Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Auf in die Defiphase
Also... ich hab betreits seit dem Februar 20kg abgenommen und bringe jetzt 84 kg auf die Waage. Meinen kfa weiß ich leider nicht.
Werde heute mit der Defiphase beginnen und hier mal aufschreiben, was ich so am Tag esse und wie ich mich Sportlich betätigt habe.
Bitte schreitet ein, wenn euch etwas nicht gefällt.
So nochmal zu meinen Werten:
Taille 89 cm
Linker Oberarm 31 cm
Rechter Oberarm 31cm
Brust 99 cm
Alles im nicht angespanntem Zustand.
So heute gabs zum Frühstück
einen halben Harzkäse,
2 Scheiben Brot und
dazu etwas Senf.
Danach noch eine Banane.
Nach dem Frühstück bin ich 20 Min rad gefahren.
einen halben Harzkäse,
2 Scheiben Brot und
dazu etwas Senf.
Senf??? Aufs den Käse oder aufs Brot oder wie?
Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht... ;-)
Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht
Hab ich auch noch nie gehört..Mach mir lieber Ketchup drauf...aber egal, wollen ja nicht offtopic werden...Mach im Moment auch Defi, hab dazu auch nen eigenen Thread erstellt..
Hab schon in deinem Thread viel gelesen...!
Ich denke das im Forum zu dokumentieren is auch ne guite Art von Motivation.
Ich denke das im Forum zu dokumentieren is auch ne guite Art von Motivation
Ja denk ich auch..Barbara hat mich auch super beraten...
Wenn du es in der Signatur stehen hast siehste auf einen Blick wie es läuft bei dir...
So grad gabs Mittag.
Hab 3 Stückchen Hähnchenbrustfilet, nen halben Harzkäse mit Ketchup und eine Hand voll Pommes zu mir genommen...
Dazu ein Glas Cola Light
mit desen daten eine defi? masse währe angebrachter
Ronny Kohlmann
13.07.2005, 13:45
Also hab den Käse in Scheiben geschnitten aufs Brot geleg und dann Senf druff gemacht
Hab ich auch noch nie gehört..Mach mir lieber Ketchup drauf...aber egal, wollen ja nicht offtopic werden...Mach im Moment auch Defi, hab dazu auch nen eigenen Thread erstellt..
Senf schmeckt übrigens sehr gut auf Brot und ist in der Defi sehr viel Angebrachter als Ketchup.
Senf hat sehr wenig Zucker und soll den Stoffwechsel antreiben, je schärfer desto besser.
Ketchup hat meist Zucker, in der Defi also nicht so geschickt.
Massephase??? Nein, Cybex ich will erstmal noch etwas Speck loswerden, das is besser. Danach ( ich denke mal im September ) werd ich mich wieder an die Masse machen denk ich.
Danke Ronny, also keinen Ketchup sondern immer schön scharfer Senf vom Aldi.
Hab nochmal ne Frage. Wie ist das mit dem Entwässern soll ich mir so 3 Liter Tee am Tag reinwürgen um zusätzlich zu entwässern ? Oder kann ich das allein über die feste Nahrung steuern?
grosselusche
13.07.2005, 14:22
Für was denn entwässern?
Tee kannste natürlich trinken (ungesüßt).
Pommes sind in ner Defi nicht so ideal.
Ja das mit dem Pommes is mir schon klar, war wie gesagt auch nur ne kleine Hand voll, ehrlich.
Ist es nicht so, dass wenn ich entwässere die Muskeln besser zu sehen sind?! Ich kenn ich mit dem Thema nich so aus, hab das nur mal gelesen.
Wollt gerad sagen..an deiner stelle hätte ich auch erstmal weiter masse aufgebaut...hab auch n bissi fett..aber dennoch zieh ich das bis ende des jahres durch..und ab januar mach ich denn ne defi...
