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Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Sprungkraft (Standweitsprung) steigern


fAn
02.08.2005, 18:08
Mit welchen Übungen kann ich meine Sprungkraft steigern? Für Tipps wäre ich dankbar.
PapaKai
02.08.2005, 18:10
Waadenheben und Seilspringen
joke
02.08.2005, 18:15
Kniebeugen sind auch nicht schlecht
Cocoon
02.08.2005, 18:16
was auch helfen könnte..sind an ner bank abwechselnde sprünge...wie heißen die dinger nur...da springste immer mit einem bein drauf und denn das andere...immer so weiter..
kon`
02.08.2005, 19:45
Seilspringen und Trampolinspringen..

Standstrecksprünge haben mir aber auch sehr geholfen 3-4 Sätze á 15 Wdh.
NOZ
02.08.2005, 19:48
Ach das bringt alles nicht viel!
Mach das Sprungkraftprogramm Air Alert 2! Es geht 12 Wochen lang und man braucht nichts extra kaufen! 5 Übungen. Sets und WDH werden von Woche zu Woche schwieriger und man muss es 5 mal die Woche machen.
Man kann danach bis zu 30 cm höher springen. Ist echt gut ;)!
planoplus
04.08.2005, 12:13
Du nimmst Dir ne Langhantel mit Gewichten drauf und gehst in die Knie, so wie wenn Du Kniebeugen machen würdest. Dann springst Du nach oben ab!
Verstanden???
fAn
08.08.2005, 20:30
ok, ich versuch eure vorschläge mal. danke!
flahexer
08.08.2005, 20:35
Kniebeugen sind auch nicht schlecht

word.
fAn
14.08.2005, 12:49
hab noch eine frage. bringt es was, wenn ich mit gewichten an den beinen rennen gehe? also um meine sprungkraft bzw. meine beinmuskeln zu stärken? hab gehört, dass das nix bringt und nur die gelenke belastet.
Hamonlinie
14.08.2005, 14:15
Wie, Gewichte an den Beinen?!?!?! :shock: :gruebel:
kingKikapu
14.08.2005, 14:28
Mit welchen Übungen kann ich meine Sprungkraft steigern?


explosiv ausgeführte strecksprünge und/oder niedersprünge mit zusatzgewichten
explosiv ausgeführte kniebeugen mit gewichten
alle maximalkraftübungen für die beinmuskulatur


:idea: joggen mit zusatzgewichten, seilspringen, etc. ist für die katz.
Ronny Kohlmann
14.08.2005, 14:30
Wie, Gewichte an den Beinen?!?!?! :shock: :gruebel:

es gibt so Gurtemit Bleistiften drin, die die Sprungkraft stärken sollen.

Ich hab´s mal ausprobiert und mir die Dinger beim Basketballspielen umgeschnallt. Zwar nur 3 Kilo pro Bein, aber das Springen wird doch sehr viel schwerer, Dunks gelangen mir nicht mehr.
Ich bin mir sicher, dass solche Dinger die Sprungkraft steigern können.

Allerdings: Die Bewegungen werden unkontrolliert, besonders die Landungen sind äußerst unsanft:
Ich denke die Gelenke werden dadurch nur unnötig belastet und ich werde solche Gewichte nie wieder verwenden, weder bei Basketball, noch beim Joggen oder sonstwas.