Brust

[TonyMonta]

Hallo Leute,

also ich habe folgendes Problem!! Ich trainiere seit einiger Zeit GK ( ca. 3 Monate) und am Anfang wurde meine Brust nach dem Training richtig prall und ich merkte halt das sich da was tut (das sie wächst). Seit einigen Wochen ist da gar nix mehr sie wird eher schlapp und an den Seiten schwabelt die haut schon ein bischen also ist nicht mehr so fest. Ich trainiere die Brust mit drei Übungen: Bankdrücken, schräg Bank, flyings immer so 3 x 5 - 10 Wiederholungen. Immer bis ich nicht mehr kann.
Allerdings trainiere ich immer alleine zuhause.

[Thunderkiller]

Geh mal ins studio mit nem trainingspartner. Oder du bist einfach zu fett.

[TonyMonta]

Danke Thunder. Ich glaube nicht das ich zu fett bin, brauchst nur links zu gucken.
Macht ein Partner so viel aus???

[Maddin]

Macht ein Partner so viel aus???

Ne daran wird nicht liegen.
Stimmt die Ernährung?
Hat sich dein Gewicht in letzter Zeit stark verändert?

[TonyMonta]

Ja die Ernährung ist Ok!!
Gewichte habe ich letztens erst um 5 kg erhöht aber das kann ja nicht negativ sein oder?? ich schaffe ja immer noch so 8 WH. Was das problem ist, ich habe dieses ziehen nicht mehr im Muskel nach den Übungen obwohl ich nicht mehr kann.

[Thunderkiller]

Ja ein Partner, finde ICH, macht viel aus. Da spornt man sich gegenseitig an und kann richtig auf maximal gehen! Es macht auch mehr spass. Probiers aus, motiviert euch undmacht euch agressiv bei den wiederholungen! :D

[TonyMonta]

Ok es ist klar das man nur mit einem Partner wirklich das maximium raushollen kann aber auch wenn man alleine trainiert müsste es doch gehen das man was spürt oder???

[Wrestler]

versuche dein gewicht einfach alle 2 wochen zu erhöhen....

am besten immer so 1-2 kilo....

wenn deine ernährung stimmt und du keine zu langen trainingspausen einlegst wird sich deine brust schon wieder straff entwickeln......

deine übungen sind gut... (daran liegts net)

"in der ruhe liegt die kraft"
- immer weitermachehn und nich aufgeben, dann wirds schon....

[Maddin]

Also dass du nichts mehr "spürst" wird daran liegen dass sich dein Muskel langsam an die Belastung gewöhnt. Es heißt jetzt nicht dass du keinen Reiz mehr setzt, dennoch könntest du Übungen variieren um neu und anders zu belasten. Heißt natürlich nicht Bd rausnehmen, dass ist unumgänglich.