Was tun für bessere Defi

[Rumak18]

Hallo. Wollte fragen welche Übungen wie ausschauen sollen,damit ich eine allgemeine ,bessere Defi für Arme kriege.

[Darkling]

defi für die arme?
definition bekommt man durch cardio
aber dazu brauch ma erst mal muskeln >_<

frage is nur, ob du unter defi das versteht, was wir darunter verstehen

[Reaper`]

Für defi musste lediglich abnehmen ... o_O .... spezielle defiübung gibts wohl nicht

[brettle]

diät viel sport

[Rumak18]

Unter Defi verstehe ich das
http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_cat.php?cat_id=2
oder das
http://www.muskelbody.info/phpBB2/album_pic.php?pic_id=2588
zumindest hier der Bauch

[sit]

super Langsame konzentrierte wdh
4satze *15wdh würde ich die emphehlen
ganzkörper natürlich wie gesagt cardio un ernährung

[FabolousT]

super Langsame konzentrierte wdh
4satze *15wdh würde ich die emphehlen
ganzkörper natürlich wie gesagt cardio un ernährung

Das stimmt nicht!
Man kann die Definition nicht durch eine besondere Übungsausführung beeinflussen.

[kaka]

gerade in der defi ist es das schlimmste was man machen kann...wenn man die wdh`s erhöht und das gewicht senkst, wirst du richtig muskelmasse verlieren...

[seppl]

kaka, wieso. 12 Sätze Bizepscurls und 15 Sätze Kickbacks täglich bringen doch ordentlich Defi in die Arme :lol: