3er Split

[NOZ]

Jo Leute...ich mach nen 3er Split! Sieht so aus:
MONTAG: BRUST, BIZEPS

Bankdrücken: 10, 8, 6
Schrägbank: 10, 8, 6
Fliegende: 10, 8, 6
SZ-Curls: 10, 8, 6
Konzentrationscurls: 10, 8, 6

MITTWOCH: BEINE, SCHULTERN, BAUCH

Kniebeugen: 10, 8, 6
Beinstrecken: 10, 8, 6
Beincurls: 10, 8, 6
einbeiniges Wadenheben: 10, 8, 6
Nackendrücken: 10, 8, 6
Seitheben: 10, 8, 6
Situps an der Bank: 3x20


FREITAG: RÜCKEN, TRIZEPS

Kreuzheben: 10, 8, 6
Latziehen vorne: 10, 8, 6
Rudern am Kabel: 10, 8, 6
French Press: 10, 8, 6
Trizepsdrücken am Latzug: 10, 8, 6

Was sollte ich durch Knozentrationscurls ersetzen? Ist Latziehen eng im Untergriff besser als Latziehen weit?
Und ihr könnt mir auch allgemein Tipps geben was ich verbessern sollte!
Danke im voraus!

[planoplus]

Finde den Plan so wie er ist super :daumen:

[Terminator1987]

hab den gleichen,nur fr mit mi vertauscht.

[takeZo]

jo guter plan

[T-ReX 007]

Yo guter Plan !

Hier ein paar Sachen die mir aufgefallen sind :
1. Würde anstatt Nackendrücken <-> Frontdrücken machen da es Better für die Schultern ist , aber wen es gut bei dir zieht ...
2. Beim Rückentraining Klimmzüge anstatt Latziehen vorne

Pump It !!

[Medium]

Ist Latziehen eng im Untergriff besser als Latziehen weit?


Wenn du die Stange zur Brust ziehst, hat mir mein Trainer gesagt, ist es besser wenn du eng greifst. Ziehst du sie in Nacken runter dann breit.

Bei mir war damals allerdings immer der Unterarm völlig erschöpft ehe es mal an den Lat. ging!

Gruß