Parasite_13
17.07.2005, 16:32
Hallo liebe User ich wusste nicht genau in welches Forum ich es schreiben sollte, und dachte mir hier ist es am "richtigsten" :D
Ich habe ein Problem. Ich möchte ein bisschen Trainieren und meine Ernährung umstellen. Von Fast Food und Junk Food auf ordentliche Sachen.
Ich wiege derzeit 115kg und bin 1,86groß. Hab 4 Jahre Eishockey gespielt aber 2003 damit aufgehört. Meine Beine sind Muskulös, außer bisschen an den inneren Oberschenkeln.
Bis vor 3 Monaten bin ich 2 mal in der Woche ins Fitness studio gegangen, habe es aber abgebrochen weil der Personal Trainer nur Quatsch gelabert hat! Er hat mir so Tabletten angedreht die MACA Almondi heißen und Testosteron Fördernt sein sollen. Er meinte ich soll viel Eiweiß (glaube das ist auch richtig) und Fleisch essen. Und dazu ordentlich Trainieren.
Aber seit dem ich sein rat gefolgt bin, hatte ich zunehmend so schwangerschafts- streifen an den Innerseiten des Oberarmes bekommen…. Nun will ich ordentlich Trainieren, und die Fett Pölsterchen an den Hüften und am Bauch und an den Oberarmen loswerden.
Zurzeit hab ich Hosen größe 38 bis 40. Und wollte so auf 34 bis 36 runter….
Gezielt wollte ich die Oberschenkel-Unterschenkel ; Bauch ; Brust ; Oberarme und Unterarme Trainieren.
Könnt ihr mir Helfen ein gescheiten Ernährungsplan und ein gescheiten Trainingsplan zu erstellen?
Die Leute damals beim Eishockey haben schon gesagt, mein Oberkörper währe Perfekt um was ordentliches draus zu machen. Also von der Schulterbreite her usw.
Hier noch ein Paar Daten, die vielleicht weiter Helfen:
Größe: 1,86 cm
Gewicht: 115kg
Fett: 36%
Hosengröße: 38 bis 40
Tallie: 101cm Umfang
Hüfte: 110cm
Bauchumfang: 98cm
Brustumfang: 110cm
Schulterbreite: 75cm
Wadenumfang: 43cm (kein fett dran )
Oberschenkelumfang: 68cm (kaum fett dran )
Oberarmumfang: 40cm (bisschen fett dran)
Unterarmumfang: 30cm (kaum fett dran )
Also ich würde mich Freuen, wenn ihr mir Helft ein Ernährungsplan zu erstellen, und ein guten Trainingsplan der für die stellen gut ist. (Ober-Unterschenkel, Bauch, Brust, Ober-Unterarme)
Mit Freundlichen Grüßen Parasite_13
:D :D
Ich habe ein Problem. Ich möchte ein bisschen Trainieren und meine Ernährung umstellen. Von Fast Food und Junk Food auf ordentliche Sachen.
Ich wiege derzeit 115kg und bin 1,86groß. Hab 4 Jahre Eishockey gespielt aber 2003 damit aufgehört. Meine Beine sind Muskulös, außer bisschen an den inneren Oberschenkeln.
Bis vor 3 Monaten bin ich 2 mal in der Woche ins Fitness studio gegangen, habe es aber abgebrochen weil der Personal Trainer nur Quatsch gelabert hat! Er hat mir so Tabletten angedreht die MACA Almondi heißen und Testosteron Fördernt sein sollen. Er meinte ich soll viel Eiweiß (glaube das ist auch richtig) und Fleisch essen. Und dazu ordentlich Trainieren.
Aber seit dem ich sein rat gefolgt bin, hatte ich zunehmend so schwangerschafts- streifen an den Innerseiten des Oberarmes bekommen…. Nun will ich ordentlich Trainieren, und die Fett Pölsterchen an den Hüften und am Bauch und an den Oberarmen loswerden.
Zurzeit hab ich Hosen größe 38 bis 40. Und wollte so auf 34 bis 36 runter….
Gezielt wollte ich die Oberschenkel-Unterschenkel ; Bauch ; Brust ; Oberarme und Unterarme Trainieren.
Könnt ihr mir Helfen ein gescheiten Ernährungsplan und ein gescheiten Trainingsplan zu erstellen?
Die Leute damals beim Eishockey haben schon gesagt, mein Oberkörper währe Perfekt um was ordentliches draus zu machen. Also von der Schulterbreite her usw.
Hier noch ein Paar Daten, die vielleicht weiter Helfen:
Größe: 1,86 cm
Gewicht: 115kg
Fett: 36%
Hosengröße: 38 bis 40
Tallie: 101cm Umfang
Hüfte: 110cm
Bauchumfang: 98cm
Brustumfang: 110cm
Schulterbreite: 75cm
Wadenumfang: 43cm (kein fett dran )
Oberschenkelumfang: 68cm (kaum fett dran )
Oberarmumfang: 40cm (bisschen fett dran)
Unterarmumfang: 30cm (kaum fett dran )
Also ich würde mich Freuen, wenn ihr mir Helft ein Ernährungsplan zu erstellen, und ein guten Trainingsplan der für die stellen gut ist. (Ober-Unterschenkel, Bauch, Brust, Ober-Unterarme)
Mit Freundlichen Grüßen Parasite_13
:D :D