Plan für Brust/Trizeps/Schultern

[Andruha]

Hallo.

Was sagt ihr zu meinen sätzen und Wiederholungen ?

->>> http://www.medic112.cscentral.com/Untitled-1.htm

Bei brust muss noch "Kurzhantelüberzug hin, 8x3

Danke.

[C.T.]

Also, dann fang ich mal an:
1) 6 Übungen für Brust find ich eindeutig zu viel. Mach lieber weniger
und dafür mit mehr intensität.
2) Wieso 1mal Bankdrücken mit LH und 1mal mit KH?? Ist doch dasselbe
in grün. Mach lieber Schrägbankdrücken mit KH.
3) Finde 4 Übungen für Schulter auch zu viel. Mein Tipp: Lass
KH-drücken weg, hast ja schon Nackendrücken drin.
4) Mach Schultern immer vor Trizeps, weil dass kaum Iso-Übungen
sind. Mach Iso-Übungen immer am Schluss.
5) Insgesamt zu viele Sätze. ( Ich geh mal davon aus, dass das jetzt
eine TE ist, oder?)

Hier mal ein Beispiel, wie ich es machen würde:

Übung Wiederholungen Sätze
Weites Bankdrücken 8 3
Enges Bankdrücken 8 2
Schrägbankdrücken mit KH 8 2
Fliegende Bewegung 8 2
- - -
Nackendrücken 8 3
Seitheben 8 2
Langhantelheben zum Kinn 8 2
- - -
Trizepsübung im Liegen 8 2
Trizeps-Kurzhanteldrücken 8 2

Ich glaub, dass es jetzt immer noch ziemlich viel ist, aber schon deutlich
weniger als vorher.

[Andruha]

Naja brust passt schon finde ich :)

Zu den Kurzhanteln: Man hat dadurch einen viel größeren bewegungsradius/bewegungsfreiheit, was für den massenaufbau gut ist.

Ja, bei den Schultern werde ich wohl 3 sätze machen

Werde den Triyeps dann wohl auch am schluss trainieren

danke :)

[C.T.]

Wie gesagt, ich find das nen bisschen heftig.
Bist du nach dem Brusttraining nicht schon platt?
:arrow: Weniger ist machmal mehr!!!
Ich denke mal du machst keinen Satz bis zum MV, oder ?

[Andruha]

Das ist mein ablauf für Montag. Wird je 1 mal die woche gemacht.

Also platt bin ich eigentlich nicht.

Neee, bis zum MV trainiere ich nicht ;)

[C.T.]

Trainierste schon lange mit der Methode oder fängste gerade erst an?
Wie lang brauchst du eigentlich für die TE?
Sind doch bestimmt so 1 1/2 Stunden, oder ?
Optimal wären natürlich so 60-70 Minuten.

[Andruha]

Hatte vorher anderen plan, da waren es auch die übungen. Aber der war scheisse.

Jetzt hab ich den, klappt ganz gut.

Für das train brauche ich nicht länger als 90 minuten.

[C.T.]

Würd mich freuen, wenn du mal den ganzen Plan posten könntest.
Halt uns was die Erfolge angeht natürlich weiter auf dem Laufenden.

[Lil´Chris]

hehe letztens hab ich einen gesehen der solange beine trainiert hat und dann aufgestanden ist und nach 5 metern direkt auf die fresse geflogen ist...