brauche hilfe

[kraftpacket]

wie viele übungen und sätze muss ich machen damit der mnuskel wächst

[Atomic]

hm du machst es dir einfach!

grundsätzlich gilt große muskelgruppen wie Brust; Rücken, Schulter 3 übungen a 3 sätze kleine muskelgruppen 2 übungen a 3 sätze.
Beine sind natürlich ein sonderfall da kannst du deine übungen variieren und dürfen auch gerne mehr als 3 sein. und höchstens 5-6 denke ich.

[flahexer]

ist von muskeln zu muskel / von person zu person unterschiedlich.

manche sagen :

großer muskel 3-4 uebungen á 3-4 saetze
mittlerer muskel 2-3 uebungen á 3-4 saetze
kleiner muskel 1-2 uebungen á 3-4 saetze

geholfen ?

ist auch von deinem trainingsplan abhaengig.

[kraftpacket]

jo danke euch

[Ronny Kohlmann]

Ist allgemein von deinem GANZEN Trainingsplan abhängig und wie du trainierst!

Bei einem Ganzkörperplan empfehle ich andere Satzzahlen, wie bei einem 4er Split,
genau so bei HIT andere Satzzahlen wie bei Volumentraining!!!