hawky
25.06.2005, 21:37
hey alle, nett hier zu sein
ok also ich hab jetzt 89 kg mache cardio seit ca 9 monaten (von 100 kg runter) ernähre mich sparsam (wenn geht nicht über 1000 kcal)
um richtung BAUCH WEG zu kommen eines meiner ziele wär.
seit ner weile (ca 2 monate) heb ich auch mit steigender intensität hanteln und bin im moment mit einen 4rer split recht glücklich.
zur info
1.Tag: Brust, Schultern
2.Tag: Beine, Bauch
3.Tag: Rücken, Nacken
4.Tag: Bizeps, Trizeps, Bauch
(verschiedene übungen 4 sätze 8-10 wh, pyramide)
das training ist in der früh und dauert ca 90 mins. ziel ist hier masse aufbau. am abend an diesen 4 tagen (mi, sa uns so ist pause)
mache ich noch jeweils eine cardio einheit von abwechselnd 6 oder 12 km powerwalking.
manchmal geh ich auch am sa noch 3-4 std just for fun.
ich lese:
Das Eiweiß wird vornehmlich nur dann vermehrt in die Energiegewinnung einbezogen,
wenn die kalorische Versorgung durch Kohlenhydrate und Fett nicht ausreichend ist.
quelle: http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=krafttraining&unterthema=031027
die frage ist nun macht eiweiß sinn für mich ??? oder was ratet ihr mir generell ?
lg Hawky
ok also ich hab jetzt 89 kg mache cardio seit ca 9 monaten (von 100 kg runter) ernähre mich sparsam (wenn geht nicht über 1000 kcal)
um richtung BAUCH WEG zu kommen eines meiner ziele wär.
seit ner weile (ca 2 monate) heb ich auch mit steigender intensität hanteln und bin im moment mit einen 4rer split recht glücklich.
zur info
1.Tag: Brust, Schultern
2.Tag: Beine, Bauch
3.Tag: Rücken, Nacken
4.Tag: Bizeps, Trizeps, Bauch
(verschiedene übungen 4 sätze 8-10 wh, pyramide)
das training ist in der früh und dauert ca 90 mins. ziel ist hier masse aufbau. am abend an diesen 4 tagen (mi, sa uns so ist pause)
mache ich noch jeweils eine cardio einheit von abwechselnd 6 oder 12 km powerwalking.
manchmal geh ich auch am sa noch 3-4 std just for fun.
ich lese:
Das Eiweiß wird vornehmlich nur dann vermehrt in die Energiegewinnung einbezogen,
wenn die kalorische Versorgung durch Kohlenhydrate und Fett nicht ausreichend ist.
quelle: http://www.feel-fit.com/index.php4?thema=krafttraining&unterthema=031027
die frage ist nun macht eiweiß sinn für mich ??? oder was ratet ihr mir generell ?
lg Hawky