Gk plan okay?

[Magnin]

Hab im Internet nach einem Trainings plan gesucht und bin fündig geworden, was sagt ihr dazu:


2-3x Kniebeugen
2-3x Bankdrücken
2-3x Klimmzüge
1-2x Seitheben
1-2x Dips
1-2x LH-Curls
1-2x Wadenheben
1-2x Beineheben

2-3x Rudern vorgebeugt
2-3x Kreuzheben
2-3x KH-Bankdrücken
1-2x aufrechtes Rudern
1-2x French Presses
1-2x SZ-Curls
1-2x Wadenheben
1-2x Crunches

Habe noch ein paar Fragen, da ich nicht alle Namen der übungen zuordnen kann:
Welche übung ist: Seitheben,Kreuzheben,Frenchpresses,Sz-curls

Lg

[Fitline]

Guck mal im Web nach infos....bilder für deine übungen findest sicher viele beiträge

[planoplus]

Nimm diesen GK:
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

Übungen bekommst Du hier erklärt:
http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html
http://www.fitness-center.at/
http://www.bblex.de/online/muskeln/index.php