Bauchmuskeln

[zhou]

hallo leute
ich hab da son kleines problem
wie trainiere ich am besten meine unteren bauchmuskeln?
danke schon mal im voraus für eure hilfe

[beatz]

beinheben ist eine sehr gute übung oder situps mit ausgestreckten beinen

[zhou]

danke

[Medium]

>>Suchfunktion<<

[Drunkenmaster]

Suchfunktion?? Was ist das für ne Übung??

Dachte die ist eher für den rechten zeigefinger??

[8pack]

zhou, wie schon 1000000 mal gesagt worden ist, kann man die unteren Bauchmuskeln NICHT seperat trainieren. Der Bauchmuskel kann vertikal nur GANZ trainiert werden.

Beinheben ist die Königsübung für den Bauch.

[NOZ]

8pack,
Nicht Crunches?
Also meiner Meinung nach sind Crunches und Beinheben die besten Bauchübungen!

[8pack]

Ja,in Beinheben sind wir ja einer Meinung! Crunches sind ok, aber Beinheben trainiert den ganzen Bauch, auch maßgeblich die seitlichen Bauchmuskeln.

Jeder wie er mag, ich finde Beinheben besser (hängend, nicht an einer Bank).

[Medium]

Und was ist mit der üblichen Bauchmaschine?

[LHot]

geh an ne CrunchMaschiene und mach danach direkt Beinheben das haut rein

[haxxor]

Bauchpresse oder Crunchmaschine, weiß nicht ob es dasselbe ist aber auf jeden fall trainierst du da den unteren 4-pack wenn ichs ma so sagen kann

[LHot]

nee nee damit trainiert man eher die oberen.... mach beinheben das is am besten für die unteren

[8pack]

haxxor, und LHot,

lest euch nochmal DAS



wie schon 1000000 mal gesagt worden ist, kann man die unteren Bauchmuskeln NICHT seperat trainieren. Der Bauchmuskel kann vertikal nur GANZ trainiert werden.


durch. Guckt euch mal die Anatomie der Muskulatur an und lacht danach selber über eure Aussagen.

[Serra99]

ich kann auch schrägbrett empfehlen...habe immer ne 10kg scheibe aufm bauch dabei.und gleich danach kommt beinheben. des ganze jeweils 3sätze und der bauch is sehr gut trainiert

[seppl]

Schwere Kniebeugen sind SUPER für den Bauch! :D

[smurfys]

:?: Beinheben = An der Sprossenwand hängen und Beine parallel zum Boden anheben :?:

[kaey]

Produktiver wäre die hängende Variante, denke ich.

[smurfys]

Und was ist die hängende Variante?

[kaey]

Und was ist die hängende Variante?

Die, die du beschrieben hast.
Hab eben irgendwie etwas verpeilt ;)

[Jomes]

Wenn man keine Sprossenwand hat, kann man dann auch z.b. sich grade hinlegen und die Beine ausgestreckt anheben ? Evt. sogar ein wenig halten ?