der nächste Ösi^^

[inProgreSS]

Hallo alle zusammen ;o)

Heiße Markus,
knapp 21 Jahre alt,
und wiege 72kg bei 178cm

Trainiere seit 2 Monaten regelmässig und werde dies auch weiterhin tun, da meine Motivation ein paar kg Masse anzutrainieren sehr groß ist! =)

Habe bislang ohne fixen TP traniert, dies wird sich aber bald ändern, da ich hier schon einiges an Informationen gelesen habe und mir nun einen erstellen werde!

mf markus

[Wrestler]

:welcome:
gute einstellung.... mach dir nochn ernährungsplan dazu und alles wird gut

[tn]

:welcome: du ösi :) bei fragen oder kritik kannst gerne fragen wenn du dir einen erstell hast

mfg

[mama67]

:jumpers:

[inProgreSS]

:welcome:
gute einstellung.... mach dir nochn ernährungsplan dazu und alles wird gut

dachte eigentlich dass es einfach nur wichtig ist viel zu essen + eventuell eiweißshakes um masse aufzubauen
Glaube nicht das ich mich an einen fixen Plan halten könnte :/

TP werde ich mir wahrscheinlich einen von BamBam aussuchen...

1. Brust, vordere und seitliche Schulter, Bauch, Waden
2. Rücken, hintere Schulter, Trizeps, Waden
3. Oberschenkel, Bizeps

Mich wunderts aber das Oberschenkel und Wade nicht an einem Tag gemacht wird... Könnte man das so auch machen?

mfg