Mit nem 33 Oberarm machst du ne Defiphase? Nais...
grosselusche
13.07.2005, 15:00
Ja das mit dem Pommes is mir schon klar, war wie gesagt auch nur ne kleine Hand voll, ehrlich.
Ist es nicht so, dass wenn ich entwässere die Muskeln besser zu sehen sind?! Ich kenn ich mit dem Thema nich so aus, hab das nur mal gelesen.
Nagut... :)
Klar wäre das so...ABER
1. Was für Muskeln?
2. Bist Du kein Profi...zieh eine normale Defi durch wenn Du willst und fetig
3. Poste mal Bilder...
Ich will hauptsächlich in die Defiphase um meinen Bauch-Bäuchlein, die kleinen Rettungsringe und das Fett an der Brust wegzubekommen.
Ich weiß nicht ob es mir viel bringt wenn ich jetzt weiter Masse aufbaue.. Bin nämlich grad so gut drin im Abnehmen und will das Risiko nich eingehen schlagartig wieder "Fett" zu werden... Ich weiß das is alles ne Sache der Selbstdisziplin, die hab ich ja auch...
grosselusche
13.07.2005, 15:09
Bleib im Kalorendefizit...Eiweiß auf 2-3gr pro kg Körpergewicht...dann wird das schon. Auf keinen Fall zu schnell abnehmen (ideal wären 2kg im Monat) und ab und zu nen Refeed-Tag einführen.
3x/Woche hartes Training natürlich vorausgesetzt.
Das Training mach ich auf jeden Fall und 2x die Woche was für die Ausdauer, weil die Eishockeysaison vor der Tür steht.
Kohlenhydrate auch im Defizit?
Was bedeutet denn Refeed-Tag, wie gehe ich ihn an ?! (Dumme Frage ich weiß)
grosselusche
13.07.2005, 15:17
Ja, auch Kohlenhydrate in der Defi...kansnt damit spielen. Verlierst Du zuviel Gewicht KH rauf, verlierst Du zu wenig KH runter...
Nach dem Training IMMER KH mit hohem GI...auch in der Defi!!
Refeed Tag bedeutet dass Du an dem Tag viel mehr Kalorien zu Dir nimmst als sonst, also z.B. 6x2000Kcal (Defi) 1x3500 (Refeed). Dadurch "gewöhnt" sich der Körper net an das Kaloreindefizit und der Stoffwechsel fährt nicht runter.
Keine Angst, es gibt keine dummen Frage, nur dumme Antworten ;)
IronKobra
13.07.2005, 15:27
Für mich klingt das wie ein "Fresstag" den ich übrigens bei mir Samstags eingeführt habe.
Allerdings hab ich dann immer ein schlechtes Gewissen!
Sry 4 off-topic ))) ))) )))
Hehe, klar hat man da ein schlechtes Gewissen und ich glaub diesen Refeed Tag werd ich auch erstmal so schnell nicht einführen.
Werd jetzt 250 g Magerquark mit ein bisschen Süsstoff und Milch essen. Mal ein bisschen was frisches bei der Hitze
Hehe, klar hat man da ein schlechtes Gewissen und ich glaub diesen Refeed Tag werd ich auch erstmal so schnell nicht einführen.
Den MUSST du einführen sonst geht dein Stoffwechsel kaputt...
An dem Tag wird auch net alles gefressen was dir in den Weg kommt..
250 g Magerquark mit ein bisschen Süsstoff und Milch
Magermilch(0,3% Fett)??
nein 1,5 % ... soll ich die lieber raus lassen ?
nein 1,5 % ... soll ich die lieber raus lassen
Würd die durch 0,3% ersetzen...
Fürn Magerquark sollteste die Milch schon rauslassen (wenns geht)
Mach immer Ananas rein...
Ananas aus der Dose?, weisst du da die Nährwerte? ok... und n bisschen Zitrone.
Ananas aus der Dose?, weisst du da die Nährwerte?
Ne, keine Ahnung...Hab schon ungezuckert gesucht, aber nirgendswo gefunden..
