Zu leichtes Training?

[easyryder86]

Hey Jungs, ich hab mal ne Frage.

Es geht um folgendes. Ich trainiere jeden 2ten tag im Fitnessstudio. Ne Art Ganzkörpertraining, sprich Brust, Rücken, Schulter, Bizeps, Trizeps und Bauch. So jetzt habe ich von einigen hier gehört, das sie zb nach dem Bizepstraining zuhause kaum eine Flasche heben können, weil ihre Muskel einfach zu ausgepowert sind. Dieses Problem habe ich nie. Ich trainiere im Studio immer soweit bis ich nich mehr kann. Mache meistens 3 Wiederholungen. So wenn ich dann zuhause bin merke ich zwar das ich was getahen habe, aber es ist nie so krass das ich nix mehr heben kann oder totalen Muskelkater bekomme. Jetzt meine Frage, mache ich was falsch, oder trainiere ich zuwenig. Ich mache echt bis nix mehr geht.

Danke im voraus

[takeZo]

1. trainiere beine mit
2. du trainierst nicht hart genug
3. ich hoffe du hast dich mit 3 wiederholungen verschrieben

[AB]

ja du machst was falsch:
du trainierst keine beine!!!
setzen, sechs!

[kaka]

3 wiederholungen :mrgreen: aha!

[easyryder86]

was habt ihr gegen die 3 wiederholungen....hat mir ne trainer vorgeschrieben.....zb. 3x20 wiederholungen.....und ich denke wenn meine muskelversagen so das ich nix mehr heben kann is das ja wohl kein zuckerschlecken mehr

[Lumath]

achso du meinst wohl mit "deinen" wiederholungen "unsere" sätze.. sprich 3 sätze à 20 wiederholungen

ich persönlich würde dir 8-10 wiederholungen vorschlagen

[easyryder86]

also 3 mal 8-10 wiederholungen mit mehr gewicht ja?

[kaka]

ja. wie lange trainierst du denn schon?

[easyryder86]

ach nich lange...bin neuling....1 mon oder so und das jeden 2ten tag

[easyryder86]

ich hatte auch einen trainer und der meinte in 1 mon. Wird mein Trainingsplan sowieso geändert aber ich möchte diese 2 mon nich umsonst trainieren

[takeZo]

als anfänger ganzkörper plan mit 3x15wdh

[easyryder86]

na gut also setzte ich die gewichte jetzt ne kleinen wenig hoch und mache keine 20 sondern nur 15 wiederholungen