 2 Wochen nicht zurückwerfen. Ich werde meine Kalorien trotzdem anpassen, damit ich nicht unnötig fett werden.

Zudem werden meine Beine von der Oberkörperpause profitieren. Ich kann mich in diesen 2 Wochen auf meine Beine spezialisieren. Denn große Athleten haben ja eh meist Probleme mit ihren Beinen.

.......................ich scheitere nicht :twisted:

[Sharingan]

Ihr werdet beide an eurer überheblichkeit scheitern.. :diablo:

[Atomic]

mama, wir wissen beide sehr genau: Wenn ich meine Verletzung auskuriert habe, geht es erst richtig los. Ich bring 110kg auf die Waage. Bei besserer Qualität. Da werden mich die 2 Wochen nicht zurückwerfen. Ich werde meine Kalorien trotzdem anpassen, damit ich nicht unnötig fett werden.

Zudem werden meine Beine von der Oberkörperpause profitieren. Ich kann mich in diesen 2 Wochen auf meine Beine spezialisieren. Denn große Athleten haben ja eh meist Probleme mit ihren Beinen.

.......................ich scheitere nicht :twisted:

von mama @atomic,
LETZTE WARNUNG! ICH BIN STOCKSAUER!
ES GEHT HIER NICHT UM STOFFEN ODER NICHT!!! VERDAMMT NOCHMAL! SCHREIB IHM NE PN, WENN DU WAS WISSEN WILLST!! ES INTERESSIERT KEINEN WAS DU DENKST! ES IST NÄMLICH NICHT DEIN THREAD!

[mr.blabla]

mal ne andere frage @ cop

was ist das auf deinem award...sieht irgendwie pervers aus...ich erkenn es einfach nicht...hab nur vermutungen!

sorry für off topic, intressiert mich nur....

[flahexer]

das ist ne genmanipulierte maus, lies mal seine sig !

und bevor das jetzt wieder ausm ruder läuft schlag ich vor ihr lasst wieder ausschließlich coop posten und der schreibt atomic ne pm :daumen:

[Karlfriedrich]

HI Coop.
Viel Glück weiterhin, aber du willst mir nicht wirklich erzählen das du wegen so einem Wehwehchen schon Schmerzmittel nimmst? Du bist dann nämlich noch ein grösseres Weichei als Mama. Und ausserdem schützen einen Schmerzen davor Dummheiten zu machen.
mfg

[mama67]

Du bist dann nämlich noch ein grösseres Weichei als Mama.

GENAU!............hä?! :gruebel:
:pueh:

[klitschko99]

mama, Ich bring 110kg auf die Waage. Bei besserer Qualität.

Ich verstehe nicht so ganz, wo in dieser kurzen Zeit die Qualität herkommen soll. Wenn ich mich nicht täusche warst Du letzten Monat noch bei 102 Kg. Du glaubst doch nicht selber das Du in dieser kurzen Zeit soviel Muskel aufbaust.
Das soll keine Stoff diskussion werden, da ich dir das glaube, das Du clean bist!

[Karlfriedrich]

Ich verstehe nicht so ganz, wo in dieser kurzen Zeit die Qualität herkommen soll. Wenn ich mich nicht täusche warst Du letzten Monat noch bei 102 Kg. Du glaubst doch nicht selber das Du in dieser kurzen Zeit soviel Muskel aufbaust.
Das soll keine Stoff diskussion werden, da ich dir das glaube, das Du clean bist

Der Unterschied ist einfach der das Coop weniger schnell fett ansetzt wie Mama. Und das Mama sich viel,viel,viel schlechter ernährt! (Die im Burger King sprechen ihn mit Vornamen an! :diablo: )
Und vielleicht könnten die ganzen Hongos hier mal mit dem Stoff aufhören und mal richtig essen. Wenn man den Nachteil in Kauf nimmt das man Aussieht wie ein Michilin Mänchen und man irgendwann eine nervige Diät fahren muß, kann man sehr schnell Muskel und Fettmasse aufbauen!
mfg

[Cooperator]

Ich weiß von nix: Ich wachte auf und war plötzlich breit :lol:

Hab jetzt nicht mitbekommen, was Atomic geschrieben hat :cry:
Kann es mir aber schon denken.

Stoff hin oder her, ich gehe meinen Weg......
Verletzungen hin oder her, ich gehe meinen Weg......

Noch Fragen??? Wenn ja, dann im extra von Ronny Kohlmann angelegten Off-Topic-Threat.....

P.S. Danke Ronny für diesen Geistesblitz!!!