Steht "leich gezuckert" drauf...
Aber Ananas dürfte nicht ins Gewicht fallen...
grosselusche
13.07.2005, 17:24
Refeed Tage sind wichtig...aber das beduetet nicht dass Du alles essen darfst was du willst (Schoki, Bier, Pizza...) Am sinnvollsten einfach KH hochschrauben...mehr Vollkornbrot, Nudeln, etc.
Wobei ich in ner Defi an so Tagen mir schon imemr was gönn...bin ja keine Maschine ;)
und das sollte man einmal die Woche machen? Soll ich das lieber an nem Trainigsfreien Tag machen oder is das egal?
zum Abendbrot gabs 2 Scheiben Brot, eine mit nem halben Harzkäse und Senf und die andere mit Geflügel.
Gegen 9 werd ich mir dann noch 250g Magerquark machen wie heute Nachmittag
grosselusche
14.07.2005, 09:58
Prinzipiell egal...ich hab des dann gemacht wie's eben gepasst hat...denk aber dran, dass Du an Trainingstagen Kcal verbrennst, also mehr essen müsstest, als an Trainignsfreien Tagen.
250gr Magerquark vorm pennen is optimal!!
So die Waage sagte wieder 83,9
War heute vor dem Frühstück 20 min. Radfahren,
danach gab es 4 Eiweiß inner Pfanne und eine Scheibe Vollkorntoast.
Zum Mittag werd ich ca 200g Nudeln und 250g Magerquark essen.
grosselusche
14.07.2005, 12:04
eine Scheibe Vollkorntoast
Lieber Vollkornbrot...Vollkorntoast is net so das Wahre.
Grad ne Banane gegessen.
Werd jetzt zum Frisör gehen um auch das Haar gut zu definieren ;-) :mrgreen:
So abendessen waren 2 Scheiben Brot mit nem ganzen Harzkäse mit Senf.
So jetzt wieder 250g Magerquark und am Samstag werd ich dann diesen Refeed Tag machen. Auauaua... da werd ich Sonntag Morgen viel laufen müssen, wegen des schlechten Gewissens
SO heut Morgen zum Frühstück gibts nur 250g Magerquark
Wiege im Moment 83,4 kg mit ner Taille von 88,5 cm
So abendessen waren 2 Scheiben Brot mit nem ganzen Harzkäse mit Senf.
Das Brot würde ich abends weglassen --> morgens rein..
Sind zuviele KH die ansetzen können nachts..
SO heut Morgen zum Frühstück gibts nur 250g Magerquark
Morgens ruhig ein paar KH, brauchst ja Kraft für den Tag...
Zum Mittag werd ich ca 200g Nudeln und 250g Magerquark essen
Schlechtes Mittagessen...Ich esse zu Mittag 50gr Nudeln/Kartoffeln, dafür 200gr Fleisch...Ist mehr Eiweiß und du wirst satt davon..
zum Mittag ein Stück Putenfleisch mit ner Scheibe Brot
So ich fahr jetzt erstmal bis MO. an die Ostsee. Werd meine Ernährung beibehalten und jeden Morgen laufen und Tagsüber schwimmen. Mein Refeed Tag wird Morgen sein.
Ich berichte dann Montag/Di. wie es aussieht.
Wünsch Euch allen ein schönes sonniges staufreies verschwitztes Wochenende !!!!!!!111
So wieder da, 84 kg und 89 cm Taille... schade ;-( Bin jeden Morgen gelaufen und hab brav Quark und Harzer gegessen.
SO heute Morgen wieder erfreuliche 83,4 kg...
Zum Frühstück gibts ne Tasse Milch mit Haferflocken
Haferflocken
würd ich weglassen...
So langsam kommste ja auch in Fahrt..
Messen würd ich immer nur morgens, nackt und nach dem Pinkeln, sind dann konstante Ergebnisse..
Viel Glück noch.
