vAR1-
20.07.2005, 13:33
Hey ! Ich wollte mal nachfragen ob jemand mit so einer Kombi gute Erfolge hatte ?
Ich fange am 3.10.2005 an mit der "KUR".
Ich wollte meine Creatinkur diesmal Kombinieren! Bei meiner ersten Creatinkur habe ich sehr gute Erfolge erzielt aber ihr wisst ja wie es ist, es muss mehr her :) !
Die Kur wird insgesamt 10 Wochen dauern. Dadurch das ich nach 6 wochen creatinkur mit Einnahme von Testalon 2 noch 4 Wochen Cortison Blocker nehmen möchte.
Ich bin jemand der alles genau plannt deshalb spreche ich dieses Thema jetzt schon an.
Ernährungsplan ist gerade in arbeit. Mein Wasserverbrauch muss zwischen 4-7 Ltr am Tag liegen.
Mein Proteingehalt erhöhe ich um knapp 20 % dh ca 220g Protein am Tag.
Die Nebenwirkungen von wegen Pickel usw sind mir egal die gehen wieder weg wenn man creatin absetzt und den Proteingehalt wieder normalisiert.
Außerdem nehme ich viel Vitamin C zu mir um die Testosteron anregung zu verbessern.
Könntet ihr mir noch etwas raten um die Kur so optimiert wie möglich zu gestalten?
Der Trainingsplan:
Montag: Brust + Schultern
Brust:
4 Sätze KH Schrägbankdrücken
4 Sätze KH Flachbankdrücken
4 Sätze LH Flachbankdrücken
Schultern:
4 Sätze Frontheben
4 Sätze Seitheben
4 Sätze Nackendrücken
Dienstag: Rücken+Bauch
Rücken:
4 Sätze Rudern
4 Sätze T Rudern
4 Sätze Klimmzüge
Bauch:
4 Sätze Beinheben
4 Sätze Bauchpressen
Mittwoch: Beine
4 Sätze Kniebeuge
4 Sätze Beinpresse
4 Sätze Beincurls
4 Sätze Wadenheben sitzend
4 Sätze Wadenheben stehend
Donnerstag: frei
Freitag: Bizeps + Trizeps
Bizeps:
4 Sätze LH culrs
4 Sätze Hammercurls
4 Sätze Scottcurls
Trizeps:
4 Sätze Stirndrücken
4 Sätze Trizepsdrücken am Seil
4 Sätze Einarmiges Trizepsdrücken
Samstag+Sonntag: FREI
Bitte sagt mir eure Meinung dazu !
greet vAR1-
Ich fange am 3.10.2005 an mit der "KUR".
Ich wollte meine Creatinkur diesmal Kombinieren! Bei meiner ersten Creatinkur habe ich sehr gute Erfolge erzielt aber ihr wisst ja wie es ist, es muss mehr her :) !
Die Kur wird insgesamt 10 Wochen dauern. Dadurch das ich nach 6 wochen creatinkur mit Einnahme von Testalon 2 noch 4 Wochen Cortison Blocker nehmen möchte.
Ich bin jemand der alles genau plannt deshalb spreche ich dieses Thema jetzt schon an.
Ernährungsplan ist gerade in arbeit. Mein Wasserverbrauch muss zwischen 4-7 Ltr am Tag liegen.
Mein Proteingehalt erhöhe ich um knapp 20 % dh ca 220g Protein am Tag.
Die Nebenwirkungen von wegen Pickel usw sind mir egal die gehen wieder weg wenn man creatin absetzt und den Proteingehalt wieder normalisiert.
Außerdem nehme ich viel Vitamin C zu mir um die Testosteron anregung zu verbessern.
Könntet ihr mir noch etwas raten um die Kur so optimiert wie möglich zu gestalten?
Der Trainingsplan:
Montag: Brust + Schultern
Brust:
4 Sätze KH Schrägbankdrücken
4 Sätze KH Flachbankdrücken
4 Sätze LH Flachbankdrücken
Schultern:
4 Sätze Frontheben
4 Sätze Seitheben
4 Sätze Nackendrücken
Dienstag: Rücken+Bauch
Rücken:
4 Sätze Rudern
4 Sätze T Rudern
4 Sätze Klimmzüge
Bauch:
4 Sätze Beinheben
4 Sätze Bauchpressen
Mittwoch: Beine
4 Sätze Kniebeuge
4 Sätze Beinpresse
4 Sätze Beincurls
4 Sätze Wadenheben sitzend
4 Sätze Wadenheben stehend
Donnerstag: frei
Freitag: Bizeps + Trizeps
Bizeps:
4 Sätze LH culrs
4 Sätze Hammercurls
4 Sätze Scottcurls
Trizeps:
4 Sätze Stirndrücken
4 Sätze Trizepsdrücken am Seil
4 Sätze Einarmiges Trizepsdrücken
Samstag+Sonntag: FREI
Bitte sagt mir eure Meinung dazu !
greet vAR1-