beinheben

[gurkal]

servus leute, ja es hört sich ein bisschen peinlich an aber ich möchte gerne wissen wie beinheben genau funkt.

kann irgendwer mal ein paar bilder oder eine erklärung posten :)

das wäre echt super danke jungs

[seppl]

Bitteschön http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=16168&highlight=beinheben

Nur ein bißchen die Augen aufmachen 8-)

[kaey]

@seppl
Da fehlt aber jegliche Erklärung oder Bilder, die sich qurkal wohl erhofft hat ;)


Das Bild sieht etwas beschränktt aus, aber du kannst dir ein Bild machen wie es läuft.
Du lässt dich hängend und winkelst die Beine in Richtung Bauch an.
http://www.fit-senior.com/acatalog/AAB2-PUB34.jpg
Das ist dann hängendes Beinheben.

Beim Liegenden BH legst du auf den Rücken, streckst die Beine aus und hebst sie so weit es geht an.

Viele Grüße!
kai

[seppl]

smurfys erklärt das doch. Man hängt wo dran und hebt die Beine parallel zum Boden an.

[kaey]

Nur ein bißchen die Augen aufmachen 8-)

Hast Recht!

[planoplus]

Bitte schön:
http://www.mannpharma.de/fit/bewegung/problemzonen_zone3.htm
http://www.aol.de/index.jsp?cid=150059647&pageId=7&sg=Lifestyle_FitGesund_Fitness_Workouts
http://www.bodybuilder.de/uebungen/bauch/beinheben.htm
http://www.mensworld24.com/SportundFitness/Bauchtraining/Beinhebenimstuetz.php

[gurkal]

danke jungs echt super von euch