Alles klar, werd mich dran halten. Vielen Dank ;-)
Heut Mittag gabs übrigens 2 Stück Putenbrust, das Frühstpck hab ich verschlafen ;-)
Mein Gewicht war leider wieder 83,5 kg. Ich kriegs noch nicht 100% hin...
Heut morgen zum Frühstück gabs 2 Scheiben Brot mit Pfefferschinken ( der Leichte vom Aldi) und ein Glas Magermilch
Dann um 10 eine Banane
Danach ne Stunde Radfahren
Heute Mittag 2 Kartoffeln und ein bisschen Gurkensalat
Wieviele kcal nimmste zu dir???
Haste die Refeed Tage drin??
Also kcal hab ich mir noch nich ausgerechnet. Ich denke mal, dass es so 1300-1500 sind. Ich werd das ab heute nochmal mit Kaloma genau Protokollieren.
Mein RefeedTag ist Samstag.
Kannst du mir mal nen Tipp geben, was man so zwischendurch mal essen kann ?!
Also bisher komm ich, wenn ich das mit Kaloma ausrechne auf:
473kcal
2,92 Fett
82,66 KH ( zu viel ?!)
27,32 Eiweiß
Spitzla, Deine Diät hat weder Hand noch Fuß!
Mit Defi hat das wenig zu tun. Aber das werden wir jetzt ändern! :twisted:
Biste bereit für KH-arm und Eiweißbetont?
Wenn schon KH´s, dann am Morgen und mittags, kombiniert mit Eiweiß!
Nicht abends, weils über Nacht ansetzt.
Zum Mittag 2 Kartoffeln und nen Gurkensalat??? Das ist nicht sinnvoll!!!
So.
Änderungen: Frühstück:
Ne Scheibe Vollkornbrot mit viel Putenaufschnitt oder mit 250g Quark oder mit Harzer Käse ist okay.Ebenfalls leben könnte ich mit Haferflocken in Milch oder Joghurt oder Quark mit Milch dünner gemacht. Wenig Früchte dabei sind okay!!!Oder Omelett mit Gemüse aus 4 Eiweiß plus 1 Eigelb
Zwischen Frühstück und Mittag entweder Quark oder Gemüse roh
Zum Mittag Pute oder mageres Rindfleich oder Fisch mit WENIG Kartoffeln oder Nudeln oder Reis.
Wohlgemerkt: der Hauptbestandteil sollte das Eiweiß sein, nicht die KH´s maximal eine Handvoll Reis o.ä.
Dazu gerne Gemüse mit fettarmer Soße
Am Nachmittag Quark ( was sonst???) oder vor dem Training Brot mit Erdnussbutter oder Putenaufschnitt oder magerem Schinken.
Zum Abendessen am allerbesten Quark, oder aber Tomatensalat mit Feta light oder was mit Ei.
Und: Clinke trainiert sehr viel mehr als Du. Trotzdem fürchte ich, 1300-1500ckal ist doch was arg wenig.
Stell mal Deine Ernährung um, guck´Dir 7 Tage an, was passiert, berichte uns das mal und dann sehen wir weiter.
;)
Ach ja: refeedtage sind unerlässlich, wenn Du kohlendydratarm lebst, hat nix mit sündigen zu tun!
Du mußt einmal wöchentlich die Glykogenspeicher füllen!
Futter dann mehr Kalorien, bevorzugt aus Kohlenhydraten.
So, ich denke Barbara hat das Wesentliche gesagt...
Du versuchst grad eine "Frauenzeitschrift"-Diät zu machen, was natürlich absolut scheiße ist.
Schau dir mal in meinem Defi-Thread meinen "Grundernährungsplan" an.
Davon könntest du noch 200-300kcal abziehen oder mehr Sport machen...
Kannst du mir mal nen Tipp geben, was man so zwischendurch mal essen kann ?!
Quark, Fisch, Eiweißshake...Da geht nix mit "mal ein Brötchen" oder Schokolade..
