Unterarmtraining!

[FabolousT]

Mich würde mal interessieren ob ihr eure Unterarme trainiert, und wenn ja genau so regelmäßig wie die anderen Muskeln?

[NOZ]

Ich trainiere nie die Unterarme...also beim Rücken- und Bizepstraining werden die ausreichend belastet! Bei anderen Übungen natürlich auch :)! Also ich glaube so ziehmlich keiner hier trainiert seine Unterarme extra.

[H.oly]

Ich trainiere sie auch nicht...

[SchnuLLi88]

kannst unterarmcurls und rev. unterarmcurls mit einbauen!

MfG

[joke]

keine Unterarmcurls !!! schrotten das Handgelenk

mach Hammercurls und Klimmis das reicht

[NOZ]

SchnuLLi88,
Muss echt nicht sein! Ich schließe mich Joke an ... die machen echt nur das Handgelenk kaputt.

[Garlik]

Viele halten Unterarmtraining für sinnlos,weil die UA eh oft mittrainiert werden.Das Problem ist nur,wenn z.B. bei Scottcurls die UA zuerst müde sind oder dir beim KH-Rudern die Hantel wegrutscht.In diesem Fall limitieren schwache UA dein Training.
Viele nutzen dann einfach Griffhilfen,mir hat an dem Punkt ein extra UA-Training geholfen das Problem zu lösen.

[AB]

KH, klimmis...
reicht doch

[Der Physiker]

Farmers Walk !!!

[bodyfreak]

also ich trainier Sie auch mit!
das zusammenspiel zwischen ober und Unterarm sieht beeindruckender aus.....

[AB]

Farmers Walk !!!

ist aber nicht so gesund für die wirbelsäule, oder?

[joke]

nicht wirklich ne :D

würd ich lieber Herkules Hold oder so machen

[Crono]

ich trainiere meine unterarme/griffkraft mit grippern (zurzeit 80KG)

[Der Physiker]

Jetzt wollt ihr mir hier erzählen das Farmes Walk schädlich für die Wirbelsäule ist ??? Aber alle sind kräftig mit KB und KH beschäftigt. Wo ist da die Relation !!

Bei gewisser Ausführungen ist nix und alles schädlich, also Kirche im Dorf lassen.

[_anfaenger]

ich trainiere auch mit grippern ...
ansonsten hin und wieder mal LHcurls im obergriff ....

früher als ich noch KH gemacht habe, hab ich nachher immer hercules hold gemacht ... bringt auch einiges

[joke]

Jetzt wollt ihr mir hier erzählen das Farmes Walk schädlich für die Wirbelsäule ist ??? Aber alle sind kräftig mit KB und KH beschäftigt. Wo ist da die Relation !!

Bei gewisser Ausführungen ist nix und alles schädlich, also Kirche im Dorf lassen.

bei KB, KH stehst du !!! da sind keine seitlichen Kräfte, bei farmerswalk läufst du !!! Kräfte von oben und von der Seite, also ist da schon eine Relation, aber muss jeder selber wissen, klar KB und KH sind sicher auch nicht förderlich für eine gesunde Wirbelsäule, mit einem stabilen Rücken sollte es aber eingrenzbar sein das Risiko

[NOZ]

Was ist hercules hold, farmers Walk, Gripper???
Kann einer mal Bilder posten?

[joke]

hh = stange bis zum versagen halten
fw = mit Gewichten in der Hand rumlaufen
gripper = so dinger die du zusammendrücken musst

[Der Physiker]

Wie wäre es mit Google NOZ

Beim mir kann man das WALK vom Farmer wegstreichen, weil mein Trainingskeller gerade mal mich und die Drückerbank fassen kann. Wäre dann somit ein vertikaler Hercules Hold.

Mit den sogenannten Scherkräften (die du mit deiner Erklärung meintest Joke) hast du recht. Aber ohne laufen passt des.

[joke]

jo :P weiß ich nicht wie man die nennt, meinte die scherkräte ja

ohne laufen heißt es Herkules HOld und der ist ja in Ordnung

[Der Physiker]

Hercules Hold kenne ich nur horizontal

http://hem.passagen.se/bergsvikens_ak/hold.jpg

[joke]

möglich dass das der "Original" Herkuls Hold ist, ich nenne das andere eben auch so :D denn du läufst ja nicht deshalb fällt "walk" ja irgendwie weg

egal :) wir wissen ja alle was gemeint ist

[Thunderkiller]

ich trainier unterarme extra. wieso haben hier einpaar handgelenk probleme? ich habe sie nicht. vielleicht haltet ihr die hantelstangen falsch.

[joke]

handgelenk ist nicht für solche Belastungen ausgelegt, wird daher recht stark abgenutzt mir wäre das Verhältnis von Risiko/Nutzen ungleich als dass ich die Übung unbedingt ausführen müsste

[Crono]

anfänger mit wellchen gripper trainierst du und mit wieviel gewicht ?

[SchnuLLi88]

Sorry, hab bis jetzt unterarme noch nicht mittrainiert weil sie sich auch so gut bilden! Aber, unterarmcurls mit SZ ist wirklich schädlich? :roll: Wenn ihr das sagt..

[magerquark]

ich hab sie bis jetzt auch gern trainiert, aber wie bauchmuskln halt auch eher im ausdauerbereich von 20-30whd...

fühlt sich dannach immer so geil an wenn man die spannung im unterarm spürt

was soll ich machen, aufhören? BamBam meld dich mal bitte :lol:

[kon`]

ich trainiere auch die unterarme seit ein paar wochen nach dem armtraining.
drei supersätze lh hinter dem rücken rollen und lh im obergriff zu je 15 wdh..

[FabolousT]

Ich hab meine Unterarme noch nie trainiert ich habe es noch nie für nötig gehalten, aber ich denke wenn dass Gewicht beim Training immer schwerer wird, werde ich es auch mal probieren.

[flahexer]

trainiere sie nicht, halte es wirklich nicht fuer noetig im zweier. wachsen tut er durch kh und klimmis in einer te bei mir schon genug. was soll ich ihn noch weiter auslutschen wenn ich bei kh schon lift straps brauch und beim latzug bzw klimmis kaum die stange halten kannn und mir außerdem in keiner te muskelkater dort leisten kann weil er ununterbrochen benoetigt wird ?

[_anfaenger]

anfänger mit wellchen gripper trainierst du und mit wieviel gewicht ?

ich habe einen billigen gripper aus dem sport-geschäft, den ivanko super gripper, sowie die cocs #1 und #2
mittlerweile vernachlässige ich das griffkrafttrain aber ziemlich. zu guten zeiten konnte ich den 2er coc mit der rechten hand 5 mal schließen ...mittlerweile grade mal einmal.

[_anfaenger]

achja: zu dem gewicht....

es stimmt schon, dass der widerstand von einzelnen grippern oft in kg angegeben wird; diese kg-angaben kann man aber aufgrund der unterschiedlichen beschaffenheiten der gripper, nicht - bzw. nur schlecht - miteinander vergleichen