[mama67]

und jetzt nochmal für alle, die gaaaaaanz langsam im denlen sind:
(speziell also für loite wie mich :gruebel: )

coop hat hier mehrfach klargestellt, dass er BISHER natural ist!
ansnsten hat er in diversen threads alle zukunftsmöglichkeiten sehr deutlich klargestellt!
das reicht doch wohl, oder?!
wenn ihr dazu ne frage habt, geht ihr in den offtopic-thread von diesem hier oder schreiebt herrn cooperator eine pn.

ich finde es natürlich eine frechheit, hier zu behaupten, dass man bei burger king keine bb-gerechte ernährung beziehen kann!! :pueh:

geh ich halt zum mäcces :mrgreen:

[klitschko99]

Toll eine Antwort auf meine Frage habe ich immer noch nicht bekommen!
Wo soll denn die Qualität in dieser kurzen Zeit herkommen, ich glaube eher Du wirst dir einen haufen Fett anfressen aber mehr auch nicht.
Ist ja nicht böse gemeint, aber es interessiert mich halt und ich glaube es passt ganz gut in diesen Thread oder nicht.

[mama67]

klitschko99,
warum soll er denn nicht voller wirken als vorher?!
das zauberwort ist intrazelluläres wasser in den muskeln und vaskularität!
dazu ein bissel trockene masse und es sieht richtig knackig aus!!
die optik machts.

[klitschko99]

klitschko99,
warum soll er denn nicht voller wirken als vorher?!
das zauberwort ist intrazelluläres wasser in den muskeln und vaskularität!
dazu ein bissel trockene masse und es sieht richtig knackig aus!!
die optik machts.

Gut wenn Du das sagst, dann warten wir mal ab.
Es kommt mir nur manchmal so vor als ob man sich das zu einfach vorstell, vorallem Massig mit einem hohem Fettgehalt und viel Wasser gut auszusehen ist die eine Sache, das kenne ich selber! Aber was dann hinterher übrig bleibt das ist wieder was anderes!
Na gut ich lass mich mal überraschen, und wir werden ja dann sehen wie der Coop. in der Defi aussieht.
Von mir viel Glück! ;)

[Cooperator]

Ich habe einfach den Eindruck, dass sich die Qualität verbessert hat. Gerade im Training, wenn das Blut durch die Muskeln strömt, sieht man deutlich besser die Einschnitte usw.

Das ich mir das nicht einbilde, weiß ich, da viele mich drauf angsprochen haben. Von wegen mehr Masse und bessere Quali. Die haben mich dann schräg von der Seite angeguckt, was ich für Roids nehme. Testo? Winstrol? Tren?

[Cooperator]

1. Noch mal nen bisschen was anderes:

Seit dem 28.09.2005 habe ich meine Fitnesstrainer-B-Lizenz begonnen bei der BSA-Akademie. Bin schon fleißig am Lernen :lol:

2. Zur Verletzung:

Der Schmerz ist ein bisschen weniger geworden. Habe dennoch immer noch ganz schön damit zu kämpfen. 1 Woche werde ich auf jeden Fall noch außer Gefecht sein.

Dafür sind meine Beine schön voluminös geworden. Das gefällt mir sehr, daher werde ich hier noch weiter Prioritäten setzen.

[Niklas`]

soso, so schnell gehtz das bei dir also mit den beinen ?

-.-

[klitschko99]

soso, so schnell gehtz das bei dir also mit den beinen ?

-.-

:D

[Cooperator]

soso, so schnell gehtz das bei dir also mit den beinen ?

-.-

Wenn man ausschließlich Beine trainieren kann, dann geht das, ja 8-)

[klitschko99]

soso, so schnell gehtz das bei dir also mit den beinen ?

-.-

Wenn man ausschließlich Beine trainieren kann, dann geht das, ja 8-)

Das hört sich immer sehr übertrieben an, finde ich.

[Cooperator]

"Das sich mein Eindruck bestätigt, sehe ich daran, dass mir meine Badeshort nicht mehr passt. Ich sah dadrin aus, wie ne Presswurst :lol: Das Ding hat mir vor 2 Wochen noch gut gepasst....."

Schön, wenn du denkst, dass ich übertreibe bitte schön. Schreibe dann sowas bitte in den Offtopic-Threat. Den hat Ronny Kohlmann ja nicht umsonst ins Leben gerufen.

Ich weiß gar nicht, was diese Kommentare immer sollen? Lasst mich einfach meine Eindrücke hier reinposten. Über die Wahrheit der Aussagen könnt ihr euch dann später eine eigene Meinung bilden.

Ich habe mich entschieden erst Bilder zu posten, wenn ich so 115kg auf den Rippen habe. Alles andere wäre noch ein bisschen verfrüht!

[Cooperator]

Da das Stoffthema ja im Offtopic-Threat abgehandet wurde - weiter im Programm:

Die Schmerzen sind so gut wie weg und ich werde heute langsam wieder mit dem Oberkörpertraining beginnen. Dabei werde ich Übungen verwenden, die den Schmerz nicht wieder auslösen. Sozusagen "um den Schmerz herum" trainieren. Die Gewichte werden auch erstmal nur 50% meiner Leistung betragen.

