Archiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : Seitheben
welche bewegung beim seitheben ist effektiver, die die arme gestreckt hochheben oder wie bei der maschine die elbogen 45° halten?
thanx jungs...
muskelbody
27.05.2003, 10:23
effektiv sind sie beide.
ich meine nur die mit den gestreckten armen ist schwerer auszuführen.
Ich würde sagen leicht angewinkelt dürfen/sollen sie schon sein. Ich heb immer so, daß es am angenehmsten für die Gelenke ist. Wichtig ist, nicht zu schleudern. Wir wollen ja Gewicht heben, nicht werfen :lol:
Lil´Chris
27.05.2003, 15:47
hrm .. im moment darf ich das noch net machen...
was meint ihr wann ich damit anfangen könnte ?
LaRgPacK
27.05.2003, 16:31
lol? warum solltest du das nicht machen dürfen? *gg* ich mach nur seitheben mit gestreckten armen.... meine lieblingsübung :-)
Lil´Chris
27.05.2003, 16:36
die meinen das wäre zu schlecht für die gelenke...
LaRgPacK
27.05.2003, 16:37
warum gelenke? ich merks gar nicht in den gelenken... kann mir nicht vorstellen, dass das auf die gelenke gehen sollte ;) ich würds machen, aber naja, is dir überlassen
dann darfst aber auch keine kniebeugen machen oder? *g*
gelenkt ? ist mir neu :roll:
also wenn du wenig gewicht hast dann kannst du mit gestreckten armen machen, mit mehr geklickt.
main gott schau doch mal selbst was dir am besten gefällt, nicht immer auf andere hören, btw ;)
LaRgPacK
27.05.2003, 17:51
ja ausprobieren :) wenns dus "nur" im Muskel spürst, dann kanns dir egal sein, was dein "Trainer" sagt... der will nur net, dass du mehr Muskeln bekommst als er ;)
bearf00t
27.05.2003, 18:24
mit 16 oder 17 merkt ihrs bestimmt noch nicht an den gelenken :-P , aber kaputtmachen koennt ihr euch die damit trotzdem. leicht angewinkelt ist wohl am besten. gelenke kaputtmachen ist ein prozess der schleichend geht und bissl laenger dauert aber leider halt nicht rueckgaengig zu machen ist.
LaRgPacK
27.05.2003, 18:29
Also ich bin ausgewachsen..... bin schon seit einem Jahr konstant 176 groß... naja, wär schon noch gern 180 geworden, aber gut, man kann nicht alles haben ;)
wenn die Technik passt, dann kanns auch net auf die gelenke gehen (warum eigentlich auch?!? kannst mich gern eines besseren belehren, aber dann mit ner plausiblen erklärung)
mfg
@ larg
mit 16 biste aber noch lange net ausgewachsen. kenn ich von meinem bruder. ab 15 ist der kein stück mehr gewachsen. mit fast 18 hat er nen fetten schub gemacht und ist jetzt glatte 7 cm größer als ich! ;)
Fantastico79
27.05.2003, 20:27
Hab auch ne Frage zum selben Thema. Und zwar wie weit geht ihr runter?
Führt ihr die Hanteln unten zusammen oder bremst an einem bestimmten
Punkt vorher ab damit der Muskel ständig in Spannung bleibt?
ich brems vorher ab!
noch was anderes dazu:
ich mach seitheben jetzt etwas variiert! und zwar leg ich mich seitlich auf ne schrägbank, die etwa nen 30 ° winkel vom boden hat und dann mach ich das mit der freien hand halt einarmig! ich find das besser ,weil man sich da viel mehr konzentrieren kann und es knallt gewaltig :-P
von der beanspruchung her kann ich keinen großen unterschied feststellen!
probierts mal ;)
Fantastico79
27.05.2003, 21:28
Hab ich auch mal probiert mit der schrägen Bank. Is echt ganz gut.
Bei mir im Studio könnt ich mich als totlachen über manche. Hauptsache
fett Gewicht drauf aber ein tempo als wollten sie gleich losfliegen.
Manche stehen auch da und wackeln mit den Armen rum wie die Hühner.
Aber wenn sie´s für ihr Ego brauchen.
Lil´Chris
27.05.2003, 21:32
yo ich mein , dass meine eltern meinen ich sollte auf meinen trainer hören wenn ich im studio bleiben möchte...
also mach ich das doch lieber ...
aber in nem halben jahr gehts erst richtig los :twisted:
ja oder kennst du die leute die sich die langhantel richtig schön volladen und beim bizepscurl mit so richtig schwung von hinten die stange nach vorne fliegen lassen, am besten die oberarme dabei dabei noch mit nach vorne nehmen............. :roll:
Fantastico79
27.05.2003, 21:45
Im Moment komm ich mir eh voll blöd vor im studio. Probiere gerade nen
Plan aus mit wenigen Sätzen und mit 4-2-4 Kadenz. Ich glaub MB hat ihn
letztens hier ins Forum reingestellt. Auf jeden Fall renen immer gleich die Leute an wenn ich die Bewegungen extrem langsam durchführe und wollen
mir helfen, weil se denken ich krieg die Hanteln nicht mehr hoch.