Alles klar, habt auf jeden Fall mal schönen Dank, ich werd mich mal ganz strang an barbaras Tips halten.
Und dann Mittwoch wieder melden.
Wie gesagt vielen Dank.
"Frauenzeitschrift"-Diät.... :pueh: ;-)
Aber was meinst du mir mehr Sport, im mom geh ich 3x die Woche ins Studio a 1,5 Std. Die freien Tage mach ich Cardio. Dazu 1x die Woche Eishockeytraining und Sonntag Abends Fussball... Ich weiß nich...
Aber was meinst du mir mehr Sport, im mom geh ich 3x die Woche ins Studio a 1,5 Std. Die freien Tage mach ich Cardio. Dazu 1x die Woche Eishockeytraining und Sonntag Abends Fussball... Ich weiß nich...
Ok, hab mich geirrt das ist viel...
Clinke trainiert sehr viel mehr als Du
Hab Barbara mal blind vertraut, und verloren ;)
;-) hehe... das kommt davon...
3x/Woche hartes Training natürlich vorausgesetzt.
Das Training mach ich auf jeden Fall und 2x die Woche was für die Ausdauer, weil die Eishockeysaison vor der Tür steht.
Dadurch bin ich davon ausgegangen, Du trainierst 3x Kraft und 2x Cardio.
Clinkes Plan sieht so aus:
04.07.05 : Training
05.07.05 : Training
06.07.05 Fitness Studio
07.07.05 : Training
08.07.05 : Training
09.07.05 Fitness Studio
10.07.05 FREI
11.07.05 : Spiel
12.07.05 : Training
13.07.05 Fitness Studio
14.07.05 : Training
15.07.05 Fitness Studio
16.07.05 : Spiel
17.07.05
18.07.05 : Training
19.07.05 : Spiel
20.07.05 Fitness Studio
21.07.05 : Training
22.07.05 : Training
23.07.05 Fitness Studio
24.07.05 : Spiel
25.07.05 : Spiel
26.07.05 Fitness Studio
27.07.05 : Spiel
28.07.05 : Training
29.07.05
30.07.05 Fitness Studio
31.07.05 : Spiel
01.08.05 : Training
02.08.05 : Training
03.08.05 : Spiel
04.08.05
05.08.05 : Training
Jetzt rate mal, wie ich auf die Idee gekommen bin, Clinke hat ein größeres Trainingsvolumen als Du???? :lol: :lol: :lol:
Hab Barbara mal blind vertraut,
und gewonnen :)
Naja, ist ja nun auch egal ,wer hier mehr macht oder nicht. Also ich hab nen vollen Trainingsplan mit 3x studio 2x cardio 1x eishockey (ernst) und 1x fussball (just 4 fun).
HAb mich heut morgen auf die Waage gestellt und mich lächelten 82,6 kg an :-)
Mein Taillenumfang liegt bei 86 cm.
Naja, ist ja nun auch egal ,wer hier mehr macht oder nicht
Ist es mir auch- was ich nur zum Ausdruck bringen wollte, ist, daß Clinke eventuell mehr Kalorien über Sport verbraucht und daher entweder schneller abnimmt oder mehr essen kann.
Nur damit Du Dich nicht zu sehr mit ihm vergleichst und dann eventuell enttäuscht bist.
Nachdem Du jetzt mal genau geschrieben hast, was Du so alles machst, ist das ja doch erheblich mehr als ich gedacht hatte!
Geht ja vorwärts!
Macht doch auch nichts... :kollega:
Ich denk mal sein GU ist trotzdem höher als meiner.
Mein Mittagessen : http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16160.html
Ich denke, bzw. habs so ausprobiert, dass 1000-1200 kcal am Tag genügen müssen. Ansonsten kann ich keine positive veränderung auf der Waage erkennen.
Heut hab ich Trainingsfrei und bin nur 30 min. Rad gefahren. von daher werd ich versuchen unter 1100 kcal zu bleiben.