Wichtig ist, dass wieder ordentlich Blut durch meine Muskeln fließt. Ich vermisse schon den extremen Pump, den ich seit knapp 2 Wochen verspüre. Die Muskeln fühlen sich praller und härter an.

[Cooperator]

Habe gerade meinen Oberschenkelumfang gemessen: 72cm

[Niklas`]

saubere arbeit coop :)

ich hab 166cm, und die sind schon relativ dick , aber du bist monster .


:)

[Niklas`]

LOL 166 is kla ne 8-) :lol:

ne meinte 66 ;)

[mama67]

ich hab 166cm,

:shock: :shock: :respekt: krasseste obergeschenkels wo geben tut auf weld aldä!!!
:mrgreen:

[vet]

respekt coop! bewundere deine disziplin schon ne ganze weile ^^

freu mich schon auf bilder!

was mir grad eingefallen ist (hoffe ist nicht falsch hier):

was macht dein projekt 100*100kg KB?

[Sunnyboy!!]

Cooperator, wo hast du deine Präsenzphasen?? Ich hab meine am 2 Nov. bis 5 Nov. in München. Wie weit bist du schon mit lernen?

[Cooperator]

Cooperator, wo hast du deine Präsenzphasen?? Ich hab meine am 2 Nov. bis 5 Nov. in München. Wie weit bist du schon mit lernen?

Hab die von 4. -7. Januar in München. Mit dem Lernen bin ich noch nicht so weit :oops:

@vet: 100x 100kg bei KB habe ich erstmal auf Eis gelegt, da ich ja auf Masse scharf bin.

@all: Ab jetzt bitte nicht mehr so ins Offtopic abschweifen. Man muss es immer wieder andeuten, sonst würde das hier wieder prickelnd abgehen!

[Sunnyboy!!]

wohnst du in der nähe von München? in der Zeit werde ich meine Prüfung haben schätzte ich mal vielleicht sehen wir uns. Warum machst du die Lizenz?

[Cooperator]

München ist so ziemlich das näheste an mir dran.

Ich mache die Lizenz um später offiziell als Trainer zu arbeiten.

Dann später werde ich noch den Diplom-Ernährungsberater bei der BSA-Akademie machen!

[8pack]

Cooperator, wenn du möchtest, kann der Thread immer geschlossen werden, bis du wieder einen Beitrag posten willst. Ist zwar etwas umständlich, aber irgendein Mod ist ja meistens online.

[Cooperator]

Nettes Angebot, aber ich glaube das passt schon so. Ich denke wenn wirklich Offtopic Fragen kommen, dann wird der dazu passende Threat gewählt. Hoffe ich doch mal....

[Cooperator]

So ich komme gerade von meinem Brust/Bizeps/Bauch Training. Die Schmerzen sind so gut wie weg und ich habe mit sehr wenig Gewicht angefangen. Der Pump war spitze und mir hat es sämtliche Adern rausgedrückt 8-)

114kg sind also amtlich. Habe ich jetzt seit 2 Tagen drauf (morgens gewogen).

[flahexer]

jawoll, dann gibts ja im laufe der woche endlich bilder :hello2:

[LoveMe]

ja wie? am 12.10. haste noch 108 gewogen wie geht das denn? zeig ma pics

[Cooperator]

ja wie? am 12.10. haste noch 108 gewogen wie geht das denn? zeig ma pics

Intra-muskuläre Speicherung von Wasser!

Jetzt kommt das eigentlich verblüffende an der ganze Sache! Ich sehe optisch härter aus, obwohl ich eigentlich schwammiger aussehen müsste. Das ist hauptsächlich damit zu begründen, dass mein Blutdruck ein weniger höher ist und mein Blutvolumen gestiegen ist. Meine Vaskularität hat sich gesteigert.

Und natürlich die trockene Masse darf man nicht vergessen, die dazugekommen ist.

Bilder kommen dann mit 115kg ;)

[mama67]

neee, mit der richtigen wahl der roids musst du nicht schwammiger aussehen! das verhältnis von zellulärer wassereinlagerung und subcutaner speicherung muss einfach nur stimmen.
das schafft man, indem man weiß, WAS WANN WIEVIEL?!

die gestiegene vaskularität gibt dem ganzen dann den optischen super kick!!

[Niklas`]

MUHA IHR FREAKS :D


manmuss halt mit den kohlenhydraten spielen, gelle ;)

dann bleibt man auch knallhart.

mfg

[Crono]

Bilder kommen dann mit 115kg


also wahrscheinlich am mittwoch :twisted:

[Cooperator]

Bilder kommen dann mit 115kg


also wahrscheinlich am mittwoch :twisted:

Für das 1kg werde ich mir extra viel Zeit nehmen ;)

[mama67]

Bilder kommen dann mit 115kg



also wahrscheinlich am mittwoch


....der war gut :lol:

ich freue mich riesig wie es bei dir läuft und verfolge das ganze mit großem interesse und sehr gespannt.

bitte nicht vergessen: nicht der kraftsteigerung ergeben und aufladen bis zum geht nicht mehr.
langsam und vorsichtig steigern und lieber die wdhs hoch halten.

