5er?

[burak86]

Hi Leute, ich wollte fragen ob mir jemand, der sich da ein bisschen besser auskennt als ich, mir einen Trainingsplan für Mo,Di,Mi,Do,Fr aufstellen kann? Es sollten alle Musklegruppen vorhanden sein.

Ich gehe jetzt seit ca. 2 Monaten ins Studio und habe mir vorgenommen dies alles etwas intensiver zu gestallten.

[Miyamoto]

nein lass den scheiss sein. mach ein 2er split und gut ist. mit dem plan wirst du ins totale übertraing geraten.

[burak86]

Ich finde aber so wie es jetzt ist zu wenig,
ich gehe MO,MI,FR.
Ich fühle mich garnicht überlastet oder so!

[H.oly]

Dann trainier einfach richtig!

[burak86]

Ich trainiere ja bis ich nicht mehr kann.
z.B. bei Brustdrücken/Flachbank ab einer gewissen wiederholung ist einfach die Kraft nicht mehr da und es fühlt sich an als würde ich garnicht mehr selbstständig drücken, sondern nur mein Partner.

Mein Trainer: Naja, der Wiederspricht sich die ganze Zeit und langsam habe ich das gefühl der hat gar keinen Plan. Weis garnicht wem ich glauben soll. Er sagt auch wir sollen jeden Tag trainieren!
was meint ihr?

[Miyamoto]

2x woche 2er split!