zwei Fragen

[thomas16]

Hallo, ich habe da ein paar Fragen:

1. Beim Kreuzheben, langhantelrudern und Latziehen schmerzen meine
Finger, sodass ich nicht in der Lage bin die Übungen komplett
auszuführen, kann man dagegen etwas tun? :-(

2. Welches Gewicht schafft ihr beim Kurzhantelcurlen bei 12 Wdh., würd
mich echt mal interessieren! :D

Danke schonmal fürs antworten!

[MacB]

1. ja. handschuhe anziehen, die stange richtig umfassen und zähne zusammenbeissen

2. kp, hab seit ewigkeiten keine kh-curls mehr gemacht

[schmaggi]

Servus :) !
Wie MacB schon richtig sagte, such Dir ein Paar gute Handschuhe und vielleicht noch ein paar Griffhilfen entweder in Form von Schlaufen oder Metallhaken, damit Dir die Hantel bei schweren Gewichten net aus der Hand rutscht. Nur pass auf, daß Du Deine Griffkraft nicht vernachlässigst und Du dann von den Dingern abhängig wirst.
Bei Kurzhantelcurls schaff ich an der Schrägbank (die Dehnung fühlt sich einfach geil an:) 25 KG KH für 12 Wdh. Hat aber ne ganze Weile gedauert, bis ich das konnte.
Wieviel schaffst Du ? Hab mit 10 kilo KH angefangen :).

[thomas16]

Schaffe jetzt 113,5kg a 12 wdh.

[kaey]

13,5kg?

[schmaggi]

Ist doch für den Anfang net übel:). Probier halt von Training zu Training ne Wiederholung mehr zu machen und das Gewicht zu steigern. Bei Dir ist gut, daß Du noch relativ jung bist. Ich hab mit 19 beim Bund mit angefangen.Ziehs konsequent durch, trainiere hart,ernähr Dich gut, mach nicht soviel Dummheiten (sprich Roids) und Du wirstn ordentlicher Brocken:).

[-=LAT=-]

ich hab auf jeder hand so ca. 5-10 Blasen ich weiß wie weh das tun kann!!
leiberl nehmen und über die Stange legen funktioniert super
ad2
keine Ahnung vielleicht 15kg?!