Ernährung in Crea Kur !

[knallermann]

Hallo wollte hier mal schnell meinen Ep posten. Bin zurzeit in einer Crea Kur hab aber an meiner Ernährung eigentlich nix verändert . Hab zwar mal gehört das man Khs sowie Proteine hochschrauben soll aber egal....
also...
1. Kellogs (in Milch) / Banane

2. Nasi Goreng mit Putenfleisch drin / Steak / Nudeln mit Hack / Kommt drauf an

3.200g Putenaufschnitt

3. Protein Shake

4. Shake (mit 500ml Milch , 5 Esslöffel Haferflocken , 500g Magerquark)

5.Dose Thunfisch

6.Protein Shake

gut so oder zu wenig Khs ?? Bitte um Kritik

Danke Knallermann

[Ronny Kohlmann]

Die Mengenangaben (EW KH Fett) sowie die kcal fehlen.

Auch was das genau für Shakes sind (Mehrkomponenten, Whey...)

Spontan würde ich aber sagen zu wenig KH´s beim Frühstück fehlt die Eiweissquelle.

Weisst du wie du das Creatin einnehmen musst? Vielleicht meinst du das mit KH erhöhen.

[knallermann]

ne , ich meine schon mehr Kohlehydrate und kein Creatin . Das nehme Ich 2x15g am Tag in der ersten Woche. dann 2x10g zweite woche , dann die restlichen 6 wochen 15g am tag. Hab bis heute 1,5 Kg zugenommen . bin jetzt 6 Tage dabei.

[Ronny Kohlmann]

Wie schon gesagt, ohne konkrete Mengenangaben können wir nicht viel sagen.

Übrigens ist mir grad aufgefallen, dass Obst und GEmüse vollständig fehlen.

Das du viel Wasser trinken musst weisst du?

[Cocoon]

Es fehlen massig an kohlenhydraten....viel zu wenig...nudeln,reis...essen