[Niklas`]

wdh. hochhalten dürfte wohl leicht übertrieben sein.

naja obwohl er war ja verletzt, vielleicht ist er jetzt was vorsichtiger, aber wirklich spaß macht MIR das training nur wenn ich vielk gewicht auflege und zwischen 3-max.8 wdh trainiere. meisten zwischen 4-6.


mfg

[mama67]

Niklas`,
mir auch; nur, wenn du jedes train um 5-10% steigern kannst, dann solltest du anstelle des reinen gewichts einfach mal auf 8-12 wdhs gehen.
ansonsten kann die belastung mal schnell zu verletzungen führen.

[Cooperator]

Außerdem macht es durchaus Spaß unter Roids höhere Wdh. zu verwenden. Der Pump ist so unbeschreiblich geil, da meint man, es zerreißt einem die Haut....

[mama67]

...das stimmt allerdings! besonders bei denen, di du jetzt im programm hast ;)

[takeZo]

Außerdem macht es durchaus Spaß unter Roids höhere Wdh. zu verwenden. Der Pump ist so unbeschreiblich geil, da meint man, es zerreißt einem die Haut....

thats when u train the biceps, blood is rushing into your muscles your muscles get a really tight fealing, its like your skin is going to explode!

da hat der werte Herr Arnold S. das schon treffend formuliert ;)

[flahexer]

heute gibts bilder :diablo:

mach sie mal bitte so gut es geht coop, alles was du hast ! :mrgreen:

[Cooperator]

Nee, es gibt noch keine neuen Bilder! Wiege immer noch 114kg.....

Seid bitte nicht so ungeduldig. Selbst wenn ich jetzt schon 115kg drauf hätte, die Bilder sollen ja auch was werden! Daher lasse ich mir noch ein wenig Zeit....

[_anfaenger]

BRAVO!
ein BB der den unterschied zwischen "seid" und "seit" kennt, das freut zu lesen! weiter so, cooperator!!

[Cooperator]

BRAVO!
ein BB der den unterschied zwischen "seid" und "seit" kennt, das freut zu lesen! weiter so, cooperator!!

Jo krass alda, bin BB und habe Abi :roll:

[Cooperator]

Heute.......gibts keine Bilder...... ;)

Gewicht morgens: 114,1kg

.......sondern es geht zum Training (Brust, Bizeps, Bauch). Ich werde nun wieder die Belastung erhöhen, da der Schmerz schon seit Tagen komplett verschwunden ist! Trotzdem wird die Wdh.-Zahl hoch gehalten (10-12Wdh.)

1. Übung: Schrägbankdrücken in der Multipresse
2. Schrägbankdrücken mit KH
3. Dips zwischen 2 Bänken mit Zusatzgewicht
4. Negativ-Bankdrücken in der Multipresse

Jeweils 4 Sätze.

5. Übung: SZ-Curls im Stehen
6. Übung: KH-Curls auf der Schrägbank

Jeweils 4 Sätze.

7. Übung: Beckenanheben im Supersatz mit Crunches
8. Übung: Beinanheben an der Klimmzugstange

Jeweils 3 Sätze mit 15-20 Wdh.

[Cooperator]

och manno alle spammen in meim Threat ich will mich doch wichtig machen verdammte scheiße... :cry:

Toll, hast du auch mal deinen geistreichen Senf dazugegeben! Bravo!!! Jetzt hast du es mir voll gegeben.

[haxxor]

noch ne kleine Frage, wie hat sich eigentlich die etwas höhere WH-Zahl insgesamt allgemein ausgewirkt? Desweiteren ist mir aufgefallen (auch schon länger), dass du auf der Schrägbank nun immer KH Curls machst, inwiefern geben die nen besseren Reiz oder ist die Kontraktion dann stärker / besser zu kontrollieren? Ich habs noch nicht ausprobiert.

was schlägt bei dir besser an, Dips zwischen 2 Holmen oder 2 Bänken?

da ich hier grad schon was gescheites poste: ich finds echt widerlich wie zum Beispeil du, Master of the Wind, den Thread wieder fast zum abscheißen bringen. Genügt es nicht, dass du an ADS leidest, musst du auch noch andere mit reinziehen ._.
repariert von mama*lach*

[lalala]

Ich gleube haxxor meint ADS, nicht AIDS. ADS ist eine andere Krankheit (Aufmerksamkeitsdefititsyndrom soweit ich weiss)

[Niklas`]

jo das ist ADS.


habe das auch :-P

[joke]

:daumen: mama hats eh schon gerichtet :D

[Cooperator]

noch ne kleine Frage, wie hat sich eigentlich die etwas höhere WH-Zahl insgesamt allgemein ausgewirkt?

