Neuer Versuch

[Alibi]

Hallo,

habe im Forum einen Artikel über abwechselndes GK Training mit unterschiedlichen Übungen gelesen. Da ich zudem noch intesiv laufe, habe ich an folgende Trainingskonstellation gedacht:

TP 1:

Bankdrücken
Brustpresse
Kreuzheben
LH-Curl
Aufrecht Rudern
Schulterdrücken
Beinpresse

TP2:

Bankdrücken
Brustpresse
Kniebeuge
LH-Curl
Aufrecht Rudern
Schulterdrücken

Der Ablauf sollte dann so aussehen:
TP1
12km Laufen
Pause
TP2
Pause
TP1
15km Laufen
Pause

erbitte feedback

[michaelp]

bissl viel für die kleine Schulter

sonst find ich´s machbar

[planoplus]

Streich eine Schulterübung und nimm Dips mit rein, dann sollte es passen!