Vor dem Urlaub Form in den Körper bringen....

[corki]

Ich fahre in 7 tagen in urlaub... nun will ich etwas form in meinen körper bringen, vorallem in Brust und Bauch. Ich bin 175cm groß und wiege 68 kg. Soll ich nur Diät machen oder nur Training oder beides? könnt ihr mir einen Plan erstellen damit ich in 7 Tagen einen etwas strafferen Oberkörper habe?
MFG

Felix

[NOZ]

In 7 Tagen??? Bete auf ein Wunder :lol:

[panther100]

:lol: Juli, juli,

Oder war das nicht ein anderer Monat? :gruebel:

[IronKobra]

Das wäre ja geil....in sieben Tagen....

[tbruce]

jo, jeden tag nganz viel essen--> dann wird die Haut ganz straff! ;)

mfg

[joke]

in 7 Tagen wird gaar nichts passieren da kannst du das Tor zur Hölle aufreißen und trotzdem wirste gleich aussehen :D (omg das klingt als ob ich unter Drogen stünde ...)

lool :P

[panther100]

Hm, seit paar Monaten Mitglied, vermutlich bisschen reingelesen und dann so ne Frage. :nono: :schimpf: :twisted:

Sag mal kennst du zufällig einen Igor1988?

[corki]

nee kenn ich nciht... ich kann doch in 7 tagen bestimmt 5 kg abnehmen... das habe ich schonmal geschafft... nur würd ich gern viel am bauch abnehmen... weil da eine speckschicht vor ist...

[NOZ]

Diese 5 Kilo wären dann aber hauptsächlich Wasser und Muskeln! Fett bekommst du durch Cardio und einem Kaloriendefizit weg!
panther100,
:lol: :lol:

[joke]

das geht nicht :( in den 7 Tagen verlierst du fast nur Wasser und Muskelmasse, Fett schmilzt nicht so schnell weg

schlag es dir aus dem Kopf, da sollte man schon so vernünftig sein und früher anfangen seinen Körper zu straffen ...

[Terminator1987]

kannst vielleicht in 7 Tagen bisschen Wasser aus dem Körper bekommen,aber das wars auch.

[kon`]

Sag mal kennst du zufällig einen Igor1988?

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

vielleicht wollen die ja zusammen fußball spielen?!?!

[arom]

Sag mal kennst du zufällig einen Igor1988?

lol sehr geil diese frage :lol:
vllt wohnen sie ja im gleichen ort, vllt die gleiche umgebung, vllt sind sie beste freunde und wissens es nur nicht, dass sie beide hier im forum sind ;)
aber ich finde die fragen von igor1988 noch lustiger und noch "planloser"

[NOZ]

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Ich krieg mich nicht mehr! :lol:

[panther100]

nene um mal paar missverständnisse auszuräumen: igors fragen sind schon lustig, aber irgendwie ist der typ mie symphatisch :oops: :daumen:

[kon`]

mensch panther, dein humor gefällt mir!!

[panther100]

mensch panther, dein humor gefällt mir!! 8-) Danke,danke :daumen:

[Crono]

kannst ja die nächsten 7 Tage nur Reis (Naturreis) und Putenbrust essen und 5-6 Liter Wasser am Tag

+ jeden Tag Intervall Training (400 meter Sprint dann laufen dann 40 meter Sprint usw.) das ne halbe stunde machen

denke mal schon das du so in sachen defi in 7 Tagen was schaffen kannst aber du wirst so garantiert auch etwas muskeln verlieren

[tn]

kannst ja die nächsten 7 Tage nur Reis (Naturreis) und Putenbrust essen und 5-6 Liter Wasser am Tag

+ jeden Tag Intervall Training (400 meter Sprint dann laufen dann 40 meter Sprint usw.) das ne halbe stunde machen

denke mal schon das du so in sachen defi in 7 Tagen was schaffen kannst aber du wirst so garantiert auch etwas muskeln verlieren

Die Frage ist was er definieren will? bei 68 kg bei 1,75 kann er nicht soooo dick sein... und in 7 tagen naja -.-

5 kg reines fett in 7 tagen omg wäre das schön :)

genieße den urlaub und mach dich danach an deine problemzonenen und dafür liest dich einfach ein bisschen hier im forum ein

mfg

rob

[Crono]

nun ja das wär ja auch die absolute radikal methode für den Urlaub ^^

ich würde nie sone Diät fahren -.-

er will ja keine Muskeln sondern etwas fett wegkriegen

[igor1988]

Sag mal kennst du zufällig einen Igor1988?
@ panther100 , Noz , kon , arom
was soll denn der scheiß ? :evil:

[arom]

der "scheiß" wie du das nennst is ein bischen spaß hier :lol:

[Ronny Kohlmann]

@ panther100,
:daumen:

@ corki

wie du von den überschwenglichen Reaktionen der anderen mitbekommen hast, sind deine Vorstellungen völlig utopisch. Von daher bitte nicht wundern, dass alle so reagieren, eigentlich sind wir ganz lieb. :kollega:


In den 7 Tagen wirst du wie gesagt nichts nennenswertes reissen können.

Aber bis zum nächsten (!) Sommer, kannst du mit hartem Training un der richtigen Ernährung deinen Körper dramatisch (!) verändern.

Wenn daran Interesse besteht, schaue dich am besten im Forum nach einem Masse(!)plan um, um Muskeln aufzubauen. So hast du eine Grundlage, z.B. für den muskulösen Bauch, den du ja warscheinlich anstrebst.
Ein paar Monate vor deinem nächsten Urlaub kannst du dann abspecken und deine neuen Muckis freilegen.
So machen es die meisten hier und es hat sich bewährt.

Hast du schon einen Ernährungsplan? Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Wie schon gesagt, du wiegst ziemlich wenig, dine Speckschicht kann nicht so dramatisch sein. Du siehst warscheinlich nur "weich" aus, weil du nicht durchtrainiert bist.
Also keine Defi, ganz im Gegenteil, Muskeln aufbauen und später definieren! :daumen:

[panther100]

Sag mal kennst du zufällig einen Igor1988?
@ panther100 , Noz , kon , arom
was soll denn der scheiß ? :evil:

Nanana, Spaß muss sein, unter Männern, oder unter denen die es noch werden wollen. :twisted: Also nimms nicht zu persönlich. Das ist mit Sicherheit nicht beleidigend gemeint. Wir haben Dir ja auch immer geantwortet, siehe den Fussballthread etc. :)

[vet]

@panther100: sehr sehr geil, danke für den lacher ;) :D

[tn]

Ich liebe dieses Forum!

Halte dich am besten dran was Ronny gesagt hat...