Natürlich ein stärkerer Pump ist bemerkbar. Meine Muskeln fühlen sich so prall an wie noch nie. Dieser Zustand hält unter Roids auch länger an als normal. Letztendlich bekomme ich auch langsam mehr und mehr Dichte!

Desweiteren ist mir aufgefallen (auch schon länger), dass du auf der Schrägbank nun immer KH Curls machst, inwiefern geben die nen besseren Reiz oder ist die Kontraktion dann stärker / besser zu kontrollieren? Ich habs noch nicht ausprobiert.

Schrägbank mit KH, diese Übung benutze ich meist als 2. Übung im Brustprogramm, da ich hier noch besser meine Schlüsselbeinfasern isolieren kann (soweit dies nach der Anatomie eben möglich ist). Ich will eine gehobene Brust aufbauen, die sich also von oben nach unten wölbt. Ich hasse es wenn man eine fallende oder "hängende" Brust hat.

was schlägt bei dir besser an, Dips zwischen 2 Holmen oder 2 Bänken?

Definitiv zwischen 2 Bänken!

[haxxor]

Ich werde Diese Schrägbank KH's auch bei mir einführen denn das hier:



Ich hasse es wenn man eine fallende oder "hängende" Brust hat.


entspricht ebenfalls meiner Meinung.




Definitiv zwischen 2 Bänken!


bei mir auch, dabei habe ich bemerkt, dass ebenfalls der komplette Schultergürtel und ein Teil des oberen Rückens mit Steigerung der Intensität gut mittrainiert wird, fasst du die Bank immer relativ eng dabei oder eher etwas mehr als Schulterbreit?

PS.: Danke papa67 ;)

[Cooperator]

Die Griffweite variiere ich! Ansonsten eher ein enger Griff.

Achja: Heute morgen 114,8kg

Die Bilder sind also schon in Reichweite :diablo:

[°HC°]

hehe ich bin dir auf den fersen! :diablo:

[beatz]

meinst du mit schrägbankdrücken hoch oder runter (bankeintellung)

[Cooperator]

Hoch eingestellt, also mit dem Kopf nach oben!
Das andere wäre negatives Bankdrücken (Kopf nach unten).

So und jetzt bitte keine Bankdrück-Diskussionen usw. Hier werden nur harte Fakten präsentiert....und so trocken wie möglich :oops:

Hatte mich bei haxxor ja schon per pm entschuldigt, ich dachte es wäre was anderes gemeint gewesen *asche-auf-mein-haupt* - mfg 8pack

[flahexer]

darf ich nochmal fragen : du trainierst einen 3er split momentan ?

wieviel haengst du dir bei den dips mit ran ?

[Cooperator]

Ja ich trainiere nach einem 3er Split.

Brust/Schulter/Bizeps
Rücken/Trizeps/Bauch
Beine/Waden/Bauch

Ich führe Dips zwischen 2 Bänken aus. Auf meine Oberschenkel kommen insgesamt 60kg.

[botox]

Cooperator, verdammt,du wächst ja wie unkraut!!
ganz schon geil deine gewichtssteigung,irgendwie kriege ich langsam angst......... :mrgreen:
PS: wie wärs den mir einem erfahrungsbericht im steroide-forum ;)

[Cooperator]

Cooperator, verdammt,du wächst ja wie unkraut!!
ganz schon geil deine gewichtssteigung,irgendwie kriege ich langsam angst......... :mrgreen:

Ja warte mal ab, bin ja erst in der 4. Woche meiner Kur! So 22-24 Wochen folgen noch. Je nach Absetzen

PS: wie wärs den mir einem erfahrungsbericht im steroide-forum ;)

Ja darüber habe ich mir auch schon Gedanken gemacht. Aber ich denke es bleibt bei der Berichterstattung in diesem Threat. Das sollte ja auch reichen. Bei Bedarf, kann ich ja von NW berichten.

Nebenwirkungen bis jetzt: Verringerte Kondition, erhöhte Aggressivität (besonders gut im Training).

[joke]

würde mich schonmal interessieren wie deine Kur so aussieht ;)

wäre nett wenn du mal Zeit und Lust hast mir eine pm schickst wenn du's im fred hier nicht schreiben willst :D will es nicht nachmachen rein aus Interesse

[Cooperator]

Nein, ich werde die Kur nicht bekanntgeben. Weder hier noch per pm!

[mama67]

die hat sich bestimmt jemand ganz tolles ausgedacht..... :mrgreen: 8-)

[joke]

wissen wir doch Mama ;)

[Cooperator]

Geschafft!!! Heute morgen hab ich 115kg auf die Waage gebracht!

Arme sind auf 46cm Umfang angeschwollen. Ab jetzt werde ich mich um neue Bilder bemühen!

