Zippie
27.07.2005, 16:20
Hallo erstmal bin neu im Forum :D .
Ich bin 18 Jahre alt, 1,96 m groß und wiege 105 Kilogramm( habe also etwas Übergewicht :? ). Mein Problem ist, dass ich jetzt schon knapp 1 Jahr ins Fitnesstudio gehe und schon viel Muskelmasse aufgebaut habe, aber kein Fett reduziert habe, deshalb habe ich nicht unbedingt einen Waschbrettbauch(versteckt sich alles unter den Fettpolstern ;)). Kann einer von euch mir jetzt vielleicht Tipps geben wie ich meine Diät gestalten soll ohne viel an Muskeln zu verlieren(ich weiss das lässt sich nicht vermeiden, aber ich will meine Muskeln so gut es geht erhalten)? Würd mich über viele Beiträge freuen.
PS: Ich muss dazu noch sagen, dass ich erst nach einem 3er-Split aber seit ca. 3 Wochen nach einem 4er-Splitplan mit Beinbeteiligung trainiere und morgens und nach dem Training je 1 Proteinshake trinke.
Ich bin 18 Jahre alt, 1,96 m groß und wiege 105 Kilogramm( habe also etwas Übergewicht :? ). Mein Problem ist, dass ich jetzt schon knapp 1 Jahr ins Fitnesstudio gehe und schon viel Muskelmasse aufgebaut habe, aber kein Fett reduziert habe, deshalb habe ich nicht unbedingt einen Waschbrettbauch(versteckt sich alles unter den Fettpolstern ;)). Kann einer von euch mir jetzt vielleicht Tipps geben wie ich meine Diät gestalten soll ohne viel an Muskeln zu verlieren(ich weiss das lässt sich nicht vermeiden, aber ich will meine Muskeln so gut es geht erhalten)? Würd mich über viele Beiträge freuen.
PS: Ich muss dazu noch sagen, dass ich erst nach einem 3er-Split aber seit ca. 3 Wochen nach einem 4er-Splitplan mit Beinbeteiligung trainiere und morgens und nach dem Training je 1 Proteinshake trinke.