1000-1200 kcal
Find das sehr sehr wenig! Das ist die Grenze die Frauen (die null Sport machen) empfohlen wird..Geh nicht so weit runter, das geht auf Dauer nicht gut...Deine Fortschritte sind schon sehr gut, in 13 Tagen 3cm an der Taille ist spitze!
Je tiefer Du mit den Kalorien gehst, desto weiter fährt Dein Stoffwechsel runter! Und desto schlechter wirst Du auf längere Sicht abnehmen und desto heftiger ist der Jojoeffekt.
Es gibt nur wenige Menschen, die mit so wenig Kalorien abnehmen und dann das Gewicht auch halten.
TN ist einer der wenigen, die ich kenne.
Lt. Sabine Froschauer ist die Grenze für Frauen 1500 ckal und für Männer 1800ckal.
Von daher habe ich da auch erhebliche Bedenken, daß das sinnvoll ist, was Du da tust!!!
Alles klar, dann werd ich auf ca 1500-1600 hoch gehen. Wiege heute 82,6. ...
Oh nein nein nein,
ich werd wohl vom Magerquark langsam runterkommen müssen. Als Kind waren für mich Milchprodukte auf Grund einer Allergie Tabou, und jetzt hab ich seid einigerzeit wieder neurodermitits in den Ellbogenbeugen und an der linken Hand. Ich geh sehr stark davon aus, dass das an dem hohen Verzehr von Milchprodukten (Quark,0,3Milch) liegt... Könnt Ihr mit bitte ein paar Alternativen aufzeigen, was ich zum Beispiel vor dem Schlafengehen essen könnte... !?
Und dann hab ich noch eine Frage, und zwar wollt ich mal wissen welchen Fisch ich kaufen soll und wie ich ihn mir zubereiten sollte -> Defiphasengerecht.
Refeed Tag hab ich übrigens auf heute gelegt. Ich denk mal , dass man den nicht auf einen bestimmten Wochentag legen muss oder?
Der Physiker
28.07.2005, 23:20
Nur nicht auf den Tag der nach dem letzen Refeed kommt :)
Oh, das mit dem Magerquark ist scheiße...
Kann dir da leider nicht helfen, wirst aber bestimmt noch Alternativen (Fisch) hören..auf jeden Fall mal der Thunfisch in Wasser...wie es mit Bohnen aussieht weiß ich nicht...versuch mal bissl zu googeln....
putenfleisch wäre natürlich sehr gut..
Was meinst du mit googln, einfach eiweißreiche nahrungsmittel finden ?!
Ja, Brechbohnen, haben wenig Khs die kann man auch essen, hab ich schon, schmecken auch ganz gut.
ja, einfach mal suchen..
hatte mal einen billigen ernährungsrechner zum runterladen, wo man z.B. nach Nahrungsmitteln mit mehr als 15gr Eiweiß/100gr suchen konnte...war praktisch, hab aber kein Plan mehr was für einer das war...Ist auf DOS gelaufen...
Ab nächste Woche kommt noch ien Hindernis dazu... Ich fang meine Ausbildung bei der Volksbank an, und die Arbeitszeiten sind suboptimal.
Mo,Di,Do bis 18.15 Uhr
Mi bis 16 Uhr
und Fr. bis 14 Uhr
von daher werd ich in der Woche erst spät abends trainieren können und meine Ernährung auch ändern müssen. Mal sehen wie ich das hinbekomm.
So, bin nun den 3. Tag bei der Bank und hab mich heut morgen auf dei Waage gestellt... 83,6 ;-( und 86cm Taille... Nich so Prall. Musste meine ernährung ziemlich arg umstellen, vor allen was die Zeiten betrifft.
So, bin nun den 3. Tag bei der Bank und hab mich heut morgen auf dei Waage gestellt... 83,6 ;-( und 86cm Taille... Nich so Prall. Musste meine ernährung ziemlich arg umstellen, vor allen was die Zeiten betrifft.