[Cooperator]

Da ja alle endlich Fotos sehen wollten, habe ich schnell 2 Schnappschüsse von meiner Mum machen lassen ;)

Die Quali ist sehr bescheiden, ich weiß, aber man sieht trotzdem ein bisschen was, hoffe ich. Die richtig guten Pics, auf denen ich dann im Studio aufgepumpt bin kommen noch!

http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_comment.php?pic_id=3161
http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_comment.php?pic_id=3162

[flahexer]

die quali ist wirklich bescheiden, aber du scheinst tatsächlich fester zu sein.

nochmal mit besserer quali bitte :hello2:

edit : habe vergessen zu sagen, dass ich zu den bauchmuskel die trotz des hohen kfas sichtbar sind nichts sagen brauch 8-) wenn du nochmehr (psycho) raufpackst und dann definierst, bin ich mir sicher das du "krass" aussehen wirst :)

[Cooperator]

Vielen Dank! Ich werde mein Bestes weiterhin geben. Da ich ja erst am Anfang meiner Kur stehe, sind diese Bilder eigentlich noch nicht so aussagekräftig, was da noch kommen wird.

Diese Kur ist dem reinen Muskelaufbau gewidmet, eine Verbesserung der Defi, wäre natürlich wünschenswert, wohl aber nicht ganz realisierbar! Doch solange man mein Sixpack sieht, ist alles in Ordnung wie ich finde. Durch meine Größe verteilt sich das Fett halt auch "anders". Ein Vorteil wie ich finde!

Bin auf weitere Comments gespannt! Also Leute sagt mir schon, was ihr davon haltet....Ich weiß selbst das ich ein wenig übertrieben habe. Ihr habt euch jetzt sicher viel mehr Masse vorgestellt!?

[mama67]

die arme haben sich sehr deutlich gebessert!!
der kfa ist absolut in ordnung und überhaupt nicht hoch!
das ganze sieht schon deutlich massier aus und die noch stärkere formverbesserung wird spätestens ab woche 14-16 kommen!
denke daran mit steigendem gewicht auch die menge an whey und dextrose in deinem postworkout shake zu erhöhen! auch weil dein train immer intensiver sein wird, vor allem, wenn nochmal ein kratschub kommt......und der kommt 8-)
:daumen:

[Cooperator]

Jawohl, wird gemacht! Bin mal gespannt was noch kommen wird!

[Cray]

hab das bis jetzt auch von Anfang an verfolgt.Finde das echt super was du geschafft hast und da kommt ja noch mehr.Echt geil! :respekt:

mfg Cray

[takeZo]

ich will rückenbilder sehen!!!

[Cooperator]

Hehe, mit Rückenbildern habe ich keine Probleme, ist ja bekanntlich meine große Stärke! Das Rückenbild kommt dann mit den anderen Bildern in besserer Quali mit!

Eventuell auch ein Beinpic.

[DrMuscle]

Ich finde deine Form echt gut. Nach vier Wochen auf 115 Kg, das echt schon krass. Ich bin echt gespannt wie du am Ende der Kur aussehen wirst!

[tn]

Darf man den Herrn Sotiana auch nach Kraftleistungen fragen(Wenn ichs überlesen habe sorry). Wäre auch schon ein Vergleich z.b Vor der Kurz , zwischen der Kur , nach der Kur.

grüßle

[Cooperator]

Auf Seite 6 sind ein paar Kraftleistungen aufgelistet!

Heute morgen 115,2kg

[tn]

Danke :kollega:

[Chestpress]

Au backe. Na da hab ICH ja noch einiges zu tun! Weiter so!!! :-P

[Jörg82]

Absoluten Respekt!!!! Große Leistung!!! Ebenso bemerkenswert ist dein Ehrgeiz,mit dem du an die Sache rangehst.
Da müsste ich mir mal ne Scheibe von abschneiden!!
TOP!

[Cooperator]

Heute morgen 115,6kg.

Ich komme mit dem Essen gar nicht mehr nach. Ich esse und esse und esse und esse.....

Allein heute mal schnell zwischendrin 1kg Yoghurt + 200 Gramm Studentenfutter gefuttert.

Dazu die ganzen Haferflocken, Magerquark, Bananen, Äpfel, Milch, Proteinpulver, Fleisch. Meine Ernährung ist zur Zeit sehr proteinlastig. Das hat seinen Grund!!!

Ich zähle keine Kalorien, bei meinem Körpergewicht auch völlig egal. Man versucht einfach so viel wie möglich zu essen. Anders gehts halt net.

[lalala]

Du bist doch ein Mähdrescher.... :lol:

[Niklas`]

coop du bist unnormal

:gefällt mir, hehe

[°HC°]

nicht unnormal! das ist halt normal! wer in ner kur nicht richtig frisst und zwar das richtige der wächst auch nicht! mit nen paar shakes ist es da nicht getan! ;)

[Cooperator]

coop du bist unnormal

:gefällt mir, hehe

Vielen Dank! Ich will einfach nur ein (muskulöser) Brocken werden 8-)

[_anfaenger]

höchjstwahrscheinlich hast du es schon irgendwo erwähnt, aber ich frag´ dich nochmal: was machst du denn so beruflich bzw. ausbildungstechnisch?!
so wie sich das anhört, musst du ja rund 30% der tageszeit mit der aufnahme von nahrung beschäftigt sein :)
dazu kommt ja dann noch training (und die poserei) :mrgreen:

[Cooperator]

Bin Zivildienstleistender. Ich nehme meine Nahrung mit - klappt wunderbar, für die Ernährung findet man immer Zeit!