Ich weich gerade zwar ziemlich vom Thema ab, aber is ja egal. Der Plan
ist aber auf jeden Fall echt gut.
@fantastico79
finde den plan auch gut mache ihn auch gerade. Sehr empfehlenswert. Für mich ein guter Vorteil.... weniger gewicht = weniger Beanspruchung der Gelenke.
noch was anderes dazu:
ich mach seitheben jetzt etwas variiert! und zwar leg ich mich seitlich auf ne schrägbank, die etwa nen 30 ° winkel vom boden hat und dann mach ich das mit der freien hand halt einarmig! ich find das besser ,weil man sich da viel mehr konzentrieren kann und es knallt gewaltig :-P
Jo bei dem was du machst, ist deine Schulter in der gestreckten Position der größten Spannung ausgesetzt :arrow: ist also ein anderer "Reiz"
Fuji
LaRgPacK
27.05.2003, 22:36
@ larg
mit 16 biste aber noch lange net ausgewachsen. kenn ich von meinem bruder. ab 15 ist der kein stück mehr gewachsen. mit fast 18 hat er nen fetten schub gemacht und ist jetzt glatte 7 cm größer als ich! ;)
naja, man konnt mit der größe als baby oder so irgendwie "ausrechnen" wie groß man in etwa wird... bei mir so 177-178 und das hab ich schon erreicht... hmm... wenn ich noch wachsen werde, werd ichs dir extra mitteilen :!:
was soll schlecht sein für die gelenke, wenn man noch ein bisserl wächst? hat irgendwie noch keiner hier erklärt
seitheben auf der schrägbank ist meine lieblingsübung für die schultern! hier noch was für die, die nicht wissen was gemeint ist!
Da kenn ich noch ein anderes Bild
Vergesst Seitheben, ist sowieso nur eine Formübung!
Schulterdrücken mit Kurzhanteln über Kopf ist meiner Meinung nach die beste Übung für den äußeren und forderen Schulterkopf!
Mit dieser 'Übung hat Larry Scott seine massiven Schultern aufgebaut.
LaRgPacK
28.05.2003, 13:40
das seh ich anders :nono:
anscheinend machst du die übung nicht richtig, bei mir brennt da er muskel höllisch und hat auch schon schön an masse zugelegt... Wachstumsreiz ist Wachstumsreiz
trotzdem ist schulterdrücken auch meiner meinung nach besser, ausserdem ist die belastungsposition beides mal anders
LaRgPacK
28.05.2003, 14:22
ja das schon, man sollte die übung sowieso immer variieren oder durch andre austauschen
ich hab einfach beides im plan drin :lol:
ich hab einfach beides im plan drin :lol:
Ich auch ;)
@Fantastico79
"Ich glaub MB hat ihn letztens hier ins Forum reingestellt."
Wo finde ich den Plan? Habs schon mit Suchenfunktion versucht aber
nicht gefunden.
Vergesst Seitheben, ist sowieso nur eine Formübung!
:roll: :roll: :roll:
Fuji
LaRgPacK
28.05.2003, 17:47
Vergesst Seitheben, ist sowieso nur eine Formübung!
:roll: :roll: :roll:
Fuji
was willst du damit sagen?
Was will er bitte mit "Formübung" aussagen?
Fuji
muskelbody
28.05.2003, 17:54
vielleicht meint er definitionsübung.
ich denke seitheben ist nicht zu verachten ! so einfach würde ich es nicht weglassen.
LaRgPacK
28.05.2003, 17:54
vielleicht ne übung zum deffinieren... kA
@Larg
Eben! Und deswegen meine Abneigende Geste! ;)
Fuji
wo es ja auch sooooo viele übungen zum definieren gibt !!!! MUAHAHHAAAA :twisted: :twisted: :twisted:
wo es ja auch sooooo viele übungen zum definieren gibt !!!! MUAHAHHAAAA :twisted: :twisted: :twisted:
ääh Defi Übungen...??
Hatten wir nicht dazu gesagt, dass man Defination nur durch Cardio und Diät erhält.......http://www.smiliemania.de/smilie.php?smile_ID=114
ja deswegen lach ich mich ja auch tot weil schon wieder eine aussage in der richtung kam!
LaRgPacK
28.05.2003, 23:31
:nono: .... bitte etwas anstand zeigen.... vielleicht ist er halt noch nicht so erfahren... man kanns ihm auch normal sagen, ohne ihn auszulachen, okey?
@ C.T. schau mal unter Training -> wichtig Hit Grundprinzipien für.....
Ich trainiere jetzt seit 4 1/2 Jahren meine Freunde! Ich habe bestimmt mehr Erfahrung als ihr. Und als ein 16Jähriger sowieso!