Die Taille ist doch ok, ist doch das Einzigste was zählt...Kann sein das der Körper wieder vermehrt Wasser gespeichert hat...Alles im Grünen Bereich...
grosselusche
03.08.2005, 10:34
Ab nächste Woche kommt noch ien Hindernis dazu... Ich fang meine Ausbildung bei der Volksbank an, und die Arbeitszeiten sind suboptimal.
Mo,Di,Do bis 18.15 Uhr
Mi bis 16 Uhr
und Fr. bis 14 Uhr
von daher werd ich in der Woche erst spät abends trainieren können und meine Ernährung auch ändern müssen. Mal sehen wie ich das hinbekomm.
Ich glaube es gibt Millionen mit dem "Problem" *g*
Geh auch immer erst so um 19h trainieren...wo ist das Problem
wenn ich bock habe gehe ich auch mal nachts trainiren.... hehe im home gym geht alles! :mrgreen:
Dann is ja alles im Grünen.
Scheisse is halt, dass ich bei der Bank weniger Bewegung hab, als in den letzten 2 MOnaten, wo ich zu Hause war... Geschweige denn meiner Schulzeit. Meint ihr es wäre gut, morgens vor der Arbeit ne halbe Stunde zu laufen und abends dann zum Training?
Könnte man machen...Gerad in der Defi würde ich Cardio machen...
Heut morgen wieder auf 82,3 kg, find aber das scheiss Maßband nicht, aber ich denke das die Taille noch so 86cm sein wird...
Ist das ein gutes Abendessen ?
3 Eiklar
1/2 Zwiebel
150g Putenfleisch
Alles inner Pfanne gebraten
und dann mit 3 großen Salatblättern serviert
IronKobra
06.08.2005, 19:42
Würd ich schon sagen! Weiß zwar nicht, in welcher Kombi aber rein von den Nahrungsmitteln könnte es ok sein!
Joa und mit nem Klecks Senf hats auch wohl geschmeckt ;-)
Heute Morgen - 81.2 kg... maßband is leider immer noch weg aber ich denk so 85,5 cm Taille :-)
Hmm, die Tendenz ist perfekt! 2kg in ca. 4 Wochen.
Bisher ganz prima!
Mal ne Schwankung nach oben ist völlig normal.
Such´das Maßband, Baby! ;)
Jeah, Kleines.
Ich bin schon dabei, bisher ohne Erfolg.... So ein Mist aber auch...
Ich denke mal ich muss mir einfach ein Neues zulegen.
Gute N8
So ... mein Gewicht schwankt zwar im Moment sehr, ich kanns mir auch nicht erklären, aber ich hab heut morgen die Taille gemessen und 84 cm ablesen können. War zwar kein richtiges Maßband aber trotzdem...
ALSO FALLS JEMAND MEIN MAßBAND AUF DER STRAßE TREFFEN SOLLTE ODER SO, SAGT IHM BITTE ES MÖCHTE UMGEHEND NACH HAUSE ZURÜCK KEHREN !!!
In diesem Sinne:
Wünsch ich Euch
Einen schönen Montag
SO hab mich lange nicht gemeldet. Hatte in letzter Zeit nicht die Zeit hier zu schreiben, bin aber Montag dazu gekommen mal ein pic zu machen. die quali is aber nicht sooo toll. Schaff es auch nur noch max. 2x die wo. ins studio, da mir meine freundin wichtiger is... als das pumpen... muss man halt in kauf nehmen...
Poste mal deine neuen Daten!!!!!!!!!!!
mach ich morgen früh!
was sagt ihr zu dem bild, wieviel sollt ich noch abnehmen?!
was sagt ihr zu dem bild, wieviel sollt ich noch abnehmen?!
Das musst du wissen wie schlank du sein möchtest...Viell. zwischen 4-6kg..
flahexer
09.09.2005, 00:26
zwischen 5 und 10 kg, je nachdem was der spiegel sagt ...
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