[8pack]

Jaja, Coop, dem Omis ihre Diabetes-Brote vom Teller klauen, dat ham wa gern :jumpers:

[Cooperator]

Nee nee, nicht immer Zivi mit Altenheim gleichsetzen. Ich arbeite in der Schwerstbehindertenbetreuung!

Aber genug OFFTPOPIC!!!!!

[Cooperator]

Heute morgen 115,8kg

Nachher gehts ins Studio: Brust/Arme/Bauch

Armumfang: 46cm
Wadenumfang: 49cm

Mit meinen Waden bin ich sehr zufrieden. Gerade große Athleten tun sich hier oft schwer!

[joke]

*neidischbin*

ne wirklich unglaubliche Zuwächse, echt geil !!!

[Cooperator]

Das ich deutlich zugenommen habe, zeigen mir auch meine Klamotten die zum Teil wirklich enger geworden sind! Je nachdem wie eng sie schon vor der Kur am Körper lagen.

In meine Badeshort passe ich zum Beispiel gar nicht mehr!

[paradox]

In meine Badeshort passe ich zum Beispiel gar nicht mehr!

Das prop hab ich auch manchmal. Aber bei mir liegts bestimmt an was anderem :D

[Cooperator]

Komme grad vom Training! Es war einfach hammergeil.

So langsam setzt die Wirkung wirklich ein. Von mal zu mal strömt mehr Blut in die Muskeln. Sie werden richtig stramm und hart. Heute beim Bizepstraining, sind meine Unterarme zum Teil so steinhart, dass man sie kaum noch bewegen konnte!

Es wird spannend......

[Cooperator]

Heute morgen 116,1kg

[mama67]

sehr geil und sehr konstant.... :daumen:

[Cooperator]

Heute morgen 116,2kg

[botox]

:off: nächsten monat 120kg............ :motz: :mrgreen:

[°HC°]

schade ist nur das das mit dem heftigen zuwachs bald zu ende geht. aber dann kommt die quali! ;)

[mama67]

ja, es wird bald sehr viel langsamer gehen aber die quali ist ja das, worauf es letztendlich ankommt!
ußerdem platzt der doch eh bald aus allen nähten! der wächst ja wie unkraut!

[Niklas`]

headi, kannst du mir erklären was du mit quali meinst ?


mfg Niklas

[°HC°]

qualitative muskelmasse

[blabla21]

Sie werden richtig stramm und hart. Heute beim Bizepstraining, sind meine Unterarme zum Teil so steinhart, dass man sie kaum noch bewegen konnte!
...

dafür wird bei mir noch was anderes hart

[Cooperator]

Meine Beine sind wirklich gut gewachsen!

Beweis: Heute beim Beintraining ist mir meine zu eng gewordene Trainingshose gerissen. Am unteren Punkt der Kniebeuge ist es passiert:

Raaaaaatsssssch......aber Coop ist das egal, es wurde hart weiter trainiert. Egal was die Leute im vollen Studio sagen :lol:

Nebenwirkungen: Ich werde deutlich aggressiver! Nicht nur im Training, sondern auch außerhalb muss ich mich stark zusammenreißen. Das Gesicht ist "schwammiger" geworden durch die Wassereinlagerungen.

Ansonsten gehts mir sehr gut! Die Nebenwirkungen halten sich bis jetzt sehr in Grenzen. Pickel sind fast keine vorhanden. Wenn ja, die hatte ich schon vorher in dem Umfang!

Die Libido ist so geil wie noch nie 8-)

[Urukhai]

Wenn ich mal ganz bescheiden fragen darf: Was nimmste denn jetz Cooperator?

[Cooperator]

Wenn ich mal ganz bescheiden fragen darf: Was nimmste denn jetz Cooperator?

Keine Angaben hierzu! Auch keine Diskussionen in diese Richtung. Nur über die Nebenwirkungen und Wirkungen werdet ihr auf dem Laufenden gehalten. Ansonsten eben Gewichtsteigerungen usw

Eventuell auch Fragen über mein Training sind gern gesehen, alles andere ist OFFTOPIC und gehört in den OFFTOPIC-Threat von diesem hier!

[KamovK50]

Nun ich persönliche würde eine Kur angabe begrüssen, somit ist es noch besser die erfolge usw. zu beurteilen.

Aber deine Entscheidung sollte man natürlich akzeptieren, weiterhin viel erfolg, und toi toi toi :)

[Cooperator]

Vielen Dank! Ich werde euch auf dem Laufenden halten! Ihr seid wirklich die Ersten, die von meinen Fortschritten erfahren. Tja, so "familiär" geht das hier zu.......