Mit meiner Aussage will ich sagen, dass man mit Nackendrücken mit Kurzhanteln garantiert besser Masse aufbaut, als mit Seitheben. Das sage ich aus Erfahrung und mit der Erkenntnis, dass viele Trainingskollegen mit dieser Übung genauso erfolgreich waren wie ich! Mit Formübung meinte ich, dem Muskel eine bestimmte Form zu geben, welche mit Nackendrücken nicht möglich ist. Definieren bedeutet sichtbarer machen, aber dadurch gebe ich dem Muskel nicht eine bestimmte Form!
Außerdem kann ich mit der Wiederholungszahl sehr hoch gehen und extrem kurze Pausen einlegen zwischen den Sätzen, wodurch ich auch Fett verbrennen werde. Damit habe ich auch euren sogenannten Definitionseffekt!
Zudem glaube ich auch, dass ihr den Sinn dieses Forums verdrängt habt, denn dann würdet ihr euch nicht lustig machen über meine Aussage, sondern mich ernsthaft korrigieren!
Grüße
@ Lennart
Da, muss ich dir recht geben. Unqualifizierte Aussagen bringen uns
hier nicht weiter, aber ich finde, dass kann man den anderen auch
netter vermitteln, sonst entsteht hier wieder so ein Streit, der
den eigentlichen Sinn des Threads zerstört.
Wäre ja nicht das erste mal. :evil:
@Chris
Du hast schon recht, aber ich ausfallend bin ich nun wirklich nicht geworden. Ich habe mit nur gerechtfertigt!
Damit hätten wir das ja nun geklärt.......... ;) ;) ;)
@Lennart
Ok hast scho recht, sorry! Aber eins steht fest, die Form eines Muskel legt der liebe Herr fest, und die lässt sich auch nicht ändern.
Ausser du meinst das irgendwie anders.
Fuji
LaRgPacK
29.05.2003, 18:55
Außerdem kann ich mit der Wiederholungszahl sehr hoch gehen und extrem kurze Pausen einlegen zwischen den Sätzen, wodurch ich auch Fett verbrennen werde. Damit habe ich auch euren sogenannten Definitionseffekt!
da kannst gleich joggen gehen... wird wohl um einiges effektiver sein
@ Fujiama
Die Form ist schon genetisch vorgegeben, wobei aber auch noch ein gewisser Spielraum vorhanden ist!
@LaRgPack
Dass Joggen effektiver ist, das ist mir schon klar! Man !!!kann!!! mit dieser Art von Training definieren und dadurch Fett verbrennen, sagte ich!
sorry, wenns falsch rüber kam von mir, meinte das aber nicht so aggressiv ;)
Hey, ist schon ok, bin nicht nachtragend! Nehme deine Entschuldigung an.
Grüße :D
LaRgPacK
29.05.2003, 21:46
@LaRgPack
Dass Joggen effektiver ist, das ist mir schon klar! Man !!!kann!!! mit dieser Art von Training definieren und dadurch Fett verbrennen, sagte ich!
ja man kann, aber grad spaß wirds nicht machen ne halbe stunde lang seitheben mit so wenig gewicht....
Man macht nicht eine halbe Std. die gleiche Übung, sondern wechselt alle 3-4 Sätze.
Aber ab jetzt antworte ich auf unqualifizierte Aussagen und Fragen nicht mehr!
LaRgPacK
29.05.2003, 22:17
ach ich finde fettverbrennung durch seitheben einfach nur schwachsinnig.........
Definition nur über Ernährung. Es gibt keine "Formübungen". Jeder ist anders, bei jedem "wirkt" was anderes. Ausprobieren.
hi,
versuch doch seitheben mal am kabelzug, jeweils einarmig mit gestreckten armen. mach ich seit monaten und habe tolle ergebnisse erzielt. der widerstand ist konstant da und das pumpt richtig gut, außerdem fällt es mir leichter, die bewegung am kabel flüssig durchzuführen. mit KH laufe ich Gefahr zu impulsiv zu reissen...
gab
ich finde für langsamere kontrollierte bewegungen den kabelzug auch besser - ka kann man sich so richtig "reinkeilen" um pumpen
mit kh würd ich auch zu ende etwas reißen
Fantastico79
30.05.2003, 13:02
Wie sieht´s eigentlich aus mit Frontheben. Was haltet Ihr davon oder meint Ihr Front-o.Nackendrücken ist besser. Ich find´s auf jeden Fall
nicht schlecht Frontheben mit ner hantelscheibe zu machen.
frontheben ist wesentlicher bestandteil meines schultertrainings.
mache es eigentlich mit kurzhanteln außer bei superslow oder anderen spezialsachen da tendiere ich eher zum kabelzug
Geht bei mir zu arg auf die Schulter (knacken in der Schulter), ich bleib bei Nackendrücken
Jo Frontheben ist gut für die Schultern und die obere Brust (nur bis 90°). Gehört in ein TE!
Fuji
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