Wieviel Fett essen bei schlanken Personen

[dbalmer]

Ich habe eine Frage....Ich habe jetzt einen ernährungsplan erstellt, den ich jetzt schon einige wochen ausführe. ich bin 67kg ca. und habe ungefähr 70 g fett auf meinem speiseplan. ist das bei diesem gewicht zu wenig? eiweiss habe ich 291g. kohlenhydrate 315g! ist das so optimal? ich möchte nämlich auf keinen fall abnehmen, lieber zunehmen!
vielen dank für die antworten!

[joke]

is gut !!! sollten aber hauptsächlich gute Fette (mit vielen ungesättigten Fettsäuren) sein

1g pro kg Körpergewicht ist ein Richtwert

[AB]

warum soviel EW?
sind ja fast 4,5g pro kilo
ganz so viel brauchst dann doch nicht, mach lieber dafür die KHs etwas hoch

[takeZo]

3g ew pro körperkilo