mein 2er split

[beatz]

Hi,

würde euch gern mal meinen 2 er vorstellen und auch eure meinungen tipps dazu hören.

ich trainiere montags, dienstags, freitags und samstags

MO: beine, brust, bizeps
beinstrecker, beinbeuger, kniebeugen
bankdrücken, fliegende schräg, kurzhantelndrücken reverse
scottcurls, kurzhantelcurls / hammercurls, konzentrationscurls

DI: rücken, schultern, trizeps
kreuzheben, latziehen in den nacken, rudern an der maschine im sitzen
langhantelrudern stehend, frontdrücken
trizepsziehen am kabel, dips / trizepsdrücken hinter dem kopf, frenchpress

FR siehe MO und SA siehe DI

würde mich über meinungen u. verbesserungsvorschläge freuen.

mfg 8-)

[Der Physiker]

TP ist O.K. so, denke aber das du durch Erhöhung der Intensität die 1 komplette Übung für die Arme sparen kannst. 3 ver. Übungen mit ihren jeweiligen Sätzen ist unnötig.

Dann lieber noch seperat Schultern und Nackenübung mit einbauen.

[NOZ]

TE1
Bei den Beinen würde ich als erstes Kniebeugen machen
evtl noch Waden
Brust passt
Bizeps: Sz-Curls, Hammercurls

TE2
Latziehen in den Nacken durch Klimmzüge ersetzen
Für Schultern: Nacken- oder Frontdrücken und Seitheben
Für Trizeps: Dips und Frenchress