So und morgen gibt es die nächste Gewichtangabe!

[Cooperator]

Heute morgen 116,3kg

[H.oly]

Macht das deine Haut eigendlich mit?
Ich wäre schon längst quer aufgerissen mit meinem Bindegewebe.

[Cooperator]

Keine Risse!

[Niklas`]

un deinen haaren aufm kopf gehtz auch gut ?

ps. sieht man evtl. schon was ? oder kommt der sichtbare massezuwachs erst so ab woche 8 ?


mfg

[Cooperator]

un deinen haaren aufm kopf gehtz auch gut ?

Meine Haare sprießen wie noch nie! Keine Probleme!

ps. sieht man evtl. schon was ? oder kommt der sichtbare massezuwachs erst so ab woche 8 ?

Klar sieht man schon was. Nicht umsonst bin ich jetzt bei ca. 116kg

[mama67]

hautrisse sind bei gerade mal 10% massezuwaxhs nicht zu erwarten.
haarausfall nur bei genetischer predisposition.
bei der wahl des mittels ist jetzt schon viel quali dabei!

[H.oly]

hautrisse sind bei gerade mal 10% massezuwaxhs nicht zu erwarten.


Sag das mal meiner Haut :roll:

[mama67]

H.oly,
wahrscheinlich hast du ein weibliches bindegewebe.....du tussi;-)

[Cooperator]

Interessiert in diesem Threat nicht, wo ihr eure Risse habt! Hallo?! Blickt ihr es mal endlich? Für OFFTOPIC gibt es den OFFTOPIC-Threat....

Oder könnt ihr mir erklären was eure Risse mit meiner BB-Zukunft zu tun haben???

Nicht, dass ihr mich falsch versteht, aber seht doch ein: Umso mehr "unnötige" Posts hier stehen, desto unübersichtlicher wird meine Berichterstattung!!!

Heute morgen 116,5kg

[Cooperator]

Heute morgen 116,7kg

[ArekSTA]

wenn ich du wäre , würde ich mich nicht jeden tag messen, sondern jeden dritten oder so!
dann kommen die fortschritte höher rüber und es ist besser für die motivation!
außerdem machst du dich so irgendwann noch verrückt!

[Cooperator]

Glaub mir es ist absolut geil, jeden morgen auf die Waage zu steigen! Vorallem wenn die Waage immer weiter nach oben ausschlägt und die Klamotten anfangen wirklich eng zu werden.

Es bleibt dabei: Jeden Tag das neue Gewicht! Hin und wieder dann Trainingserfahrungen, Umfänge, Kraftzuwächse, eventuelle Nebenwirkungen usw. Es wird ein sehr ausführlicher Bericht. Daher bitte ich ja auch alle ständig drum, hier keinen Spam reinzuschreiben!

[Latinlover]

Vielleicht solltest du ab und zu auch mal Kacken gehn... http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/ekelig/a010.gif

Sorry...hab gespammt

[Cooperator]

Vielleicht solltest du ab und zu auch mal Kacken gehn...

Wo wir zu einer weiteren Nebenwirkung kommen: Ich habe derzeit 4-5 am Tag Stuhlgang :shock:

Kein Wunder bei der Menge an Nahrung, die ich jeden Tag in mich reinschaufel 8-)

[8pack]

Und die beiläufige Furzerei muss auch ganz furchtbar sein. Könntest du da bitte noch kurz drauf eingehen ? :lol:

[ArekSTA]

ja das ist verständlich! bin auf jeden fall auf weitere erfahrungen gespannt!
Viel glück weiterhin.
So und nun ist auch schluss von mir aus...

[Latinlover]

ALLES RAUS WAS KEINE MIETE ZAHLT... http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/ekelig/k014.gif http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/ekelig/p022.gif

[klitschko99]

Glaub mir es ist absolut geil, jeden morgen auf die Waage zu steigen! Vorallem wenn die Waage immer weiter nach oben ausschlägt und die Klamotten anfangen wirklich eng zu werden.


Pass auf das Du nicht morgens wach wirst und grün bist, Du könntest auch für die Bild Zeitung schreiben!

[Barbara]

Jungs!!!! Das gehört in den Offtopic!!!!! :nono:

[Cooperator]

Heute morgen 116,8kg

So gut wie keine Pickel oder sonst was.
Kondition immer noch schlecht. Liegt aber weniger an den Steroiden sondern an der schnellen Gewichtszunahme.

Die einzigen Nebenwirkungen, die man auf die Steroide schieben kann, sind bis jetzt: Erhöhte Aggressivität und erhöhter Blutdruck. Wobei zweiteres besser geworden ist!

[Cooperator]

Heute morgen 117,0kg

[klitschko99]

Wie sieht es mit Schlafstörungen aus, das war bei mir extrem?