Reihenfolge und Pausenzeiten

[smurfys]

Hi zusammen,

ich habe jetzt schon viel erfahren, was ich an meinem Training so verbessern kann. Aber eine Sache ist noch nicht ganz geklärt.

Angenommen ich würde trainieren:

1) Bankdrücken
2) Kniebeugen
3) Kurzhantel Curls stehend

Zeit in Mins: 0---1---2--3---4---5---6---7---8---9---10 ---->
Übung 1-3: 1---2---3-------1---2---3-------1---2---3 ------>

(Wiederholungen, Sätze, Gewicht etc. hab ich mal bewusst weg gelassen, weil es hier nur um die Vorgehensweise und einen solchen oder ähnlichen 3erwechsel geht)

Ich würde folglich alle 4 Minuten mit der selben Übung beginnen. Habe immer im Wechsel Brust, Beine und Bizeps.

Wäre das sinnig, oder gibt es an der Vorgehensweise böse Fehler? :shock:

[]Y[]

würde ein richtigen trainplan machen ...

[Cooperator]

Warum nur 3 Übungen?

[8pack]

Bankdrücken und Kniebuegen vor allem abwechseln...........ich glaub, mein Schwein pfeift ;)

Irgendwie scheitn es momentan modern zu sein, in solchen Zyklen trainieren zu wollen, wobei ich den Vorteil davon immer noch nicht verstanden habe. Ich sehe nur Nachteile.

smurfys, du willst also 1 Stunde durchtrainieren? Keine Pausen zwischen den Sätzen? Ziemlich unsinnig, meinst du nicht? Probier es am besten aus. Wenn du nach 20 Minuten noch nicht zusammengebrochen bist, dann bist du richtig gut.

Aber selbst so wären 4 Minuten Pause bis zum nächsten Satz schon zu lang.

Fazit: Vollkommen blödsinnig das ganze, trainier die Muskeln ordentlich nacheinander und fertig.

[H.oly]

Zeit in Mins: 0---1---2--3---4---5---6---7---8---9---10 ---->
Übung 1-3: 1---2---3-------1---2---3-------1---2---3 ------>



Aber das ist mal ne lustige Idee, dass so "grafisch" darzustellen :lol:

[8pack]

Ja, für Leute, die im Kopf nicht bis 4 zählen können, macht das Sinn ;)

[Cooperator]

Zeit in Mins: 0---1---2--3---4---5---6---7---8---9---10 ---->
Übung 1-3: 1---2---3-------1---2---3-------1---2---3 ------>



Aber das ist mal ne lustige Idee, dass so "grafisch" darzustellen :lol:

Tja leider macht es dadurch die ganze Sache nicht besser :D

Also ich würde auch zu einem "normalen" TP greifen, aber was ist heutzutage schon normal. Wenn man sich das hier so ansieht. Aber wenigstens trainiert er seine Beine! Hat ja auch schon mal was ;)

[smurfys]

1) Bankdrücken
2) Kniebeugen
3) Kurzhantel Curls stehend
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Okay, scheinbar ist nicht klar geworden, daß es hierbei nur um einen Ausschnitt eines Trainingstages handelt. Es folgen da nach 4-5 Sätzen noch ähnliche Zirkel.

1a) Schrägbank
2a) Wadenheben
3a) Bizeps mit SZ Stange

Die Frage ist, ob so ein kleiner Zirkel innerhalb eines Trainings okay, oder vollschrott ist.

Aber, wie ich grade rauslese ist vollschrott eher zutreffend !?!

Wäre es sinniger

Zeit in Mins: 0---1---2--3---4----5---6---xxxx---16---17---18 ---->
Übung 1-3: 1---1a------1---1a---1--1a--xxxx----2----2a ---2--->

oder ist das genau so schrott und man macht nur eine Übung, wartet 2 mins, und wiederholt die so oft, bis man seine Sätze durch hat und geht dann erst zur nächsten?

[smurfys]

Ach ja, letztendlich soll das nen 2er Split ergeben mit

TE1: Brust, Beine, Bizeps
TE2: Schultern, Rücken, Bauch, Trizeps

[H.oly]

oder ist das genau so schrott und man macht nur eine Übung, wartet 2 mins, und wiederholt die so oft, bis man seine Sätze durch hat und geht dann erst zur nächsten?


Bingo.



TE2: Schultern, Rücken, Bauch, Trizeps


Mach lieber so:
Rücken, Schulter, Trizeps, Bauch

[smurfys]

Okay, die Reihenfolge klingt besser.

Bleibt noch mein Ursprüngliches Problem zu klären. Wie sieht es mit den Pausenzeiten und den Wechseln zwischen den Übungen aus. Was ist da das sinnvollste?

a) für Muskelaufbau
b) für Kraftausdauer

vielleicht noch mit ner plausibelen Begründung (zum nachvollziehen)